| 文章內容 |
112暑假作業 16180 2023-09-14 21:45:48
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理 班級 護三丁
學號 1105101144 姓名 林子恩
書名 情緒掌控, 決定你的人生格局 作者 宋曉東
出版社 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 出版年月 110 年 03 月 17 日
索書號 2681988529004 ISBN 9865060159
書名 作者
出版社 出版年月 年 月 日
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
讓生活少一點不順心，多一點樂趣！
只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。
生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。
改變負面思考習慣，找回情緒主導權。
【本書閱讀後心得感想】
讀完這本關於情緒管理書籍後，讓我漸漸明白情緒管理這項能力是可以慢慢培養的，且能改變人生，讀完後讓我非常受益良多，且學習到了許多關於情緒管理的知識和如何自我管理情緒的方式，讓我能夠學以致用，像是如何正確的壓力管理，如何有效溝通，如何突破思維及框架，如何自我激勵，如何心理自助，如何贏得他人尊重等等，這些能力在現實生活中是非常重要的，也是我們必須去學的。在壓力管理中，我學到了正確的壓力管理能增進日常生活功能，和使用不同的技巧來平衡壓力水平，在有效溝通中，我學到了如何良好的有效溝通，使人與人之間的交流更加融洽、減少紛爭，增進人際關係、在職場上更順利，在突破思維中，我學到了如何運用改變、刪除、加乘、抄襲、具體化、查證捨棄、換位思考及做些「只做一點點也沒關係的事」的９大方法來突破自己的框架，建構放鬆又自由的腦內環境，在自我激勵中，我學會了幾種適合我的方式，例如樹立遠景、離開舒適圈、調高目標、迎接恐懼、直面困難、敢於競爭等等，在心裡自助方面，我學到了如何自我探索，探索自身的心理狀態、思維方式、情緒反應和性格能力等方面的深入覺察，在贏得尊重中，我學到了如何展現自信、尊重他人、誠實誠信、善待他人、堅持原則、溝通技巧、尊重自己、承擔責任、專業素養等等的原則來贏得他人的尊重。
總言而之，情緒管理是一個持續的學習和成長過程。透過以上方式，我發現自己能夠更好地處理生活中的情感挑戰，並建立更加積極和愉快的生活。情緒管理不僅有助於個人幸福，還有助於建立更健康的社交關係，為未來的成功和成長打下堅實的基礎。
|
護二丁陳廷升暑假作業 16190 2023-09-14 21:43:24
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別護理科 學號
書名 搜異筆記出版社 普天索書號ISBN 978-986-219-816-1
作者 謝迅 出版年月 2013年3 月1
書名 你不必活成別人喜歡的模樣出版社 奇點出版索書號ISBN 978-986-316-62
作者 獨慕溪 出版年月 2019年3 月 13日
護理科 1105101154
班級 護二丁
姓名 陳廷升 日
【本書重點摘要或佳句】
浪費了太多時間取悅別人，是時候取悅自己，人生匆忙，並非來日方長，何不活出自己喜歡的模樣
文字的躍動表現出了作者高超藝術手法，和豐富的思想及內涵，也看到了人性的晦澀的黑暗面
【本書閱讀後心得感想】 這本書的內容很豐富，講了很多ㄧ很有意思的事情，在書櫃中所有的書籍裡，它是所有競爭者中的 佼佼者，它的內容千變萬化，感覺這個世界上的知識都塞在這本書裡了，雖然這麼說，但是書的厚 度不厚，所以ㄧ它有很多本，每本的內容都不一樣，新奇且有趣，在這個世界中，它講述了人類的 心理，心理的篇章很多因為它是最複雜的，有些人看上去很活潑開朗，但是在背地裡他其實心理有 一些問題，比如憂鬱症之類的，多重人格應該也可以算在這裡面，在心理的問題上，看似好懂其實 不然，看外表不一定知道他是什麼樣的人，人很會偽裝自己的情緒，有時是壓力所迫有時是自尊所 迫，自尊心有些人很看重有些人，可以輕輕鬆鬆的放棄掉。這本書是一本充滿溫情與力量的書籍，
1
每一段文字都是有感情的，有傷痛、有笑淚，還有專屬於青春的悸動、激情與倔強，就像書名一樣
人生只有一次，所以要活出自己喜歡的模樣，可能你現在的生活普通且無聊，但在這普通平凡中，
你要找到屬於你自己的方式去面對生活，這本書讀完之後，可以自我審視以及思考現在的模樣，並且改變自己的現狀，來創造美好的未來。
|
111學年第二學期 暑假作業 16188 2023-09-14 21:41:54
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
五護二丁
學號
1105101152
姓名
劉孟昕
書名
好想消失的日子
作者
Nina Kim 金鎮率
出版社
大田出版社
出版年月
2017年09月30日
索書號
862.6 8080 2017 092167
ISBN
978-986-179-498-3
書名
躁鬱人的機智生活
作者
坂口恭平作
出版社
方智出版社
出版年月
2022年05月01日
索書號
ISBN
978-986-175-672-1
【本書重點摘要或佳句】
1.即使在層巒疊嶂的山路迷失方向，即使被沿路碎石絆亂腳步，即使回首來時路時，被「不如回頭
吧?」的遲疑纏身，我仍選擇一步、兩步……走我自己的路。
2.每當我想著自己必須跨越高牆，就會感到痛苦；恰好地，只要重視重力，在高牆上垂直，無形的
跑步，就會順利。
【本書閱讀後心得感想】
1.這本書的內容讓我能理解人應該將情緒反應給對方，而不是一忍再忍，等到受不了後一次爆發；
作者所說的「勝利的反應」是給予對方適當的反應，內心的情緒卻能不為其所動。這種反應不但能
讓對方知道自己當下的情緒為何，也可以讓自己的心情得到釋放，讓我理解並實際帶入自己遇到問
題時該如何告訴對方，避免對方的得寸進尺，也讓自己可以用健康的情緒去交流。當自己一而再再
而三被強迫接受、忍耐自己不喜歡的言語或事情時，往往會因為這些事情和問題不斷積累而感到難
過找不到地方訴說，但即時的反應才能給予自己健康的心，當代人常因為在家庭或工作職場上忍氣
吞聲，而導致自己的心理狀態出現衰弱或產生極端的行為，甚者會傷害自己或他人生命，如果可以
及時的解決心理上的情緒問題火許有許多人可以健康、快樂的生活著。
2. 看完這本書後，我更能體會將心情放輕鬆是怎麼樣的感覺，生活中不論誰，在學習或工作的人常
會處在緊張、倉促、惶恐的心情中，如果能事實的放下不必要的情緒或許更可以在未知的情況下
能把事情做的更好、更容易地完成。自己在生活中常有因過度緊張而造成結果難看的問題，像是在
第一次大考時會因為在陌生的環境裡因為不適應，而讓自己肚子痛或是其他的身體不適，但當自己
在第二次、第三次大考時，就會因為適應而且熟識後不再有任何的生理問題出現，反而是能更專注
且放鬆的應對考試。另外，如果在做自己的事情時，越是努力、越在乎，反而會做的一蹋糊塗，但
我們如果反其道而行，或許只是一瞬間，隨意地翻開一本書，眾多行列中的一句話卻能吸引自己，
可以讓我們毫無思緒的時候豁然開朗，只要轉換心情，再困擾自己的問題也會解開，找到屬於自己的答
案。
|
暑假作業_讀書心得 16229 2023-09-14 21:27:16
書名:覺醒的你 作者:麥克‧辛格
護二戊 1105101193 梁芸珊
內容:
那些我們心痛到不能呼吸的，難堪到無法抬頭的，恐懼到坐立難安的種種痛苦，其實是大腦投射出來的幻象。
經歷種種痛苦難堪恐懼的你，不是真正的你。所謂的你，不是你所經歷的事件和情緒。真正的你，是觀看自己經歷各種喜怒哀樂、目睹所有一切的人。(就像現在，有一個你，正在看著自己看這一篇文章，那個觀看者，才是真正的你。)
不要怕，接受所有發生在你身上的事，你只是陪著自己經歷所有的旅程。你看著自己哭，看著自己笑，看著自己站上成就的舞台。你要清醒的是，那些哭著、笑著、戴上光環的你，都不是真正的你。真正的你，是覺知這一切事物的你，你的意識獨立在外並覺知所有的一切。你是覺知者，觀察者，見證者。藉由覺知你在覺知，你學會讓每個事件自由地通過你，你學會放下、放鬆，不再黏溺在裡面，你的靈性就因此覺醒。
心得:
心不要有雜念。自己所遭遇的各種事我們就放手讓它去，壞的走，好的就讓我們一直存在心裡，如果心裡太多的煩惱、太多雜事，是會生病的，我們所經歷的事都化作旅程，這也代表我們還會有下一站旅程，所以要繼續地往前行，如果一直在原地打轉，你不會知道接下來的美景，我們都該去面對，但也該會放手，希望我們都能盡情享受人生，不要心存雜念，這樣人生的路上才會走得快樂、沒重量。
|
暑假作業 16175 2023-09-14 21:13:21
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號 1105101139 姓名 許紜甄
書名 愛上自己的不完美 作者 張德芳
出版社 方智出版社 出版年月 2012 年 03月 日
索書號 192.1 ISBN 978-986-175-258-7
書名 國小學童生活壓力、運動涉入與情緒管理之關係 作者 蘇韻文、張志銘
出版社 出版年月 2014年 09 月 日
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
生活是你自己在過，你必須體會到這一點，為自己的生活和快了負起責任。
生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那裡，一直都是寧靜的。
【本書閱讀後心得感想】
愛上自己的不完美裡有一篇講到「為你的快樂負起責任」，我覺得很有感觸，生活上總會有不快樂
、失望、痛苦，如果想要快樂，我們就要先和生活和平相處，接納生活上所有發生的事，就算很糟
，也不去抗拒他，也別抱怨，覺得痛苦那就去努力改變，努力改變那個讓你覺得痛苦的環境，打造
一個會讓你自己快樂的環境，這本書也教我如何去處理感到不快樂得方法，對任何人任何事都可以
，先閉上眼睛，問內心的自己「我是否可以歡迎它」自己答案是不，那已經知道了，我不接近他，
這樣我就可以避免深入的接近他。
生活壓力對於情緒管理是否有影響，答案是有且是負影響，生活壓力是可以把一個大人的情緒壓倒
，更不用說國小學童，每個階段有每個階段的壓力，成人有成人的壓力，像是事業上、家庭、繳稅..
國小學童有同儕間的攀比壓力、課業壓力，加上每天都過著兩點一線的生活，放學不是去補習班就
是去安親班，沒有什麼時間玩樂。曾研究說一個人憂鬱越嚴重，運動量越少，所以這次他們研究運
動可以改善他們的壓力，也可以增進他們的情緒管理。藉由運動來幫助國小學童紓解壓力調適情緒
，做好情緒管理，也要和家長告知，需要多多好自己的孩子溝通，利用一些空閒的時間多和孩子一
起運動，幫助孩子紓解壓力。
|
