處方籤:第十六章 專注 第一節與第八節

第一節對專注較有用的界定通常包括四部分:(1)注意力聚焦於環境中與作業有關之線索(選擇性注意力)；(2)維持上述之注意力焦點一段時間；(3)留意情境的變化與表現失誤；(4)必要的時候轉換注意力焦點。注意力聚焦與有關之環境線索:專注有部分指的是注意力具焦於有關之環境線索，或選擇性注意力。維持注意力焦點:在競賽期間維持注意力焦點也是專注的一部分。維持情境覺察:運動中有關注意力焦點最重要也最有趣，但是卻是我們了解最少的現象是，運動員了解其周遭變化的能力。移動注意力焦點:在事件進行中往往需要移轉注意力。而這種注意力的彈性是一種隨著狀況要求而改變注意焦點的能力。

第八節能夠維持聚焦於環境中相關的線索是有效表現的關鍵。在說明改善專注的方式時，我們將從現場中那些事可以改變開始，然後我們再建議哪些可以在其他時間與地方做的練習。現場可以使用的技術(1)在練習時使用模擬(2)使用線索字眼(3)使用非評斷式思考(4)建立力行動作(5)發展競賽計畫(6)練習目光控制(7)監控你自己(8)過度學習技能。改善專注的訓練-訓練一:學習轉換注意力、訓練二:停泊想法、訓練三:學習維持聚焦、訓練四:搜尋相關線索、訓練五:複演比賽專注、訓練六:分心干擾訓練。