暑假
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
乙
學號
1105101205
姓名
郭純甄
書名
情绪掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力
作者
宋曉東
出版社
高寶國際
出版年月
2021年03 月 17 日
索書號
142.46
ISBN
9789865060152
書名
讓情緒自由 : 結合傳統醫學、直觀、能量及夢境, 幫助在負面情緒中受苦的你
作者
茱迪斯.歐洛芙(Judith Orloff)著 ; 馬勵譯
出版社
橡樹林文化
出版年月
2014年 03月18日
索書號
176.52
ISBN
9789866409738
【本書重點摘要或佳句】
要知道時間可是最寶貴的資源。同樣的時間我們如果用來提升自己，可以讓自己變得更加強大。但是如果用在如何對付另外一個喜歡否定你的人身上，那麼你就虧大了，因為這將會構成一筆巨大的沉沒成本
【本書閱讀後心得感想】
對於同一件事情，由於我們會採取不同的認知方式，因此會產生完全不同的情緒反應。正如同樣是看到半杯水，有的人會說：「太好了，還剩下半杯水！」有的人則會說：「太慘了，只剩半杯水了！」也就是說，我們所感知到的這個世界到底是快樂的還是憂傷的，往往不在於這個世界本身是什麼樣子的，而取決於我們採用什麼樣的眼光（認知方式）去看待這個世界。因此，如果想要更好地掌控情緒，關鍵就在於要積極地改變我們的認知，將偏悲觀的認知方式調整為更為樂觀的認知方式。所謂樂觀的認知方式，在正向心理學之父的眼中，應當是這樣一種認知方式：將失敗或挫折看作是暫時的、特定的、由外在的原因所造成的，即「我最終可以透過自己積極主動的努力，來改變不太令人滿意的現實」。而貫穿這本書的一條主線就是，透過幫助人們改變對某件事情的認知方式，從而達到掌控情緒之目的。當然，「知道怎麼做」和「在現實中真正能做到」是有很長一段距離的。也就是說，要想更好地掌控情緒，僅僅靠一兩次的認知升級還是不夠的，我們還需要採取持續不斷的行動來強化和鞏固新的情緒反應模式
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
乙
學號
1105101205
姓名
郭純甄
書名
情绪掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力
作者
宋曉東
出版社
高寶國際
出版年月
2021年03 月 17 日
索書號
142.46
ISBN
9789865060152
書名
讓情緒自由 : 結合傳統醫學、直觀、能量及夢境, 幫助在負面情緒中受苦的你
作者
茱迪斯.歐洛芙(Judith Orloff)著 ; 馬勵譯
出版社
橡樹林文化
出版年月
2014年 03月18日
索書號
176.52
ISBN
9789866409738
【本書重點摘要或佳句】
要知道時間可是最寶貴的資源。同樣的時間我們如果用來提升自己，可以讓自己變得更加強大。但是如果用在如何對付另外一個喜歡否定你的人身上，那麼你就虧大了，因為這將會構成一筆巨大的沉沒成本
【本書閱讀後心得感想】
對於同一件事情，由於我們會採取不同的認知方式，因此會產生完全不同的情緒反應。正如同樣是看到半杯水，有的人會說：「太好了，還剩下半杯水！」有的人則會說：「太慘了，只剩半杯水了！」也就是說，我們所感知到的這個世界到底是快樂的還是憂傷的，往往不在於這個世界本身是什麼樣子的，而取決於我們採用什麼樣的眼光（認知方式）去看待這個世界。因此，如果想要更好地掌控情緒，關鍵就在於要積極地改變我們的認知，將偏悲觀的認知方式調整為更為樂觀的認知方式。所謂樂觀的認知方式，在正向心理學之父的眼中，應當是這樣一種認知方式：將失敗或挫折看作是暫時的、特定的、由外在的原因所造成的，即「我最終可以透過自己積極主動的努力，來改變不太令人滿意的現實」。而貫穿這本書的一條主線就是，透過幫助人們改變對某件事情的認知方式，從而達到掌控情緒之目的。當然，「知道怎麼做」和「在現實中真正能做到」是有很長一段距離的。也就是說，要想更好地掌控情緒，僅僅靠一兩次的認知升級還是不夠的，我們還需要採取持續不斷的行動來強化和鞏固新的情緒反應模式
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