寒假作業
書名:人體三通(享受不生病生活) 作者:吳世楠 閱讀者:歐楹穎 1005101043 班級:護二甲班 看完這本書後(人體三通)我覺得它有段話說的很中肯: 真正的養生在於瞭解身體發出的警訊,從根本遠離疾病透過精神狀態、身體變化、代謝情況、睡眠品質聽懂身體說的話！！ 為什麼當我看到這段話有種感同身受的感覺,現在人大部分,甚至是幾乎全球(除了落後國家以外)幾乎都吃有添料食物,例如:吃個水果也要怕是否裡面有糖精、連奶粉也有可能有問題,食物裝有防腐劑等等…, 在現代能吃的健康是一種很難的事,但其實方法很簡單就如書中所說的:不生病的人生最大敵人就是"生活作息問題和飲食方面"。 現代人最愛做哪三大事呢? 第一就愛當夜貓族:人體在生長過程中睡眠最為重要,人體在睡眠時會和人體中的一種激素互相起作用(褪黑激素)當人在深沉睡眠時人體內激素會刺激成長激素,睡眠還能使人抗老,對人體免疫力耶有所幫助喔!在平時我周遭的同學們為了考試都當夜貓子不睡覺常常感冒甚至是嚴重流感等等… 第二就愛吃偏鹹偏酸偏辣,又偏偏這些對胃來說是多大的刺激,我媽媽常跟我說一個人的胃不好就會影響他的心情和健康,而且胃生病就會引發各種併發症嚴重可能還會引發癌症!！不要以為這麼小的機率不會出現在自己的身上,其實在你亂吃時就讓自己與癌症越離越近,雖然我常常掛在嘴邊但其實我也會嘴饞!所以我試著一個月吃一次這麼重口味然後每天都定量蔬菜和水果！！這是個不錯的方法,吃蔬果能養顏美容又能顧好胃,是一種不錯養生的方法！！ 第三就是運動,現在的人都喜歡坐在電腦前不然就是躺在電視底下,這項對我來說比其他兩點還難,因為本讀者喜歡養生但不愛動所以在怎麼養生身上也是一層肥肉…在還沒看過這本書時我根本不知道原來運動比我吃什麼都還要重要,不管在怎麼會吃也比不過運動後產生的能量。之前我聽一位老師說:一個正常的人如果連運動都沒有哪跟死人又有何不同？因為看完這本書我才明白老師這句話的重要性。之後我又翻一些專業書籍,書上寫:運動能使人代謝身體廢物,又能讓人心情變好喔!其實我有點身同感受,有一次本讀者被可愛的讀者老爹抓出門去慢跑,一路上雖然很累很想罵髒話,但是跑完回家洗個熱水澡,我的媽呀!整個人感覺好像要飛上天一樣呢! 最後本讀者要說幾句閒話:想長壽或是想要一個健康的身體其實一點也不難,要說難在哪那就是看自己會不會愛自己的身體,會不會有意志性的克制自己,這幾點辦到其實離健康的自己已經不遠了！！書名:人體三通(享受不生病生活) 作者:吳世楠 閱讀者:歐楹穎 1005101043 班級:護二甲班 看完這本書後(人體三通)我覺得它有段話說的很中肯: 真正的養生在於瞭解身體發出的警訊,從根本遠離疾病透過精神狀態、身體變化、代謝情況、睡眠品質聽懂身體說的話！！ 為什麼當我看到這段話有種感同身受的感覺,現在人大部分,甚至是幾乎全球(除了落後國家以外)幾乎都吃有添料食物,例如:吃個水果也要怕是否裡面有糖精、連奶粉也有可能有問題,食物裝有防腐劑等等…, 在現代能吃的健康是一種很難的事,但其實方法很簡單就如書中所說的:不生病的人生最大敵人就是"生活作息問題和飲食方面"。 現代人最愛做哪三大事呢? 第一就愛當夜貓族:人體在生長過程中睡眠最為重要,人體在睡眠時會和人體中的一種激素互相起作用(褪黑激素)當人在深沉睡眠時人體內激素會刺激成長激素,睡眠還能使人抗老,對人體免疫力耶有所幫助喔!在平時我周遭的同學們為了考試都當夜貓子不睡覺常常感冒甚至是嚴重流感等等… 第二就愛吃偏鹹偏酸偏辣,又偏偏這些對胃來說是多大的刺激,我媽媽常跟我說一個人的胃不好就會影響他的心情和健康,而且胃生病就會引發各種併發症嚴重可能還會引發癌症!！不要以為這麼小的機率不會出現在自己的身上,其實在你亂吃時就讓自己與癌症越離越近,雖然我常常掛在嘴邊但其實我也會嘴饞!所以我試著一個月吃一次這麼重口味然後每天都定量蔬菜和水果！！這是個不錯的方法,吃蔬果能養顏美容又能顧好胃,是一種不錯養生的方法！！ 第三就是運動,現在的人都喜歡坐在電腦前不然就是躺在電視底下,這項對我來說比其他兩點還難,因為本讀者喜歡養生但不愛動所以在怎麼養生身上也是一層肥肉…在還沒看過這本書時我根本不知道原來運動比我吃什麼都還要重要,不管在怎麼會吃也比不過運動後產生的能量。之前我聽一位老師說:一個正常的人如果連運動都沒有哪跟死人又有何不同？因為看完這本書我才明白老師這句話的重要性。之後我又翻一些專業書籍,書上寫:運動能使人代謝身體廢物,又能讓人心情變好喔!其實我有點身同感受,有一次本讀者被可愛的讀者老爹抓出門去慢跑,一路上雖然很累很想罵髒話,但是跑完回家洗個熱水澡,我的媽呀!整個人感覺好像要飛上天一樣呢! 最後本讀者要說幾句閒話:想長壽或是想要一個健康的身體其實一點也不難,要說難在哪那就是看自己會不會愛自己的身體,會不會有意志性的克制自己,這幾點辦到其實離健康的自己已經不遠了！！
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