科別

護理科

班級

護二丙

學號

1105101084

姓名

何苡希

書名

你明明心好累，為何還要裝作無所謂？

作者

金容太

出版社

采實文化

出版年 月

2020年08月27日

索書號

ISBN

9789865071738

情緒是種神奇奧妙的東西，有時人們會下意識的偽裝自己情緒：看來獨立自主的人也許是為了隱藏

自己的孤單，作風強勢的人可能是為了掩蓋內心的自卑與不安

   【本書閱讀後心得感想】

書中指出人們比起表達自我情緒，更傾向迴避無視，唯有真實照顧這些「假情緒」才能讓負面情緒

完全退場。

然而我時常思考，明明是我自己的情緒，為什麼我無法掌控？

有時或許是因為我長期擱置它，令我覺得它陌生，從而無法掌控。

我總是在外人面前隱藏自己真實的情緒，因為不想讓人太快了解我，我會覺得這樣就很想被快速扒

光外衣，赤裸裸地站在眾人面前，毫無隱私。

然而在別人面前壓抑住的情緒並不會消失， 有些人會選擇一個好的時機去解決。

我一直覺的夜晚是一個很好的時刻，尤其是大多數人已經進入夢鄉的時候。

我永遠會選擇在那時揭開自己，但並非每一次都能如此順利的處理好之前被擱置的情緒。

這種情況也很常見，而我每一次都會選擇忽略，但我覺得這樣帶給我的影響是，哪天這些未處理的

情緒在某天到達頂峰的時候，會一股腦地被發洩出來，常令我承受不住。

那這本書的每個章節不同的主題相對應的是不同的故事及案例，從這些案例中，作者教會我們不同

的事。

其中我最喜歡的是第四章的第七堂課，說的是，當學會調適負面情緒，心情會比較輕鬆，生活也能

更自在。

當然其他的章節也特別有趣，每個章節學到的東西，將能夠讓我們更好的掌握情緒。

1.愈是樂觀開朗、正向堅強的人，愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影

2.美好的笑容背後，是與內在真實自我的隔離

   【本書閱讀後心得感想】

微笑憂鬱，可以理解為我們現在所說的陽光型抑鬱症，表面上看著樂觀開朗，實際上內心無數次的

的說著：「我想去死。」

這是最容易被人忽略的，因為看著與常人沒有什麼不同。

書中所提到的三明治世代、資優生、家庭照顧者(家中有高齡長輩或身障患者)，他們所想的也可能

是我們有過的。

在背負責任或期待下，使我們需要更努力地去達成目標;或者因為家中有更需要被照顧的人，因此

常會將自我感受擱置然後先滿足他們的需求，最後在長期忽略自身情緒的狀況下，在外人面前勉強

表示自己很好，但可能因為扛不住肩上的重擔而結束生命。

我想，每個人都有他的壓力，無論是來自學業、家庭、社會，除了不經世事的幼齡孩童，大部分人

都有擺脫不了的壓力。

以我的現階段來說，學業就是我最大的壓力，再過幾年，考證也一併的成為我的壓力源，這是不可

避免的，但不是每個人都能去發現壓力或去舒緩壓力帶來的困擾，從而導致災難發生。

有多少人是因為情緒壓抑過久，而選擇結束生命的？

有時候並非我們不願幫助這些人，而是觀察不出，我們沒有經驗，也不是這方面相關的學者，無法

準確的判斷，這個人是否是有微笑憂鬱的狀況。

那作者結合了自己的實務經驗及相關理論，讓讀者可以很清楚的了解微笑憂鬱這個症狀所可能的表

現，讓我們知道微笑憂鬱可能的族群會是哪些人，這是我覺得這本書值得閱讀的地方。