寒假作業
聖母醫護管理專科學校 寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丙 學號1115101113 姓名 林筠澄
書名0壓力閒聊 作者 井上智介 出版社 平安文化有限公司 出版年月2022年9月 鎖書號192.32 lSBN 978-626-7181-09-6
書名當時無法說出口 作者伍衛·波薛麥爾 出版社遠流出版事業股份有限公司 出版年月2019年8月1號 鎖書號178.8 lSBN 978-957-32-8592-2
【本書重點摘要或佳句】 0壓力閒聊:判斷基準，可以聚焦在特別容易表露出感情的表情上
。捕捉【表情變得很僵硬】、【睜大眼睛】、【突然閃避視線看地上】等等訊號ˋ相當重要。當然 也要注意對方的肢體語言與遣詞用字等整體的氛圍。 當時無法說出口:危機早期特別容易跌入壓抑想法和感受之中，因此需要把這些說出來，抱怨一番 好好哭一場;如果無可避免，也要大發一場脾氣。因為語言可以澄清，也創造距離。
【本書閱讀後心得感想】0壓力閒聊:許多人都不擅長聊天、恐懼社交的困擾，為了緩解自己的 煩惱，往往會求助書籍或網路文章，但每當要用的時候，腦袋卻一片空白，什麼話也說不出來，害 自己尷尬了一下。反覆這樣的情況下，不只會感到沮喪，更可能會喪失自信，因此封閉自我，難以 人際關係。每當剛我很要好的朋友說我是個外向的人，我都會立即反駁，那只是熟人才這樣，往 往接觸到陌生人以後我都不太敢說話，用最官方的語氣回答別人的問題，認識之後用互相知道的語 言去說話。 當時無法說出口:每個人都知道常常有些想法、感覺、恐懼想告訴別人卻一字一句無法 從口中說出來。因為擔心對方的反應，因為羞愧，或者是因為不想傷害談話對象。【沉默】對人際 關係會造成多大傷害，時常要經年累月才看的出來。而我們從外在很難判斷，為何對方要把秘密藏 在心裡許久，卻沒有勇氣說出來。由時候說出來的話挺傷人的，還不如爛再肚子裡不要說比較好， 說出來既生氣又傷感情，有時候自己躲起來偷偷哭一場還真的比較舒服一些。有時候要讓自己知道 再沒有比封鎖真相更造成我的負擔，這個真相是另一個人應該知道的事、幾乎沒有任何事比不夠坦 承對一段關係造成的負擔更大、信任能強化一段關係、接受異於自我認同的事物，最能促進自我 認同以及和他人的關。
科別 護理科 班級 護二丙 學號1115101113 姓名 林筠澄
書名0壓力閒聊 作者 井上智介 出版社 平安文化有限公司 出版年月2022年9月 鎖書號192.32 lSBN 978-626-7181-09-6
書名當時無法說出口 作者伍衛·波薛麥爾 出版社遠流出版事業股份有限公司 出版年月2019年8月1號 鎖書號178.8 lSBN 978-957-32-8592-2
【本書重點摘要或佳句】 0壓力閒聊:判斷基準，可以聚焦在特別容易表露出感情的表情上
。捕捉【表情變得很僵硬】、【睜大眼睛】、【突然閃避視線看地上】等等訊號ˋ相當重要。當然 也要注意對方的肢體語言與遣詞用字等整體的氛圍。 當時無法說出口:危機早期特別容易跌入壓抑想法和感受之中，因此需要把這些說出來，抱怨一番 好好哭一場;如果無可避免，也要大發一場脾氣。因為語言可以澄清，也創造距離。
【本書閱讀後心得感想】0壓力閒聊:許多人都不擅長聊天、恐懼社交的困擾，為了緩解自己的 煩惱，往往會求助書籍或網路文章，但每當要用的時候，腦袋卻一片空白，什麼話也說不出來，害 自己尷尬了一下。反覆這樣的情況下，不只會感到沮喪，更可能會喪失自信，因此封閉自我，難以 人際關係。每當剛我很要好的朋友說我是個外向的人，我都會立即反駁，那只是熟人才這樣，往 往接觸到陌生人以後我都不太敢說話，用最官方的語氣回答別人的問題，認識之後用互相知道的語 言去說話。 當時無法說出口:每個人都知道常常有些想法、感覺、恐懼想告訴別人卻一字一句無法 從口中說出來。因為擔心對方的反應，因為羞愧，或者是因為不想傷害談話對象。【沉默】對人際 關係會造成多大傷害，時常要經年累月才看的出來。而我們從外在很難判斷，為何對方要把秘密藏 在心裡許久，卻沒有勇氣說出來。由時候說出來的話挺傷人的，還不如爛再肚子裡不要說比較好， 說出來既生氣又傷感情，有時候自己躲起來偷偷哭一場還真的比較舒服一些。有時候要讓自己知道 再沒有比封鎖真相更造成我的負擔，這個真相是另一個人應該知道的事、幾乎沒有任何事比不夠坦 承對一段關係造成的負擔更大、信任能強化一段關係、接受異於自我認同的事物，最能促進自我 認同以及和他人的關。
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