【許茹芸】最佳私房宵夜
半夜肚子很餓的時候怎麼辦？吃了會變胖，不吃，又餓得睡不著，真是掙扎啊，這狀況我最常遇到了，但我可不會讓自己餓著，於是呢，我就自製了一些不會胖的夜宵，你可以試試看喔。
很多人都知道，宵夜是很多怕胖朋友們的剋星。
但，宵夜真的不能吃嗎？其實，在明白了食物的性質及自身體質，再配合適當的運動後，有時吃上一點低熱量的宵夜，真的也沒有你想像的那麼糟啦。
以我自己為例，平常因為工作的關係，吃飯的時間都很不一定，有時回家都已過三更半夜，肚子真的很餓，雖然知道太晚吃東西對胃的消化十分不好，但就是餓啊，怎麼辦呢？這時，我可不會任由它餓，當然，平時我就會在冰箱放一些簡單的醬料或食材，當餓得發慌的時候，就可以立刻拿出來運用了。
不發胖，也能填飽肚子
但宵夜的目的只是為了不讓自己餓到，可千萬別吃太多，造成胃的負擔，所以「蔬菜蕃茄醬拌麵」就成了我最佳的的宵夜良伴。
「蔬菜蕃茄醬拌麵」的作法真的是非常的簡單：
一、 先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈半透明狀。
二、 再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。
三、 加入整罐的蕃茄連汁ㄧ起倒入，加入一些清雞湯〈現煮的喔〉及月桂葉，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。
當你有時間時，可以將它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超過一個月，所以在做時的量也得好好小心拿捏，盡量在一定的期間食用，由於是以蕃茄作為base，所以不會發胖，也很溫和，很適合推薦給單身忙碌的女性朋友們來參考。
易胖體質，水果是最好的宵夜
但，若是你屬於那種「連喝水都會胖」的體質，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還蠻適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的飢餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。
總之，正常的吃飯還是維持體態及健康最好的一個方式，雖然我們的工作是很難讓作息正常，但若沒工作的期間，我還是會盡量讓自己的身體維持在正常作息的狀態，努力盡量讓自己的飲食均衡。
生活小精靈：
偷偷再告訴你一個「蕃茄海鮮麵」的作法：
1.可在24小時的超市買一盒乾淨吐過沙的蛤蠣。
2.先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。
3.再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。
4.加入整罐的蕃茄，連汁ㄧ起倒入，加入蛤蠣，再加上幾滴檸檬。
PS.蕃茄醬的好處可是百百種，只要有這一罐，保證你不會餓到的啦，比如說，如果你想吃肉，可以加上炒熟的絞肉，最後再以Mc CORMICK黑胡椒調味；想吃燴飯就再加一點水來將汁變得濃稠；想喝湯的話就加進一些蔬菜就又變成蔬菜濃湯，真的是一醬多用途，簡單又方便又美味，非常的好用喔！
截自YAHOO時尚名人
http://tw.fashion.yahoo.com/blogs/celeb/%E8%A8%B1%E8%8C%B9%E8%8A%B8-%E4%BD%B3%E7%A7%81%E6%88%BF%E5%AE%B5%E5%A4%9C-070031251.html
很多人都知道，宵夜是很多怕胖朋友們的剋星。
但，宵夜真的不能吃嗎？其實，在明白了食物的性質及自身體質，再配合適當的運動後，有時吃上一點低熱量的宵夜，真的也沒有你想像的那麼糟啦。
以我自己為例，平常因為工作的關係，吃飯的時間都很不一定，有時回家都已過三更半夜，肚子真的很餓，雖然知道太晚吃東西對胃的消化十分不好，但就是餓啊，怎麼辦呢？這時，我可不會任由它餓，當然，平時我就會在冰箱放一些簡單的醬料或食材，當餓得發慌的時候，就可以立刻拿出來運用了。
不發胖，也能填飽肚子
但宵夜的目的只是為了不讓自己餓到，可千萬別吃太多，造成胃的負擔，所以「蔬菜蕃茄醬拌麵」就成了我最佳的的宵夜良伴。
「蔬菜蕃茄醬拌麵」的作法真的是非常的簡單：
一、 先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈半透明狀。
二、 再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。
三、 加入整罐的蕃茄連汁ㄧ起倒入，加入一些清雞湯〈現煮的喔〉及月桂葉，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。
當你有時間時，可以將它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超過一個月，所以在做時的量也得好好小心拿捏，盡量在一定的期間食用，由於是以蕃茄作為base，所以不會發胖，也很溫和，很適合推薦給單身忙碌的女性朋友們來參考。
易胖體質，水果是最好的宵夜
但，若是你屬於那種「連喝水都會胖」的體質，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還蠻適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的飢餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。
總之，正常的吃飯還是維持體態及健康最好的一個方式，雖然我們的工作是很難讓作息正常，但若沒工作的期間，我還是會盡量讓自己的身體維持在正常作息的狀態，努力盡量讓自己的飲食均衡。
生活小精靈：
偷偷再告訴你一個「蕃茄海鮮麵」的作法：
1.可在24小時的超市買一盒乾淨吐過沙的蛤蠣。
2.先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。
3.再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。
4.加入整罐的蕃茄，連汁ㄧ起倒入，加入蛤蠣，再加上幾滴檸檬。
PS.蕃茄醬的好處可是百百種，只要有這一罐，保證你不會餓到的啦，比如說，如果你想吃肉，可以加上炒熟的絞肉，最後再以Mc CORMICK黑胡椒調味；想吃燴飯就再加一點水來將汁變得濃稠；想喝湯的話就加進一些蔬菜就又變成蔬菜濃湯，真的是一醬多用途，簡單又方便又美味，非常的好用喔！
截自YAHOO時尚名人
http://tw.fashion.yahoo.com/blogs/celeb/%E8%A8%B1%E8%8C%B9%E8%8A%B8-%E4%BD%B3%E7%A7%81%E6%88%BF%E5%AE%B5%E5%A4%9C-070031251.html
回應(0)