運動心理學   

處方籤：目標設定

 我選的處方籤是目標設定的第一節，目標的定義中的「目標的形式」和「目標的結果和表現」以及「目標過程對行為的改變」

定義目標通常區分兩種，一是主觀性目標，二是客觀性目標，「主觀性目標」是指只重於享受表現時的樂趣，

但求盡己所能就算。「客觀性目標」是指於表現時要達至某一個特定的水平。

例如，能一次過舉起多少的重量，或可以重複跑多少次等。另外目標又分為「結果性目標」、「表現性目標 」

及「過程目標」三大類。「結果性目標」泛指於比賽中要取得甚麼名次，要擊敗那些對手 / 隊伍，

或要勝過對手多少分數等。能否達到結果性目標，「表現性目標」主要是把該次的成績與以往的成績作一比較。

例如，把發球的命中率由 70% 提升至 80%，或縮短 800米 跑的時間 2 秒等。「過程目標」是只專注在表現時的動作上。

在合理的情況，目標愈難、愈具挑戰性，則愈有好的表現。困難目標大於中等目標大於容易目標。

目標設定也比自我監控在運動技巧上有更大的幫助及獲得。例如一位游泳選手在游自由式時會社每次把手臂完全伸直的目標

或籃球選手在投籃時會正對籃框跳到最高點再出手的目標。目標的結果、表現及過程的行為改變

研究顯示我們可以得到一項結論，運動員必須在不同的時期將他們不同的形式目標作為優先順序的處理，才是最佳的處理效能。