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五護三丁 1105101155 黃子芯
書名:敏感的剛剛好:高敏感族情緒整理術，讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係
作者:伊麗絲 桑德

讀書心得:
在這本書的最一開始學到了怎麼去察覺自己的感受，有時候我們真的很容易被自己的感受牽著走，
像是在一個混亂的環境會想逃避，但我們可以不順從自己的感受，說不定後來的事情會有不同的結
果。第二部分是自己的想法，我們的某些想法會讓自己覺得不愉快那我們可能就要換個想法，不過
我們的想法不能夠太正面也不能太負面，如果太正面的思考可能有天受到打擊心情就會崩潰，但太
負面會讓自己的世界扭曲了。接下來是關於衝突，我們常因為負面的情緒而導致衝突，可能我們改
變一種態度就能就能解決，其實有些衝突是不必要的，擅長察覺自己的負面情緒是可以避免一些不
必要的衝突的。再來是克制自己的感受，在情緒激動時，我們盡量不要採取行動，書中有提到幾個
延緩衝動的技巧，像是泡個熱水澡、聽音樂唱歌跳舞，等到情緒比較平穩後再去反省，這樣比較不
會對自己的衝動感到內疚。最後的最後是經營自己的人際關係，如果在人際關係中感覺到無聊或疏
離，那我們可以正面的去迎戰，把這個難題說清楚或是做些對方能開心的事，這本書對我來說非常
有幫助，內容說到的很多也都與我有關，從書中可以知道該如何去更了解自己的感受跟情緒。