讀書心得
心得: 心血管的防治
對於心血管疾病的一些說法已經研究證實，體重增加五至八公斤的女性，罹患心臟病的風險比增加不到五公斤的女性高出百分之二十五；至於體重增加超過二十公斤者，因心血管疾病致死的人數，比正常體重的女性高出四倍之多。全球政府因肥胖導致心血管疾病高，將體重、BMI、腰圍等指標做為檢視心血管疾病的風險，黨淽心血管疾病的病因不僅肥胖還包括家族遺傳，不良的飲食與生活習慣，缺乏運動、壓力、情緒等。
且吃飯含鐵食物攝取過多，反而會增加心血管疾病的風險。鐵質是幫助血紅素正常合成的的元素，正常運送營養與養分，可以避免心肌缺氧的發生，鐵質更是預防貧血的主要營養素。所以攝取足夠的鐵質有助於降低心血管疾病的發生率，不過，一旦攝取過量，可能使更年期女性罹患心血管疾病機率升高。
所以說我們平時就要注意好自己的飲食習慣，並且要有適當的運動和攝取適量的含鐵食物，避免得心血管疾病。
還有聽說吃黑巧克力對心血管疾病有很多的幫助，如它的好處有，可以增加好的膽固醇、阻止壞膽固醇的氧化、抑制血小板與凝集，降低血栓的形成、對抗發炎的作用、保護血管內皮層，有助於一氧化碳的製造、使血管放鬆擴張，避免血管變狹窄，和降低血壓等，是種對降低心血管疾病不錯的零食，但是也是要是量的攝取就可，避免造成反效果。
也有人說每天酌一杯酒，尤其是洪葡萄酒，對心血管健康很好，在醫學上也證實美日酌一杯(約30~90c.c)會比完全不喝的人，發生心雪管疾病的機率降低，而飲酒過量，不但對心血管疾病疾病吳大幫助，還會造成傷害，尤其是肝臟最易受損。所以說總而言之許多東西吃了雖然對生體不錯，但是也是要適當就好，且要控制好飲食習慣和配合運動，避免心血管疾病的發生!!
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