YO!

心理技能訓練定義

心理技能訓練是指一種有系統的 持續性的心智上或心理上技能的練習,用來增強運動表現 增加樂趣或是在競技運動和身體活動上達到更進一步的自我滿足,PST標準化要素中的步驟和技術,源自於廣泛的資源,大部分在主流心理學領域。

為何心理技能訓練是重要的?

心理技能的重要性和心理韌性有很大的關係。舉例來說,在一個針對精英選手的研究中SCULLY和HUME發現心理韌性是在運動競賽成功中一個最重要的決定因素。此外,奧運金牌得主也認為心理韌性有很多不同的定義.但通常都和運動員的專注力 從失敗中再站起來的能力 因應壓力的能力 面對逆境堅決的決心以及心理抗力

PST的知識基礎

一.對菁英運動員的研究

有許研究都在比較成功和不成功的運動員之間心理技能和特性有何不同。總結是這些研究指出後,較成功的運動員有較高的自信心 較好的自我調整覺醒的能力 較專注 另一個結論是 成功的運動員可以藉由諸如目標設定,意象,覺醒控制和管理,思緒控制,競爭性計畫,因應策略,心理準備例行程等心理技能達到巔峰的表現

二.運動員和教練經驗

研究者一直在徵詢教練和運動員,PST計畫應該包含哪些核心的主題和內容

PTS計畫:

• 覺醒調整
• 意象(心智準備)
• 自信心建立
• 增加機動和承諾(目標設定)
• 注意力和專注技巧(自我談話.心智計畫)
• 受傷的因應策略