寒假心得
『二年級』 主題與基護、人際溝通或上課相關身心靈相關主題書籍與文章
*書名：世界第一簡單躺瘦 作者: 福社銳記
*文章：生態系統理論於兒童肥胖防治之應用作者: 連心瑜
【讀後心得】(至少300字)：
我想說關於肥胖的人，因為現在的飲食都是多油、多糖….等，造成很多人都有肥胖的問題，我自己就是一個例子，所以想談談肥胖的問題!
肥胖導因於熱量的攝取多於熱量的消耗，而過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內，導致體重逐漸增加，而平均每多累積7700卡，即會增加一公斤體重。
但是除了攝食過量外，另外還有一些因素會造成肥胖喔！像先天性障礙、遺傳、內分泌不平衡、下視丘損傷、飲食習慣、心理因素、壓力、每日的活動量、身體代謝作用的效能，社會風俗、疾病、用藥食行為等因素，都是造成肥胖的原因喔！這就是所謂的肥胖了，因為肥胖所以會有人要減肥，那就順便談談減肥的方法吧!
減肥的方法:1.首先要有恆心+毅力2.要每天運動半小時以上(跑步、仰臥起坐很有效)3.不吃澱粉多的食物4.不吃熱量高食品(垃圾食物)5.只喝開水不喝別的飲料6.晚餐少量睡前3小時絕對不能吃東西(可喝水)
*書名：世界第一簡單躺瘦 作者: 福社銳記
*文章：生態系統理論於兒童肥胖防治之應用作者: 連心瑜
【讀後心得】(至少300字)：
我想說關於肥胖的人，因為現在的飲食都是多油、多糖….等，造成很多人都有肥胖的問題，我自己就是一個例子，所以想談談肥胖的問題!
肥胖導因於熱量的攝取多於熱量的消耗，而過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內，導致體重逐漸增加，而平均每多累積7700卡，即會增加一公斤體重。
但是除了攝食過量外，另外還有一些因素會造成肥胖喔！像先天性障礙、遺傳、內分泌不平衡、下視丘損傷、飲食習慣、心理因素、壓力、每日的活動量、身體代謝作用的效能，社會風俗、疾病、用藥食行為等因素，都是造成肥胖的原因喔！這就是所謂的肥胖了，因為肥胖所以會有人要減肥，那就順便談談減肥的方法吧!
減肥的方法:1.首先要有恆心+毅力2.要每天運動半小時以上(跑步、仰臥起坐很有效)3.不吃澱粉多的食物4.不吃熱量高食品(垃圾食物)5.只喝開水不喝別的飲料6.晚餐少量睡前3小時絕對不能吃東西(可喝水)
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