讀書心得-二上寒假
學會情緒平衡的方法 護二戊1105101165張文祈
作者:洛伊˙馬提納 出版:方智出版社
心得: 這本書在講述情緒平衡的方法，我們人類的情緒一共有7種，分別是恐懼.憤怒.創傷.擔憂.哀傷.壓力.過度興奮(神經系統不穩定)，其中最讓我們感到糟糕的情緒是創傷，它讓我們產生不被肯定的不安全感，這種情緒導致我們逐漸退縮及害怕.那要平衡這7種情緒的方法，就像是要了解情緒的優點，它可以指點我們正確的方向，並幫助我們做出更恰當的選擇;還有了解情緒的缺點，就是像每天突然的緊張.精神沮喪都與膽固醇的大幅躍升有密切關係;也要學會適時的壓抑情緒，可以否認(否認自己產生的這個情緒).講理(脫離個人真實感受).大事化小(將讓自己產生情緒的這件事情淡化).正面思考(不讓自己產生負面情緒).抗拒等，這些都是可以讓情緒平衡的一些方法.這本書中我最喜歡的幾句話分別是”情緒是我們行動的基礎”，我覺得這很貼切我們生活，當情緒不好的時候做甚麼都沒有動力;還有”解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由”因為當情緒積累太久，做甚麼事情都會開始顧慮，顧慮太多的時候效率就會變慢.在平衡情緒的過程中的一部份就是要學會自我接納，只有在自己毫無條件地接納他人及每種處境時，這才算接納了自己，而當自己學會自我接納後面對各種情緒就能很輕鬆地看待;面對情緒很重要的是紀律，書中提到=紀律的4種工具，分別是延遲得到滿足的時間.願意負責.致力於真理的追求.學習平衡的藝術這些都對情緒的管理是很重要的！而這本書讓我學到了蠻多之前不了解的，也因為這本書讓我更深入的探討情緒並理解了自己為何常常情緒會起伏不定的原因
身心靈的整合躍升
作者：黎建球
心得：這本書主要在講述身心靈他是一體的，那分為呢！理性和感性這兩塊，理性是在幫助我們在認識事實及真相；感性則是幫助我們認識感覺主體.書裡還有說到可以以希臘哲學的二分法及三分法來歸類靈魂，二分法主要是說”人是由靈魂和肉身所形成”；三分法主要則是將人分為靈魂、理智和肉身，不過在這些分法下來還是得說全部都是一體的他們相輔相成！文中提到身心靈的提升方法有4種，第一種維持規律作息，這不僅可以養成良好習慣還能增強身心抵抗力；第二種練習正向轉念的技巧，專注在所擁有的，既能學會知足感恩還能拋掉負面想法；第三種嘗試接受新奇的事物，不但能跨出舒適圈還能讓自己接受改變；第四種保持心靈距離，和親密的人保持心靈距離，不要迷失再他人的言語中.這幾種書中推薦的方法我覺得都很有用，身心靈好也會讓我們做事更有動力！做事情也會有不同的看法，作者寫到靈魂也是身心靈當中重要的一環，那何謂靈魂呢？我認為靈魂就是妳的身體當中最底部的一個精神吧！每個人的靈魂都不一樣都是獨特的而這也造就了每個人的人格特質都不一樣，我覺得要講身心靈的意義的話大概每個人的解讀都不一樣，但在我這裡我認為身心靈是非常重要的一環，身心靈若提升整個人的氣質磁場都會不一樣，所以在我們人的一生中要不斷的讓自己提升身心靈才能讓自我更加的進步
作者:洛伊˙馬提納 出版:方智出版社
心得: 這本書在講述情緒平衡的方法，我們人類的情緒一共有7種，分別是恐懼.憤怒.創傷.擔憂.哀傷.壓力.過度興奮(神經系統不穩定)，其中最讓我們感到糟糕的情緒是創傷，它讓我們產生不被肯定的不安全感，這種情緒導致我們逐漸退縮及害怕.那要平衡這7種情緒的方法，就像是要了解情緒的優點，它可以指點我們正確的方向，並幫助我們做出更恰當的選擇;還有了解情緒的缺點，就是像每天突然的緊張.精神沮喪都與膽固醇的大幅躍升有密切關係;也要學會適時的壓抑情緒，可以否認(否認自己產生的這個情緒).講理(脫離個人真實感受).大事化小(將讓自己產生情緒的這件事情淡化).正面思考(不讓自己產生負面情緒).抗拒等，這些都是可以讓情緒平衡的一些方法.這本書中我最喜歡的幾句話分別是”情緒是我們行動的基礎”，我覺得這很貼切我們生活，當情緒不好的時候做甚麼都沒有動力;還有”解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由”因為當情緒積累太久，做甚麼事情都會開始顧慮，顧慮太多的時候效率就會變慢.在平衡情緒的過程中的一部份就是要學會自我接納，只有在自己毫無條件地接納他人及每種處境時，這才算接納了自己，而當自己學會自我接納後面對各種情緒就能很輕鬆地看待;面對情緒很重要的是紀律，書中提到=紀律的4種工具，分別是延遲得到滿足的時間.願意負責.致力於真理的追求.學習平衡的藝術這些都對情緒的管理是很重要的！而這本書讓我學到了蠻多之前不了解的，也因為這本書讓我更深入的探討情緒並理解了自己為何常常情緒會起伏不定的原因
身心靈的整合躍升
作者：黎建球
心得：這本書主要在講述身心靈他是一體的，那分為呢！理性和感性這兩塊，理性是在幫助我們在認識事實及真相；感性則是幫助我們認識感覺主體.書裡還有說到可以以希臘哲學的二分法及三分法來歸類靈魂，二分法主要是說”人是由靈魂和肉身所形成”；三分法主要則是將人分為靈魂、理智和肉身，不過在這些分法下來還是得說全部都是一體的他們相輔相成！文中提到身心靈的提升方法有4種，第一種維持規律作息，這不僅可以養成良好習慣還能增強身心抵抗力；第二種練習正向轉念的技巧，專注在所擁有的，既能學會知足感恩還能拋掉負面想法；第三種嘗試接受新奇的事物，不但能跨出舒適圈還能讓自己接受改變；第四種保持心靈距離，和親密的人保持心靈距離，不要迷失再他人的言語中.這幾種書中推薦的方法我覺得都很有用，身心靈好也會讓我們做事更有動力！做事情也會有不同的看法，作者寫到靈魂也是身心靈當中重要的一環，那何謂靈魂呢？我認為靈魂就是妳的身體當中最底部的一個精神吧！每個人的靈魂都不一樣都是獨特的而這也造就了每個人的人格特質都不一樣，我覺得要講身心靈的意義的話大概每個人的解讀都不一樣，但在我這裡我認為身心靈是非常重要的一環，身心靈若提升整個人的氣質磁場都會不一樣，所以在我們人的一生中要不斷的讓自己提升身心靈才能讓自我更加的進步
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