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我看的書是情緒的控制和調節，這本書呢，說實話我沒有認真看完全部，但我比較有興趣的一篇是不良情緒的發洩和排遣，我會對這篇有興趣的原因是因為我常常會跟媽媽吵架，然後自己就會很難受，然後不知道怎麼發洩比較好，這本書裡有說到，可以用遺忘或轉移的方式來處理不良的情緒，我之前的方式都是傷害自己，不知道為什麼這樣會讓我好起來，但後來想想，這方式是不對的，這方式對怕痛的我一點也不好，而且會留下疤痕，看到疤痕的時候還會想起跟媽媽吵架的時候，所以我換了個方式，我換成去跟朋友打遊戲，每次贏的時候都很開心，都會忘記自己跟媽媽吵架過。
我找的是大專院校學生人格特質及情緒管理之研究，它裡面有說到情緒是指當個體受到某種外在刺激的影響時，所對應產生的一種身心激動的狀況，這句話我覺得有點不對，因為我在身體身體不舒服的時候，情緒也會被影響，身體不舒服應該算是內在影響。我們不容易控制自己的情緒，只要受到刺激，情緒就會下意識的出現，明明想著不要生氣，但如果有人說到太過分的話，就下意識的去生氣。情緒會影響到日常生活，正向的情緒會讓人充滿活力，做事的時候也會做的更好，相反的，負面的情緒只會影響工作的表現，嚴重的話會對身心造成極大的壓力或產生疾病。