不同訓練頻率身心靈平衡運動對大專女生健康體能之影響

在看完這篇文章後發現一些滿有趣的知識，就是不同的運動時間包括一個禮拜幾次會讓身體產生不同的變化，舉例來說一個A組一個禮拜運動五次，B組則一個禮拜運動一次，A組柔軟度及肌耐力、心肺耐力一定比B組好，這就代表運動平率不同所帶來的成效大小也不一。還有長期適度且規律的運動，可以促進免疫系統功能，維護人體健康，但過量或超負荷的運動，卻會抑制免疫系統功能，可能造成人類防疫疾病上的漏洞，對人體健康造成傷害，所以不能一心只想要身體健康就瘋狂做運動，而是要早到屬於自己運動的規律並做適當的調整才會帶來最好的成效，不然只是傷害自己健康而已。之所以現代人運動不足除了懶惰，還有一些因為工作上時間的不足等等，但是有規律性運動才能避免肥胖、成人型糖尿病、骨質疏鬆及心血管等疾病之風險呢！