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暑假作業 15350 2020-09-10 22:39:19
參、暑假讀書心得格式
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二
學號 1085101244 姓名 胡金詒
書名 終結肥胖 ! 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法
無須少吃多動，只需改變吃法，3周輕鬆瘦下7公斤
作者 沙拉 . 加特弗萊德醫師
出版社 出版年月 2018 年 8 月
索書號 ISBN 411.94
【撰寫心得書名】：終結肥胖 ! 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法
J6
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
賀爾蒙雖然表面聽起來就只是一個平凡無奇的內分泌，但其實賀爾蒙對身體來說是一個不可缺少的系統。
在我還沒看這本書之前，我以為賀爾蒙只跟睡眠有關係，沒想到飲食也深深影響到賀爾蒙的分泌。
看完這本書，我覺得控制賀爾蒙真的好困難，而且還不能隨便吃自己喜歡的食物，如果是我，我可能會放棄幾百次吧! 所以我真的覺得可以做到控制賀爾蒙的人，真的真的好厲害。
What 文章內容摘要
賀爾蒙歸零的七大法則；
無肉
無糖
無水果
無咖啡因
無穀物
無乳製品
無毒素
So What 學習要點
如何控制自己要如何讓賀爾蒙歸零，還有後續要怎麼控制跟維持
Now What 反省、思考，與檢視自我)
要學習如何克制自己想吃東西的慾望，還有學習如何維持跟控制。
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聖母專校護二乙1085101103暑假作業 15210 2020-09-10 22:37:21
我看完這本走出憂鬱王國，我覺得很多人會得憂鬱症都是心理、身理的層面受到很多壓力，夫妻吵架也是一種層面的壓力，有許多動物及人類學家都曾提到，一夫一妻制都有違動物本性的，但是對社會的後代養育有利。少年層面的壓力，功課壓力、沈迷網路、社交技巧不良、造成自信心低落、失眠、憂鬱、注意力難以集中。母女或母子的關係不良也是一種心靈上的壓力。婚姻的關係，外遇事件的層面會對現代婚姻造成越來越嚴重的威脅。外遇當事人如果無法保持理性的態度，或尋求理性的婚姻諮詢，不僅可能讓自己陷入無法挽回的危機，也可能對所有的家人發生不必要的麻煩，還有關於朋友上面的壓力，社交方面也是一種層面，不論是在學校還是在外面都不要有出現排擠，如果被排擠的人，心裡有不好的感受，他就會出現一種社交的壓力，被害人也會變得不敢交朋友，也不敢跨出心裡的那一步，也有教我們怎麼改善這種問題，書裡面教了很多方法，這種方法在我們現實生活中可能也會用到，在學校可以尋求老師幫忙，在外面可以選擇你最信任的人或是家人，不要憋著都不講這樣更容易得到憂鬱症，我覺得我們真的如果有必要一定要尋求協助，這樣才可以讓人協助你關心你發生了什麼事幫助你生活的各種大小事。
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暑假作業閱讀心得 14702 2020-09-10 22:35:55
蔡康永的說話之道
在看本書之前，我一直都認為說，人際溝通要有技巧，尤其是說話的技巧，要如何跟對方說才能得到自己想要的回應，而說的過程也要同時注意自己的態度言詞以及這樣說對方會不會覺得不舒服；看完這本書之後，我對說話有更近一步的想法。說話跟溝通其實不一樣，說話只單單說話，你只是表達你自己的想法，但溝通是要跟另一個人或很多人共同討論一件事，溝通就要注意到很多很多細節了。講話的態度、語氣、事情的相關性、在溝通的過程中有沒有真正再說溝通的事情等等.....，就拿我剛進宿舍好了，在房間難免會吵架因為彼此都還不知道彼此的點，但很難人可貴的是我們不去逃避，而是坐下來一起好好的談一談，溝通的過程中我們都先說事情原由，再去好好的去看說到底互相在意不高興的點在哪，在來就是我當上幹部之後，要跟其他幹部宣達事情或討論事情都是要溝通，人多事雜嘴也雜，大家都有意見，溝通就很重要，要如何把大家的意見納入又能讓我好做事。我認為，團體生活是個讓你練習人際溝通很好的途徑，互相學習互相幫忙。
恰如其分地處理別人的評價 別人的評價是和我無關的事情，不要妄想改變它-蔡康永
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晚禱之地 14726 2020-09-10 22:16:09
這本書我想到了以後的我，我是否堅持的下去呢⋯⋯其實我害怕死亡，又應該說死亡這件事情每個人都畏懼，護理師這份工作不像其他人一樣，我們是照顧人、是被需要，是在這生活中非常重要的一份子，醫院是開始又是結束的地方，每天面對的可能是嬰兒剛出生的時間，也可能是宣布死亡時間。
如果是我我會不想要這份工作因為我不喜歡每天情緒都一直被受影響，但我知道如果自己有能力為什麼不做做看，為什麼不去接受它釋懷它。
人都會死，常常看著身邊的人，因為一場意外去世了，因為老了因為病了所以往生了，你說難過嗎，當然難過，我思考過病人不是我的親人朋友，那我會難過嗎？我打了問句，我不知道也不清楚不知道自己怎麼想不知道自己當下感受會是如何。
如果要我選我覺得我會難過。
因為我照顧了這個病人我對他有感情了，我每天看著他 給藥，量V/S接觸他，如果突然我來上班而他走了，我可能會崩潰，但我想不到辦法能抒發我的情緒，可能跟女主角一樣寫作吧哈哈哈哈但沒那個腦，以上是我對看完這本書的感覺！
這是詹潤芝所說的
「悲傷時的體悟，常令我後來看了驚訝！」
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晚禱之地 14726 2020-09-10 22:15:59
這本書我想到了以後的我，我是否堅持的下去呢⋯⋯其實我害怕死亡，又應該說死亡這件事情每個人都畏懼，護理師這份工作不像其他人一樣，我們是照顧人、是被需要，是在這生活中非常重要的一份子，醫院是開始又是結束的地方，每天面對的可能是嬰兒剛出生的時間，也可能是宣布死亡時間。
如果是我我會不想要這份工作因為我不喜歡每天情緒都一直被受影響，但我知道如果自己有能力為什麼不做做看，為什麼不去接受它釋懷它。
人都會死，常常看著身邊的人，因為一場意外去世了，因為老了因為病了所以往生了，你說難過嗎，當然難過，我思考過病人不是我的親人朋友，那我會難過嗎？我打了問句，我不知道也不清楚不知道自己怎麼想不知道自己當下感受會是如何。
如果要我選我覺得我會難過。
因為我照顧了這個病人我對他有感情了，我每天看著他 給藥，量V/S接觸他，如果突然我來上班而他走了，我可能會崩潰，但我想不到辦法能抒發我的情緒，可能跟女主角一樣寫作吧哈哈哈哈但沒那個腦，以上是我對看完這本書的感覺！
這是詹潤芝所說的
「悲傷時的體悟，常令我後來看了驚訝！」
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