歡迎參觀OOO的歷程檔案

一本書籍一篇文章

我所選的書籍讓我知道，失眠的原因主要有兩種，一是睡眠週期混亂，無法固定起床、睡覺時間，較小年紀的人可能會覺得沒有困難，等到年紀大了就會發現即使想利用周末補個眠也是沒辦法到熟睡的狀態；二是睡眠衛生，是必須在睡覺前一個小時到兩個小時就要開始培養氣氛來睡覺，躺在床上但腦子還在想東想西，和看電視、上網都沒有辦法有很好的睡眠品質。

而我選的文章讓我了解失眠其實是一種現代人十分普遍的睡眠障礙，指的是入睡困難、睡眠不深、易驚醒、自覺多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後還會感到疲乏或缺乏清醒感、白天嗜睡等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼，嚴重還可能影響到其工作。睡眠障礙是由於各種原因引起的人體睡眠和覺醒機制失常，從而造成以睡眠不足爲主要表現的一系列與睡眠和覺醒狀態有關的疾病。引起失眠的原因有軀體因素，如疼痛、搔癢、咳嗽、喘息、夜尿、嘔吐等；環境因素，如生活習慣的改變、更換住所、聲音嘈雜、光線刺激等；生物藥劑因素，如濃茶、咖啡、興奮劑、戒斷反應等，或是其他神經精神疾病所引起。以上統稱之爲繽發性失眠症。但最常見的原因是精神緊張、興奮、焦慮、恐懼、擔心失眠所致，又稱之爲原發性失眠症。