1.驅力理論:
當人們表現熟練或簡單(如:仰臥起坐)的技能時,習慣反應是正確的(正面的表現),因此覺醒水準的提昇會促進表現。但是,當人們表現複雜或尚未學好(如:高爾夫初學者學習擊球)的技能時,他人在場會提昇覺醒水準,使得表現者產生較多習慣反應,而因此習慣反應是不是正確的(較差的表現)。
例如:當某位運動員心裡越加振奮時，表現也會越加優異。反之，大多數的運動員都成曾經驗過度覺醒或焦慮而表現走樣。 

2.倒U字型假說:
此假說主張在滴覺醒狀態時,表現會在平常水準以下,因為運動者的心裡不夠振奮。隨著覺醒誠度的提升,表現會逐漸改善,當覺醒升到睡適當的一點時,將會產生最佳的表現。

3.個人最適功能區域:
發現運動員在狀態焦慮水準處於個人最適的區域範圍內時,會產生最佳的表現,但狀態焦慮水準在此區域外時,則表現會不理想。
例如:IZOF在教練工作上最主要的啟示，就是教練必須幫助選手找出個人最佳表現時所需要的理想情緒狀態的組合。

4.多向度焦慮理論:
隨著身體性狀態焦慮水準上升,表現逐漸改善,而當焦慮上升達到某一最適水準時,會有最佳的成績表現,但是當焦慮超過此最適水準時,則表現又會逐漸衰退。
例如:快速的心跳和悲觀的預期可能會對你的表現有不同影響。

5.大災難模式:
預測運動員只有在不擔憂或的認知焦慮時,生理覺醒或表現之間才會呈現倒U字型關係,然而,在高認知焦慮時(也就是相當擔憂時),生理覺醒程度增加至超過某閥值(最適水準時),表現將急速下滑,也就是大災難發生,所以生理覺醒(身體焦慮)可能對表現有截然不同的影響,端賴於個人認知焦慮的高低程度而定。
例如: 表現的好壞受到生理覺醒看認知焦慮兩者複雜的交互作用所影響。

6.逆轉理論:
Kerr認為覺醒會如何影響表現要看個人如何解釋自己的覺醒,運動選手有可能會瞬間改變「逆轉」他們對覺醒的解釋,可能一下子覺得覺醒是正向的,過一下又覺得覺醒是負向的。
例如:運動選手必須能將覺醒解是為余快的興奮感而非不愉快的焦慮感,才能有最佳表現