暑假作業---閱讀心得---甜死你
本書重點摘要或佳句
1我們每吃一次糖、每生氣一次，就是把自己往生病的路上推進一步。大部分的人都不知道自己對
身體做了什麼，因為體內平衡並不是一項容易檢測的狀態。 P.51
2不管你是叫它軟性飲料、氣泡飲料、汽水、蘇打或碳酸飲料，這種飲料裡面都添加了很多糖。事
實上，那裡面的糖都是另外添加的；還有很多非酒精飲料裡面也有很多糖。P.78
3要節食的人，應該把重點放在限制果糖的攝取量，而不是完全不吃麵包、米飯、馬鈴薯等澱粉食
物。P.143
4「我將不再對人造奶油開口，因為通往地獄的路上鋪滿了奶油。鮮奶油該死，蛋糕可惡，而撒旦就
藏在每一塊鬆餅裡。閻王潛伏在帕伏洛乳酪裡，魔鬼躲在每一支冰淇淋桶中。」P.146
5或許有些人原本並未注意到每個人平均吃下的糖量有多驚人，因為糖有太多形式，有些甚至藏於
無形，一不小心就會忽略。P.243
本書閱讀後心得感想
我非常的喜歡吃甜食，但我並不像作者一樣是個「糖癮患者」，這都要感謝我妹在一旁對我的「精
神訓話」，而且在平常上課時，老師講了很多與「糖」相關的疾病，同時也說了很多臨床上因為「糖」
而引發的疾病，當然這些疾病都是不好的，甚至無法完全治癒，有可能終生需要服用藥物來加以控
制，同時也有因為不良的「生活習慣」所造成的，也就是「第二型糖尿病」。第二型糖尿病又稱為「非
胰島素依賴型糖尿病」，嚴重的話將會引起酮尿(脂肪即被分解成脂肪酸以提供能量，脂肪酸再分解
成酮體，由尿液排出)、白內障(因水晶體混濁造成)、高血壓(因動脈粥狀硬化造成)、神經病變等身
體的病變；「飲食控制」是糖尿病最重要與最基本的治療，應以"均衡飲食"為基礎，再以運動及藥物
控制(胰島素)，當然最重要的是必須記得天天測量血糖以及定時回診，這樣才能準確的控制病情，
不讓疾病再惡化。
老實說，「甜食」這種東西很棒，對我及對其他某些人有「致命的吸引力」!因此戒掉甜食對我們
來說有點難度，明明都已經發過毒誓了，但當蛋糕、鬆餅或者是冰淇淋等甜品從妳面前經過，又或
者是有人故意(一定是故意)手上拿著甜點，並且在妳面前東晃晃、西也晃晃的誘惑妳的話，妳要怎
麼忍住?如果有人真能忍住的話，那麼她一定不是人!她是聖人!!!如何抗拒甜點的誘惑是新世代的我
們應該加以學習的課題!但要如何學習目前還是一個謎；在品嚐之前先想想會得到哪些該死的病?接
下來冒出的念頭一定是「我哪有那麼衰」、「吃一下、吃一點點又不會死!」、「XXX吃那麼多、吃那麼
久都沒事了，我怎麼可能會得病，更何況她還那麼壞心都沒事了…」(在這時候都沒想到或者故意遺
忘?「禍害遺千年」這句話)，我想到了!改成「想想妳的體重」!如何?又或者是「想想妳的游泳課」!
再不然就是，妳知道的，妳的男朋友或者女朋友，不過有一定的危險性跟風險，因為壓抑到最後可
能會變成「XX的!如果小美(或是小明)真的這樣講她(他)就死定了!我一定跟她(他)分手!我就知道
她(他)當初選擇跟我交往是因為我的外表而不是我的內在…」，以上這幾種我比較偏好第一種，因為
它最原始也最真實，同時也是我妹對我的「精神訓話」裡最常出現的一句話!雖然每次聽到這句話最
當下、最直接的反應就是—扁她!(小惡魔說的!)，但是接下來小天使就會馬上跳出來，然後對著我
說:「別生氣，她也是為了妳這個姊姊好才說的，她並不希望妳生病啊!聽她的話吧!放下拳頭，對她
磕頭，感謝她冒著被妳扁的風險，說出最真實的話!」，每次聽到這句話我想扁的人就會變成那天使，
拜託!我她姊勒!對她磕頭?笑話!三個字—不可能，但我還是會乖乖地放下拳頭，不過別誤會，不是
因為那天使，也絕對不是因為我每次都打輸(真的!)，是因為我心疼我妹，我是個愛妹妹的好姊姊!
其實有很多知識我是看了這「甜死你」這本書才了解的(雖然有些東西感覺好像聽過)；像是:
「就算只喝無糖飲料也不安全，因為飲料廠商會在飲料裡添加「磷酸」這種化學物質，這是為了讓
碳保留在碳酸水裡，等飲料「啵」的一聲打開來時，才將氣體釋放出來；而科學告訴我們，吃進磷
酸，就會把磷帶進血液中」；我一直以為喝「無糖」和「零熱量」的飲料就不會給身體帶來負擔，沒
想到事實這麼的殘酷!「有利必有弊」這句話說的真好!畢竟飲料這種化學物質和一堆糖(有的還是人
工做的)所組成的「化學產品」對身體本來就不好，多喝無益!「天然的最好」!多喝水吧，只要不過
量，對身體是有好處的，除此之外，「糖」這種東西還是少碰點比較實際吧!雖然它很棒、很誘人、
吃了會讓人感覺輕飄飄的，但請別忘了，越甜美的東西越致命!
1我們每吃一次糖、每生氣一次，就是把自己往生病的路上推進一步。大部分的人都不知道自己對
身體做了什麼，因為體內平衡並不是一項容易檢測的狀態。 P.51
2不管你是叫它軟性飲料、氣泡飲料、汽水、蘇打或碳酸飲料，這種飲料裡面都添加了很多糖。事
實上，那裡面的糖都是另外添加的；還有很多非酒精飲料裡面也有很多糖。P.78
3要節食的人，應該把重點放在限制果糖的攝取量，而不是完全不吃麵包、米飯、馬鈴薯等澱粉食
物。P.143
4「我將不再對人造奶油開口，因為通往地獄的路上鋪滿了奶油。鮮奶油該死，蛋糕可惡，而撒旦就
藏在每一塊鬆餅裡。閻王潛伏在帕伏洛乳酪裡，魔鬼躲在每一支冰淇淋桶中。」P.146
5或許有些人原本並未注意到每個人平均吃下的糖量有多驚人，因為糖有太多形式，有些甚至藏於
無形，一不小心就會忽略。P.243
本書閱讀後心得感想
我非常的喜歡吃甜食，但我並不像作者一樣是個「糖癮患者」，這都要感謝我妹在一旁對我的「精
神訓話」，而且在平常上課時，老師講了很多與「糖」相關的疾病，同時也說了很多臨床上因為「糖」
而引發的疾病，當然這些疾病都是不好的，甚至無法完全治癒，有可能終生需要服用藥物來加以控
制，同時也有因為不良的「生活習慣」所造成的，也就是「第二型糖尿病」。第二型糖尿病又稱為「非
胰島素依賴型糖尿病」，嚴重的話將會引起酮尿(脂肪即被分解成脂肪酸以提供能量，脂肪酸再分解
成酮體，由尿液排出)、白內障(因水晶體混濁造成)、高血壓(因動脈粥狀硬化造成)、神經病變等身
體的病變；「飲食控制」是糖尿病最重要與最基本的治療，應以"均衡飲食"為基礎，再以運動及藥物
控制(胰島素)，當然最重要的是必須記得天天測量血糖以及定時回診，這樣才能準確的控制病情，
不讓疾病再惡化。
老實說，「甜食」這種東西很棒，對我及對其他某些人有「致命的吸引力」!因此戒掉甜食對我們
來說有點難度，明明都已經發過毒誓了，但當蛋糕、鬆餅或者是冰淇淋等甜品從妳面前經過，又或
者是有人故意(一定是故意)手上拿著甜點，並且在妳面前東晃晃、西也晃晃的誘惑妳的話，妳要怎
麼忍住?如果有人真能忍住的話，那麼她一定不是人!她是聖人!!!如何抗拒甜點的誘惑是新世代的我
們應該加以學習的課題!但要如何學習目前還是一個謎；在品嚐之前先想想會得到哪些該死的病?接
下來冒出的念頭一定是「我哪有那麼衰」、「吃一下、吃一點點又不會死!」、「XXX吃那麼多、吃那麼
久都沒事了，我怎麼可能會得病，更何況她還那麼壞心都沒事了…」(在這時候都沒想到或者故意遺
忘?「禍害遺千年」這句話)，我想到了!改成「想想妳的體重」!如何?又或者是「想想妳的游泳課」!
再不然就是，妳知道的，妳的男朋友或者女朋友，不過有一定的危險性跟風險，因為壓抑到最後可
能會變成「XX的!如果小美(或是小明)真的這樣講她(他)就死定了!我一定跟她(他)分手!我就知道
她(他)當初選擇跟我交往是因為我的外表而不是我的內在…」，以上這幾種我比較偏好第一種，因為
它最原始也最真實，同時也是我妹對我的「精神訓話」裡最常出現的一句話!雖然每次聽到這句話最
當下、最直接的反應就是—扁她!(小惡魔說的!)，但是接下來小天使就會馬上跳出來，然後對著我
說:「別生氣，她也是為了妳這個姊姊好才說的，她並不希望妳生病啊!聽她的話吧!放下拳頭，對她
磕頭，感謝她冒著被妳扁的風險，說出最真實的話!」，每次聽到這句話我想扁的人就會變成那天使，
拜託!我她姊勒!對她磕頭?笑話!三個字—不可能，但我還是會乖乖地放下拳頭，不過別誤會，不是
因為那天使，也絕對不是因為我每次都打輸(真的!)，是因為我心疼我妹，我是個愛妹妹的好姊姊!
其實有很多知識我是看了這「甜死你」這本書才了解的(雖然有些東西感覺好像聽過)；像是:
「就算只喝無糖飲料也不安全，因為飲料廠商會在飲料裡添加「磷酸」這種化學物質，這是為了讓
碳保留在碳酸水裡，等飲料「啵」的一聲打開來時，才將氣體釋放出來；而科學告訴我們，吃進磷
酸，就會把磷帶進血液中」；我一直以為喝「無糖」和「零熱量」的飲料就不會給身體帶來負擔，沒
想到事實這麼的殘酷!「有利必有弊」這句話說的真好!畢竟飲料這種化學物質和一堆糖(有的還是人
工做的)所組成的「化學產品」對身體本來就不好，多喝無益!「天然的最好」!多喝水吧，只要不過
量，對身體是有好處的，除此之外，「糖」這種東西還是少碰點比較實際吧!雖然它很棒、很誘人、
吃了會讓人感覺輕飄飄的，但請別忘了，越甜美的東西越致命!
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