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科別 護理科 班級 二丁
學號 1115101163 姓名 方思云

書名 情緒管理 作者 蔡秀玲、楊智馨、葉安華
出版社 揚智文化 出版年月 2020年 5 月 日
索書號 176.52 ISBN 978-986-298-342-3

書名 身心靈健康的10堂必修課 作者 許添盛、周和君
出版社 賽斯文化 出版年月 2016年 11 月 01日
索書號 192.107 ISBN 978-986-643-694-9

【本書重點摘要或佳句】
情緒就好像流汗一樣，一個人很熱就會流汗，流汗是正常的現象，也有益於身體健康，
但如果一個人很熱卻無法流汗，那就表示他的身體出狀況了；情緒是一個正常反應，沒
有好壞之分，重點在於情緒的處理與表達方式是否適當；唯有能夠感覺情緒，接納情
緒，才有可能學習處理與表達情緒。
【本書閱讀後心得感想】
閱讀了這本關於情緒管理的書籍後，我深刻體會到情緒管理對於個人成長和生活品質的
巨大影響。這本書提供了豐富的知識和實用的技巧，讓我更加深入的理解了情緒的本質
以及如何有效的管理和應對各種情緒。首先，書中強調了情緒管理對於個人健康的重要
性。他指出何有效地管理和應對各種情緒。首先，書中強調了情緒管理對於個人健康的
重要性。它指出了情緒不穩定可能導致的身心健康問題，例如焦慮、抑鬱和壓力等。通
過學習情緒管理技巧，我們可以更好地應對這些問題，提高生活質量，保持身心健康。
其次，書中提供了許多實用的情緒管理技巧，例如正向思考、放鬆技巧和情緒調節等。
這些技巧不僅可以幫助我們在情緒激動時保持冷靜和理智，還可以提升我們的情緒穩定
性和抗壓能力，讓我們更好地應對生活中的各種挑戰和壓力。此外，書中還強調了情緒
管理對於人際關係的重要性。良好的情緒管理能夠幫助我們更好地與他人溝通和相處，
避免情緒爆發對關係造成的損害。這對於家庭、工作和社交場合都非常重要，能夠建立
更加健康、穩固的人際關係。最後，這本書讓我意識到情緒管理是一個持續學習和成長
的過程，需要我們不斷地反思和實踐。通過不斷地學習和應用情緒管理技巧，我們可以
，逐步提升自己的情緒智慧更好地應對生活中的各種情況，讓自己的生活變得更加穩
定、快樂和充實。總體來說，這本書為我打開了一扇了解情緒管理的窗戶，讓我更加深
入地認識了自己的情緒，並學會了如何有效地管理和應對它們。我相信這些知識和技巧
將對我的個人成長和生活品質產生積極的影響，我會持續努力學習和實踐，讓自己變得
更加強大和充實。