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護理科護一乙1125101060游暄瑩
自控力 文章資料出處:博客來
凱利•麥格尼格爾
印刷工業出版社2017/10/01
9787514219203
佳句:
人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是後悔的痛苦，而我認為後者要比前者大千倍。
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。
不要總想著「今天犯錯，明天補救」，「今天放縱，明天改變」，不要向明天賒帳。
認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。
心得:
作者提倡把自己作為一個研究對象，來記錄自己的意志力狀態。包括記錄自己為什麼會失控、那些東西對自己是誘惑、記錄自己的意志力變化。特別是記錄每次決定時，記錄對誘惑的每一次妥協。我們常常會因為「我要做」、「我不要做」、「我想做」而做選擇，例如說學習失敗時，這其中常常會多次決定要不要出去玩休息一下，一個人的成長道路上每分鐘都在伴隨着這些決定，馬上要去做還是等一下再做。而遇到事情保持平靜，可以提高自己在那一秒鐘做出正確決定的能力，長期對此訓練，意志力會不斷進行變化，意志力是每個人都有的本能，它不是個別人的特異功能。疲勞跟壓力對意志力的損耗極大，這也就是我們壓力過大的時候，反而更加拖延，更加容易被外界誘惑，也更加容易發脾氣，控制不了自己的情緒。我們可以正確的對待壓力，例如說日常進行放鬆練習。