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心得報告-心理學 14637 2020-09-03 20:06:56
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護三甲
學號 1075101030 姓名 諶以臻
書名 心裡學 作者 石原加受子
出版社 時報文化出版企業股份有限公司 出版年月 2015年2月12日
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
對於本身就極富責任感的人來說，如何擁抱自己的脆弱，又不會因為如此而產生新的壓力？
擁抱脆弱，你會更堅強
情緒不會自動走開，除非你正視它的存在」
唯有接納自己所有的正負面情緒，和它和平共處，自己才能感到輕鬆
【本書閱讀後心得感想】: 為自己的童年找出意義。試著遼解父母各類型態，父母不健康的控制
在看到這本書的第一眼就被它的標題給吸引，「擁抱脆弱，你會更堅強」，當時的我處於迷失方向且
毫無前進的動力，所以當封面上寫到：「這本書，是送給對工作或生活已經失去活力和幹勁的你」，
讓我彷彿看到了一絲希望。這本書主要可以分為幾個步驟。第一步是察覺自己的心理狀況，接著是
擁抱生活、工作、人與人之間的脆弱，最後是改善以及調適，在看完之後，我不僅了解之前的自己
所面臨的問題，更學會處理以及調適的方法，。我最有感觸的有兩篇，因為完全是我的內
心寫照， 第一篇：「情緒不會自動走開，除非你正視它的存在」，主要在說平時面對一些情緒時
，不去釐清事情產生的「具體」原因，又加上生活中大大小小的挫折累積，
不知道如何解決，最後突然失控爆發，由於一直忽視自己的情緒，因此感到無力與絕望。一直以來，
我的確累積了許多未解決的情緒與壓力，同學的排擠霸凌還是流言蜚語或是課業挫折等，都讓我的
內心承受了極大的痛苦，每次快要到達忍受極限時我都告訴自己：「不要有情緒，不要去面對」，
不斷的麻痺自己對過去的我來說是個非常好用的特效藥，只要不去感受就不會那麼痛了
也因為太好用而漸漸的習以為常，而這一個個未解決的毒因也為日後的我埋下了禍根因此在某一次
的段考我考得不甚理想時，我突然陷入一種無與倫比的失落，儘管好友不斷的關心我，但當下的我
卻無法回覆也無法思考，因為「我也不知道自己到底怎麼了」。在這本書裡教我的解決方法分為兩
步，首先是「呼吸」，「讓全身肌肉緊繃後，再一口氣放鬆全身的力量」，重複五至六次，再回覆正常
的呼吸方式，目的是為了讓自己身心放鬆，且提升一些精神，以達到「結納自己」的感覺，接著是
「擁抱自己的脆弱」，「唯有接納自己所有的正負面情緒，和它和平共處，自己才能感到輕鬆」，
面對負面的情緒時，不要思考「現在該怎麼辦」，而是去釐清自己焦慮不安的情緒，透過言語的方式
，試著說出心中的感受，且過程中不用做多餘的修飾或對自己有所隱藏，就只要最真實的感受，
這樣不僅能讓自己接納不安的情緒，心情也會恢復平靜。
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108學年度暑假作業 護一丁 黃宥菁 15283 2020-09-03 19:23:49
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科 別 護理科 班 級 五護一丁
學 號 1085101176 姓 名 黃宥菁
書 名 I 7天健康不復胖！的黑減重術 作 者 林黑潮
出 版 社 帕斯頓出版 出 版 年 月 94 年 9月 19日
索 書 號 081304 I S B N
【撰寫心得書名】：7天不復胖！的黑減重術
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：我覺得這本書的教導的知識觀念都很好，都是採用正當方
式維持健康體態 ，而且內容也不死板無聊，都很段落分明，淺顯易懂、方法很多，雖然說看起來不難，但我覺
得耐心持久相當重要，這本書其實很好，但要實際去做是需要耗費很多心力的，怎麼吃都有很大的學問，教你減
少食量，吃對方法非常的重要，也要適度多做運動 ，雖然做運動不一定會變瘦，但是呢！不做運動的話，一定
不會成功的，減肥並不簡單，，需要我們一步一步腳踏實地，並沒有一步登天的方法，而且這本書感覺可信度很
高，是減重權威親自編撰的，看完這本書我會想推薦給所有為減肥而苦惱的人們，這樣或許對他們會有極大的幫
助。
What 文章內容摘要：這本書顧名思義就是就教導大家健康減肥，從吃的下手，也從運動下手，
也教導正確的生活習慣，許多正確的生活知識以及觀念，都是採納健康方法來幫助我們減輕身體重量，告訴我們
體重不是最主要的，但還是要注意體重的變化，一下子瘦太多也有可能生病，所以要朝著健康的方式前進
So What 學習要點：
正常規律的作息，均衡飲食不節食，要多多運動不吃減肥藥，看看身體有什麼生病的徵兆，幫助我們更了解自己
的身體。
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：這本書告訴了我一些很重要的訊息，要不然我還在節食把身體弄壞呢！我曾經節食太久，身體就很像沒有力氣一樣，會頭暈手抖，整個人渾身都不舒服，看了這本書才
了解這樣做是不對的，而且還很容易復胖，身體也會被弄壞，雖然說節食真的瘦的非常的快，但是真的對身體的
傷害很大，所以我要採用正確且健康的醫療知識幫助我健康減肥。
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108學年暑假讀書心得 14803 2020-09-03 17:23:13
護理師的職責無非挽救與延長病人的生命，說來簡單，工作之繁雜可謂五花八門，更遑論得面對千奇百怪的病人與家屬，一些莫名其妙的要求，可真是讓人笑不出來，直搖頭。護理師在醫院的職責，除了配合醫師外，堆積如山的工作，有時還得配合醫院的一些活動，有時遇到職場霸凌，學姊的欺壓、性別歧視、階級差別待遇與跋扈的上司，焦躁不安、身心俱疲，如何堅持下去，如何排解壓力？就更重要。
作者所處的加護病房更是讓人提心吊膽，隨時得跟死神打交道，與時間拔河，命懸一線，生死攸關，稍有不慎、一個疏忽，葬送的可是一條寶貴的生命，心裡的壓力真是不為外人道。面對與患者間的衝突，病人的生死的罪惡感、愧疚感，如何建立良好的醫病關係，保持適當距離，這當中的拿捏，時而恐懼、退縮、想放棄的心情此起彼落，情緒的控制當然就是一門重要的功課。
在以利益取向的醫療環境，相信不論是韓國或台灣舉世皆然，醫院不無重視營利數據與企業營利，希望收益極大化，勢必為了節省人事成本，而造成護理師的低薪與高工時。儘管有法律明文規定，但依然可見護理師的過勞、血汗，真是一份勞心勞力的工作。與此同時，護理師的離職也屢見不鮮，造成人力的短缺，也是政府相關單位與醫院方所必須正視的問題。魔鬼藏在細節裡，必須痛定思痛，才能真正解決問題，創造良好且健全的醫療環境。
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108(2)暑假作業 15522 2020-09-03 16:39:17
作 者 姓 名 吳曉玟、謝春金
西 元 出 版 年 2014年 文 章 標 題 一位肝癌末期個案面臨死亡焦慮之護理經驗
期刊名 稱 II 志為護理 卷 ( 期 ) 第十四卷第一期
起 訖 頁 數 P.90~P.100
【自訂一主題】：
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
What 文章內容摘要
本文敘述一位85歲個案罹患肝癌末期合併腹水，除須調適癌症所帶來的生理不適外，還面臨到因無法預測疾病過程而產生死亡焦慮之理經驗。藉由整體性評估、觀察及會談等方式，收集身、心、社會及靈性個層面資料，確立個案有體液容積過量、失眠及死亡焦慮之健康問題。教導個案穴位按摩、控制鹽、水的攝取量以維持體液容積的平衡；鼓勵白天下床活動，睡眠時減少周遭環境噪音干擾以改善睡眠品質，鼓勵其說出內心真實感受，藉由彼此信任關係的建立，提供支持性、保護性的身、心、靈及社會文化之全人照護。
So What 學習要點
肝癌相關的危險因子包含肝硬化、B型肝炎病毒感染、C型肝炎病毒感染、喝酒、抽菸及非酒精性脂肪肝。在護理措施方面，包括治療時採集中護理，減少打擾次數及噪音干擾以增加睡眠品質、鼓勵臥床修，可促進血液回流並促進排尿，採取低鹽飲食、測量每日體重、輸出入量變化，觀察水腫程度、維持皮膚完整性。另外，可利用按摩穴位方式，上身腫可按摩人中穴位、下身腫可按摩三陰交穴位等方式以改善水腫程度。
Now What 反省、思考，與檢視自我)
癌末病人在面臨病情不斷惡化之下，除了生理的症狀也會增加心理上的痛苦，需要重視病人的心理及靈性層面，在常規的護理活動中，對病人多加關懷使其了解並坦然面對死亡問題。也可以提供宗教信仰支持，以減少疼痛、焦慮與社會孤立的程度，增加生活品質。
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108(2)暑假作業 15522 2020-09-03 16:38:36
作 者 姓 名 張秀卿、康瑞蘭
西 元 出 版 年 2011年 文 章 標 題 照護一位接受人工膝關節置換術個案之護理經驗
期 刊 名 稱 I 新台北護理期刊 卷 ( 期 ) 第十三卷第二期
起 訖 頁 數 p.105~p.114
【自訂一主題】：
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
What 文章內容摘要
本文探討一位老人因罹患骨性關節炎多年，導致右膝關節變形及跛行，接受人工關節置換術。筆者自照護期間，經由觀察、會談、傾聽、病例查閱等方式收集資料，運用Gordon十一項功能性健康模式做整體性評估。確認個案的主要健康問題有焦慮、疼痛、身體活動障礙及便秘等。針對個案的護理問題，提供適當的護理措施，減輕個案在生理及心理的不適，使個案在手術後能早日恢復日常活動功能。
So What 學習要點
運用多樣化護理措施來幫助個案減輕不適及早日康復，例如:提供台語多媒體影音影片、人工膝關節模型來解說及穴位按壓以減輕焦慮；以芳香療法、音樂療法、放鬆技巧等來緩解傷口疼痛；以穴位指壓、腹部按摩來改善排便型態。
Now What 反省、思考，與檢視自我)
膝關節是每天日常活動都會需要用到的關節，如果膝關節受到嚴重的傷害就會影響日常活動、降低生活品質，當不管走路或休息時都會感到疼痛時就可以考慮接受人工關節置換術。但在手術前的焦慮與手術後傷口的疼痛與其他身心靈問題是不可避免的，因此護理人員在照顧個案時要運用多樣化的護理措施來幫進行協助，而進行人工關節置換術大多以中老年人居多，因此在衛教時配合影片及模型來幫助說明讓個案能夠更了解此次的治療。
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