1091寒假
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二乙
學號 1085101054 姓名 林千又
書名 照亮憂鬱黑洞的一束光 作者 約翰.海利(Johann Hari)著 ; 陳依辰 譯
出版社 天下生活出版;大和圖書總經銷 出版年月 2019年 5 月
索書號 B 415.985 3822 2019 ISBN 9789869757430
作者姓名 劉慧華
西元出版年 2020年 文章標題 青少年憂鬱症與自殺防治
期刊名稱I 諮商與輔導 卷(期) 412
起訖頁數 002~005
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1 如果你對死後的美好想像是跟心愛的人在一起，那為什麼不趁活著時，好好跟所愛的人在一起?
怎麼會寧願迷失在花花世界中呢?(取自<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>第16章217頁)
2 她就是在跟土地重新建立連結，注意到微小的事物，再也不會去聽飛機和車流聲，會感覺自己的
渺小、微不足道。(取自<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>第17章225頁)
3 很多人不一定是開心的，他們在我們所創造的世界中迷失。如果你繼續感覺崩解和孤立，憂鬱焦
慮就會持續。如果你們團結，就能改變環境。(取自<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>結論302頁)
4 「每個孩子都有權利生活在健康、安全的家庭、學校及社區裡；在健康支持性環境中生活、學習
遊戲及成長、發展，並避免疾病發生」（青年期心理健康促進2014）(取自青少年憂鬱症與自殺防治)
5在安全的校園環境下，鼓勵學生能自由表達自己的感受及想法，免於霸凌及歧視，並尋找自己的
專長，建立自信。(取自青少年憂鬱症與自殺防治)
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這次經過閱讀<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>和<<青少年憂鬱症與自殺防治>>，我感覺深深的被心理學
的魅力吸引住了。憂鬱這個議題一直都是我們從以前開始就不斷在探討的，而世界上對於它的發生
起因擁有著無數個說法，但無論是哪些因素造成的，憂鬱這個情緒光從字面上，似乎就能讓人感受
到它的無力和悲傷。很多人遇到憂鬱的第一個反應都是沉默，而非傾訴，我想除了環境因素之外，
最大的原因還是因為世界上有太多的人並未真正的明白憂鬱這個情緒吧!這些人之中也包括了我自
己。當身邊的親友被困在憂鬱中，逐漸迷失自我，甚至與世界脫節，在我們一般人的眼中或許會覺
得很奇怪，但他們正因此而痛苦著、迷茫著。我的身邊就有人正身陷在這個巨大泥沼裡，並且不只
一個人。有很多的患者會選擇以藥物治療的方式去克服它，可是這也面臨到一個問題—副作用，藥
物引起的副作用可能因人而異，或許會併發出很多種，身體上的腫脹或發胖就是其中的一種，而當
不了解他們情況的社會大眾見到他們時，批評和談論就會朝著他們迎面而來，新一輪的壓力再次產
生，因此而變成惡性循環。為此而承受不住的人，此時最常思考的或許就是自殺這個能結束一切的
人生選項。我時常會去思考，為何大家總是口頭上說著要創造美好環境，卻總是會有人自私的去再
次破壞它呢?可能人類的基因裡面是真的存在著劣根性吧!我很喜歡<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>這本
書結論裡作者的一句話「很多人不一定是開心的，他們在我們所創造的世界中迷失。如果你繼續感
覺崩解和孤立，憂鬱焦慮就會持續。如果你們團結，就能改變環境。」他的這段話令我感受到了溫
暖，當我們團結合作去創造出能夠去理解他們的世界和環境，或許他們也能夠不用再被憂鬱所苦了!
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二乙
學號 1085101054 姓名 林千又
書名 照亮憂鬱黑洞的一束光 作者 約翰.海利(Johann Hari)著 ; 陳依辰 譯
出版社 天下生活出版;大和圖書總經銷 出版年月 2019年 5 月
索書號 B 415.985 3822 2019 ISBN 9789869757430
作者姓名 劉慧華
西元出版年 2020年 文章標題 青少年憂鬱症與自殺防治
期刊名稱I 諮商與輔導 卷(期) 412
起訖頁數 002~005
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1 如果你對死後的美好想像是跟心愛的人在一起，那為什麼不趁活著時，好好跟所愛的人在一起?
怎麼會寧願迷失在花花世界中呢?(取自<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>第16章217頁)
2 她就是在跟土地重新建立連結，注意到微小的事物，再也不會去聽飛機和車流聲，會感覺自己的
渺小、微不足道。(取自<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>第17章225頁)
3 很多人不一定是開心的，他們在我們所創造的世界中迷失。如果你繼續感覺崩解和孤立，憂鬱焦
慮就會持續。如果你們團結，就能改變環境。(取自<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>結論302頁)
4 「每個孩子都有權利生活在健康、安全的家庭、學校及社區裡；在健康支持性環境中生活、學習
遊戲及成長、發展，並避免疾病發生」（青年期心理健康促進2014）(取自青少年憂鬱症與自殺防治)
5在安全的校園環境下，鼓勵學生能自由表達自己的感受及想法，免於霸凌及歧視，並尋找自己的
專長，建立自信。(取自青少年憂鬱症與自殺防治)
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這次經過閱讀<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>和<<青少年憂鬱症與自殺防治>>，我感覺深深的被心理學
的魅力吸引住了。憂鬱這個議題一直都是我們從以前開始就不斷在探討的，而世界上對於它的發生
起因擁有著無數個說法，但無論是哪些因素造成的，憂鬱這個情緒光從字面上，似乎就能讓人感受
到它的無力和悲傷。很多人遇到憂鬱的第一個反應都是沉默，而非傾訴，我想除了環境因素之外，
最大的原因還是因為世界上有太多的人並未真正的明白憂鬱這個情緒吧!這些人之中也包括了我自
己。當身邊的親友被困在憂鬱中，逐漸迷失自我，甚至與世界脫節，在我們一般人的眼中或許會覺
得很奇怪，但他們正因此而痛苦著、迷茫著。我的身邊就有人正身陷在這個巨大泥沼裡，並且不只
一個人。有很多的患者會選擇以藥物治療的方式去克服它，可是這也面臨到一個問題—副作用，藥
物引起的副作用可能因人而異，或許會併發出很多種，身體上的腫脹或發胖就是其中的一種，而當
不了解他們情況的社會大眾見到他們時，批評和談論就會朝著他們迎面而來，新一輪的壓力再次產
生，因此而變成惡性循環。為此而承受不住的人，此時最常思考的或許就是自殺這個能結束一切的
人生選項。我時常會去思考，為何大家總是口頭上說著要創造美好環境，卻總是會有人自私的去再
次破壞它呢?可能人類的基因裡面是真的存在著劣根性吧!我很喜歡<<照亮憂鬱黑洞的一束光>>這本
書結論裡作者的一句話「很多人不一定是開心的，他們在我們所創造的世界中迷失。如果你繼續感
覺崩解和孤立，憂鬱焦慮就會持續。如果你們團結，就能改變環境。」他的這段話令我感受到了溫
暖，當我們團結合作去創造出能夠去理解他們的世界和環境，或許他們也能夠不用再被憂鬱所苦了!
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