我是廖PP

科別:護理科
班級:護三丁
學號:1105101141
姓名:廖珮岑

書名:只要60秒，甩掉壞情緒:一分鐘速成正念法，讓你少煩、少怒、多快樂
出版社:家庭傳媒城邦分公司
出版年月:2012/03/08
索書號:192.1 8858
ISBN:9789862721216

這本書教導我們如何在日常生活中找到時間，並在短時間內實現情緒管理、壓力緩解、思維轉變。這包括早晨的靜觀、工作途中的冥想、以及與人互動時的正念應用，上述的技巧有助於我們改善情緒健康、提高創造力、加強人際關係，並促進身心靈的平和與調和。
此外在本書中感恩過一天這個章節讓我印象最為深刻，我想通過「感恩過一天」的練習，我們還可以改善人際關係。當我們感激和表達感激之情時，我們會變得更友好和包容，這有助於建立更積極的人際互動。
這種感恩的心態有助於我們實現更高的生活質量，它讓我們更加專注於當下，減少過度擔心未來或沉溺於過去的傾向。


我想青少年時期是生命中充滿挑戰的階段，學業壓力、社交壓力
、身份認同的困惑都可能對他們的心理健康造成影響，因此學會適
當的壓力調適和情緒管理技巧對青少年的發展至關重要。
我認為在青少年這個時期建立健康的社交關係是非常重要的，特
別是找到支持性的友誼，我覺得青少年可以透過參加共同興趣的活
動、參與社團組織或志願活動，來建立這樣的友誼，因為支持性的
朋友會在我們遇到困難時提供支持和理解的力量，讓我們能順利度過
一個又一個難關和挑戰。
此外在青少年時期培養解決問題的能力也極為重要，因為解決問
題教會了我積極思考，每當我面臨一個困難或障礙，我會停下來思
考，分析問題的不同方面，這種積極思考方式有助於我看到困難背
後的機會，並培養了我對生活的樂觀態度。