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聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1105101148 姓名 江羿萱

書名 可以善良，但你要有底線不當好人：人際關係斷‧捨‧離，勉強自己和別人好，不如找人真心對你好 作者 午堂登紀雄
譯者：蘇暐婷
出版社 方言文化 出版年月 2017 年 11 月 1 日
索書號 177.3 8912 ISBN 978986951159900280

書名 情緒管理相關變項之坦討正念的應用 作者 顏朋勳、林穎柔、王聖凱
出版社 出版年月 2022年 10 月 5 日
索書號 ISBN

【本書重點摘要或佳句】
忙著討好的人生,令人窒息
對自己判斷有自信,不會隨便動搖
有接受不同思想、性格的雅量,不易怒
可以藉由改變觀點,來扭轉感受
【本書閱讀後心得感想】
善良雖是一種好個性，但太善良的話會讓人產生距離感，這裡說的太善良是指：因為你什麼都迎合
人，討好別人，為了讓自己人際關係很好，但別人只會覺得你像是帶上了面具一樣，跟你相處感到
難受，感覺你好像不想真誠的對待我一樣，而遠離你，這時善良就產生了副作用，人際關係反而更
糟，就算因為太善良人際關係好，也無法有深交的朋友，大家對你的印象就只是，嗯，是個好人，
沒了。太善良的人或許曾經因為只是表達自己的想法而被討厭，所以開始自我懷疑，自己是不是個
性很糟糕，而開始只用別人的想要的方式來對待別人，掉入了錯誤理解的深淵，一段時間
後，他會發現自己活的越來越累，更自我懷疑。
太善良的人，因為實在是太善良，所以太在意別人的想法，社交時總是很讓步的樣子，別人想要你
幫忙什麼，不管你方不方便，你就答應，從來沒有為自己想過，因為想讓別人有你很好的想法，但
這樣無數次幫助別人後，只會讓別人習慣你幫他，變成上對下的關係，有一天，你真的做不到了，
他或許就會討厭你，所以還不如一開始就為自己著想。
不要害怕自己被別人討厭，應該就是太善良的人需要學的，不需要對每個人都像聖母一樣，而累壞
了自己，不管是精神上還是心理上，這世界善良的人不多，如果你對人太過於善良，別人只會覺得
覺得你好利用，所以應該要稍為解放一些、展現自我，只要不胡亂攻擊他人，不但不會被討厭，反
而還能聚集一群志同道合的朋友。
想對太善良的人說，不要去想別人對你的，重要的是，不要對不起自己的良心就好，適時做自己，
也是對我自己說。

台灣全文資料庫-情緒管理相關變項之坦討正念的應用
情緒與很多方面有關，當時的睡眠品質、壓力、人際關係｡
正念是一種能調適情緒的好方法｡