寒假作業
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1115101153 姓名 王憶儒
書名 別讓情緒毀了你的努力 作者 劍聖喵大師
出版社 高寶國際 出版年月 2020年 01 月 22 日
索書號 857.7 ISBN 9789863618003
書名 你可以生氣但不要越想越氣 作者 水島廣子
出版社 仲間出版 出版年月 2020年 12 月 23 日
索書號 857.7 ISBN 9789869892049
【本書重點摘要或佳句】
我們把注意力放在哪裡，那裡就是我們的世界。而我們如何回應這個世界，又決定了我們後續的命運。
最快讓情緒消散的方式，就是承認、面對情緒，以及了解情緒背後的需求，才能對症下藥地解決問題。
情緒其實是一種工具，只是在能善用之前，我們得先對它多認識一些。
情緒不是攻擊身體的敵方，而是傳達心理訊息的信使。
【本書閱讀後心得感想】
情緒控制是人類生活中不可或缺的一部份，它直接影響著個人的情緒健康、人際關係與做事效率。
情緒控制對於人的心理健康至關重要，人類常常需面臨各種的壓力和挑戰，如果無法有效地控制
自己的情緒就有可能導致焦慮、憂鬱、躁鬱等等的情緒問題出現，學會控制自己的情緒不但可以
幫助個人更好的應對生活中的困難，也能保護周圍的人不受自己的情緒影響。
書裡有段話「你的情緒沒有錯，都是想法惹的禍!每一種情緒都是真實的自己。坦然接受它，給予
理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷」，情緒是人類最自然的防衛反應，遇到不公平的
對待時，你當然可以生氣，但不可掉入情緒化思考的陷阱，讓自己越想越氣。
舉個最近發生的案例，一位患有憂鬱症的高中生疑似因遭家長辱罵過後失聯，報警後沒來的及找到
人就墜落月台，造成憾事發生。事後許多人在指責那位家長為什麼要對患有憂鬱症的孩子說那些話
，那位家長與孩子可能都沒有控制好自己的心理情緒，但我們都知道自己養育小孩不容易加上孩子
心理生病了，需要花大筆精力在他身上，頂著如此大的壓力生活，連我們都無法保證在情緒上來時
可完全自我消耗掉那些情緒，在網上指責家長的這個舉動也是在發洩情緒，但沒有人能與那位家長
感同身受，也沒有人有資格站在道德的制高點指責他們，以免憾事再次發生。
我們因重視情緒管理的培養，將其作為一項重要的生活技能來學習。
我想，有效的情緒管理也是人生中的一門必修課。
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1115101153 姓名 王憶儒
書名 別讓情緒毀了你的努力 作者 劍聖喵大師
出版社 高寶國際 出版年月 2020年 01 月 22 日
索書號 857.7 ISBN 9789863618003
書名 你可以生氣但不要越想越氣 作者 水島廣子
出版社 仲間出版 出版年月 2020年 12 月 23 日
索書號 857.7 ISBN 9789869892049
【本書重點摘要或佳句】
我們把注意力放在哪裡，那裡就是我們的世界。而我們如何回應這個世界，又決定了我們後續的命運。
最快讓情緒消散的方式，就是承認、面對情緒，以及了解情緒背後的需求，才能對症下藥地解決問題。
情緒其實是一種工具，只是在能善用之前，我們得先對它多認識一些。
情緒不是攻擊身體的敵方，而是傳達心理訊息的信使。
【本書閱讀後心得感想】
情緒控制是人類生活中不可或缺的一部份，它直接影響著個人的情緒健康、人際關係與做事效率。
情緒控制對於人的心理健康至關重要，人類常常需面臨各種的壓力和挑戰，如果無法有效地控制
自己的情緒就有可能導致焦慮、憂鬱、躁鬱等等的情緒問題出現，學會控制自己的情緒不但可以
幫助個人更好的應對生活中的困難，也能保護周圍的人不受自己的情緒影響。
書裡有段話「你的情緒沒有錯，都是想法惹的禍!每一種情緒都是真實的自己。坦然接受它，給予
理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷」，情緒是人類最自然的防衛反應，遇到不公平的
對待時，你當然可以生氣，但不可掉入情緒化思考的陷阱，讓自己越想越氣。
舉個最近發生的案例，一位患有憂鬱症的高中生疑似因遭家長辱罵過後失聯，報警後沒來的及找到
人就墜落月台，造成憾事發生。事後許多人在指責那位家長為什麼要對患有憂鬱症的孩子說那些話
，那位家長與孩子可能都沒有控制好自己的心理情緒，但我們都知道自己養育小孩不容易加上孩子
心理生病了，需要花大筆精力在他身上，頂著如此大的壓力生活，連我們都無法保證在情緒上來時
可完全自我消耗掉那些情緒，在網上指責家長的這個舉動也是在發洩情緒，但沒有人能與那位家長
感同身受，也沒有人有資格站在道德的制高點指責他們，以免憾事再次發生。
我們因重視情緒管理的培養，將其作為一項重要的生活技能來學習。
我想，有效的情緒管理也是人生中的一門必修課。
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