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產後憂鬱症

心得:
以往於報章雜誌上亦曾見過產婦因產後憂鬱症而自殺或將自己的小孩弄死的報導，其實產後憂鬱症是可以預防及治療的，若家人可以多去關心產婦的身心狀況，適時給予支持，相信產婦可以遠離產後憂鬱症的困擾。至於產後憂鬱症之治療方法，丈夫和家人的關心、支持最為重要；另一方面產婦在坐月子期間可以做一些自己喜歡做的事，並適切地抒發情緒，找個適合的人，把你心裡的不安和不滿都說出，切勿壓抑情緒。建議產婦坐月子時要嘗試起床行走，這樣不單有助血液循環，也令傷口儘快復原，小便也不會積聚在膀胱而引起發炎。除了休息及做簡易產後運動外，還要注意飲食，每天喝2至3公升的水，吃含高纖的蔬菜水果，及含高蛋白質的白肉。至於育嬰方面的問題應不恥下問，勇於嘗試及改善，一定可以找到解決的方案。此外，與配偶要保持良好的溝通，可多安排一些聚會，交換育嬰心得，建立支持系統。必竟要寶寶成為開心活潑的孩子，父母也必需要是快樂健康的人。

APA:
陳芝瑜、潘湘如、張正和、杜明勳(2011)‧家庭醫學與基層醫療‧產後憂鬱症，26(12)，497-501。
楊子慧、 李明濱、張秀如(2005)‧北市醫學雜誌‧產後憂鬱症，2(7)，598-604。
黃秋敏、洪翠妹、楊子慧(2008)‧精神衛生護理雜誌‧一位初為人母的産後憂鬱症患者之護理經驗，3(1)，59-65。