寒假
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別
護理
班級
三乙
學號
1105101205
姓名
郭純甄
書名
減掉無法負荷的壓力 留下有助成長的動力 找回前進的勇氣
作者
宋曉東
出版社
英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版年月
2023年 5月 31 日
索書號
86036002
ISBN
9789865067342
書名
此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式
作者
宋曉東
出版社
高寶
出版年月
2021年 4月 28日
索書號
986506734
ISBN
9789865060626
【本書重點摘要或佳句】
經營好人際關係：慢慢成長為一名溝通高手,性格內向的人也可以成為一名溝通高手.內心強大的一個重要標誌不帶評判地拒絕那個態度冷漠的人.只是害怕再次受到傷害
【本書閱讀後心得感想】
看了這兩本書後,比較起來比較有心得感想的是(此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式)這一本
因為有讀者從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博,發的大多數文章都有看過受過很多啟發,他說:每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候.他都會告訴他們想想你上一個難熬的時刻.明確現在的目標.用自己的意志力把過去的經歷再走一遍,這是普遍大家在安慰別人不會說的,畢竟我們這個年紀會說出口安慰的會都只是叫對方不要難過而已。
作者也說過:「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，大家都在想什麼？」面對這個世界,有時候你會想要逃避,感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮,於是大家都是委屈自己,迎合別人直到承受不住才突然爆發。
其實這些都是大家無意間讓自己不好過的原因,如果想要展開美好的新生活,大家就必須要大膽地改變自己的想法,勇敢跨出舒適圈找出真正的自己
另一本的心得我覺得這本書想要告訴我們適度的壓力可以幫助我們成長，而且減壓的最終目的是讓我們過著更幸福的人生；保持心理健康的最佳方法是迎難而上，而不是逃避問題；失敗並不是一件糟糕的事情，而是幫助我們成長的機遇；運動不僅能幫助我們提升自尊感，也能緩解憂鬱和焦慮情緒；當我們把運動當作目的本身，而不是把運動當作減重或增肌的手段，就容易堅持運動一輩子。
把失敗看作成長的機遇
如果我們想要克服拖延，我們要把失敗看作成長的機遇，不要害怕失敗，因為在邁向成功的過程中，我們一定會經歷各種失敗。
失敗其實只是一種回饋，它只是告訴我們還有進步的空間，只要我們能對失敗的經驗進行反思，並找到改善的方法，我們就會離成功更進一步。
自我慈悲有助於我們平復情緒
當我們心情低落又沒有朋友可以訴說心事時，我們可以把自己當成最好的朋友，對自己說一些溫暖的話語，幫助自己平復情緒。比如我們可以對自己說:事情沒有那麼糟，不要給自己太大的壓力，好好休息一下也可以。
解決問題需要鼓起勇氣做出改變
如果我們覺得某段關係，對方只想要向自己索取，而不願意互相幫忙，我們就要鼓起勇氣斷捨離這段無益處的關係，才能讓更好的人有機會進入到我們的生命中，豐富我們的人生。
希望大家都可以無條件地接納自己與他人，並且嘗試無條件地接納生活，我們的心情一定會比以往更平靜，而內心的平靜將會為我們帶來長久的幸福。
寒假作業讀書心得
科別
護理
班級
三乙
學號
1105101205
姓名
郭純甄
書名
減掉無法負荷的壓力 留下有助成長的動力 找回前進的勇氣
作者
宋曉東
出版社
英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版年月
2023年 5月 31 日
索書號
86036002
ISBN
9789865067342
書名
此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式
作者
宋曉東
出版社
高寶
出版年月
2021年 4月 28日
索書號
986506734
ISBN
9789865060626
【本書重點摘要或佳句】
經營好人際關係：慢慢成長為一名溝通高手,性格內向的人也可以成為一名溝通高手.內心強大的一個重要標誌不帶評判地拒絕那個態度冷漠的人.只是害怕再次受到傷害
【本書閱讀後心得感想】
看了這兩本書後,比較起來比較有心得感想的是(此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式)這一本
因為有讀者從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博,發的大多數文章都有看過受過很多啟發,他說:每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候.他都會告訴他們想想你上一個難熬的時刻.明確現在的目標.用自己的意志力把過去的經歷再走一遍,這是普遍大家在安慰別人不會說的,畢竟我們這個年紀會說出口安慰的會都只是叫對方不要難過而已。
作者也說過:「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，大家都在想什麼？」面對這個世界,有時候你會想要逃避,感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮,於是大家都是委屈自己,迎合別人直到承受不住才突然爆發。
其實這些都是大家無意間讓自己不好過的原因,如果想要展開美好的新生活,大家就必須要大膽地改變自己的想法,勇敢跨出舒適圈找出真正的自己
另一本的心得我覺得這本書想要告訴我們適度的壓力可以幫助我們成長，而且減壓的最終目的是讓我們過著更幸福的人生；保持心理健康的最佳方法是迎難而上，而不是逃避問題；失敗並不是一件糟糕的事情，而是幫助我們成長的機遇；運動不僅能幫助我們提升自尊感，也能緩解憂鬱和焦慮情緒；當我們把運動當作目的本身，而不是把運動當作減重或增肌的手段，就容易堅持運動一輩子。
把失敗看作成長的機遇
如果我們想要克服拖延，我們要把失敗看作成長的機遇，不要害怕失敗，因為在邁向成功的過程中，我們一定會經歷各種失敗。
失敗其實只是一種回饋，它只是告訴我們還有進步的空間，只要我們能對失敗的經驗進行反思，並找到改善的方法，我們就會離成功更進一步。
自我慈悲有助於我們平復情緒
當我們心情低落又沒有朋友可以訴說心事時，我們可以把自己當成最好的朋友，對自己說一些溫暖的話語，幫助自己平復情緒。比如我們可以對自己說:事情沒有那麼糟，不要給自己太大的壓力，好好休息一下也可以。
解決問題需要鼓起勇氣做出改變
如果我們覺得某段關係，對方只想要向自己索取，而不願意互相幫忙，我們就要鼓起勇氣斷捨離這段無益處的關係，才能讓更好的人有機會進入到我們的生命中，豐富我們的人生。
希望大家都可以無條件地接納自己與他人，並且嘗試無條件地接納生活，我們的心情一定會比以往更平靜，而內心的平靜將會為我們帶來長久的幸福。
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