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二年級暑假作業 14689 2020-07-06 09:01:56
讀書心得學習單
科別：護理科
班級：護二乙
學號：1075101083
姓名：高心芮
書名I：剷肉10公斤！減脂瘦神湯
作者：宋明樺
出版社：台灣廣廈有聲圖書有限公司
出版年月：2019年3月
索書號：無
ISBN：978-986-96486-6-0
【撰寫心得書名】：剷肉10公斤！減脂瘦神湯。
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
我相信你我身邊的朋友可能因為自己的身材不苗條、不滿意，甚至有肥胖的問題，所以有想減肥的念頭，但很常都只是說說而已吧，都說我決定從今天開始我要減肥，結果說不到一個禮拜就食言了，然後又開始生活習慣不好、晚上繼續狂吃狂喝、吃消夜，甚至不好好控制飲食的問題，當然這樣離減肥的路還挺遙遠的，對吧(偷笑)，但當我看完這本書之後，我真的要好好把這本書推薦一下，裡面所教導的食譜都跟減肥、減脂肪的有相關，所以非推薦不可啊啊啊......首先先來隆重的介紹這位權威的營養師，叫作宋明樺女士，透過這本書籍，教我們不是只有餓肚子就會瘦，吃飽飽還能瘦才是王道，而且她說：「只要用對方式，減重真的沒有我們想像中的那麼困難，同時也可以瘦得更健康、沒負擔」。講到減重，我相信大家第一個一定會想到「飲食的控制」很重要，那就由我讀完後的重點來教大家摟，先利用製作方式簡單的減脂包瘦湯，來取代平常高熱量的外食，除了熱量獲得了控制，又不失營養均衡，一天三餐裡，其中一餐換包瘦湯來食用，絕對是減重的一大利器，這個方法簡單、方便又容易上手，那這個包瘦湯呢，在這本書裡宋明樺女士教我們60道包瘦湯，這60道包瘦湯是經過設計的湯品，除了營養均衡度高、微量元素足夠以外，也不用挨餓，能長期的執行，所以很容易操作，而且很有效，宋明樺女士建議，一天喝一次，三餐選一餐來食用就可以了，再來瘦身目標的時間訂在「八週」，前3週是第一階段，要將晚餐換成只喝減脂包瘦湯，不吃其他外食；第4~6週是第二階段，將三餐中的午、晚餐換成喝減糖低卡包瘦湯；最後2週的第三階段，是兩餐喝湯，再額外加上運動，以上就是這八週的關鍵，如果想要瘦得更快，可以從第二階段就開始運動，當然除了飲食的控制以外，第二重要的就是睡眠了，建議我們在晚上11點到早上6點中間，一定要睡覺，因為正常的睡眠可以幫助身體的新陳代謝更順暢，第三個重要的就是要養成一餐吃飽、就不吃點心的習慣！以上都是需要靠意志力去完成的事，千萬不能半途而廢啊啊啊......再來我要介紹60道包瘦湯中最吸引我的一道，就是「蛤蜊雙菇排骨湯」我個人非常喜歡吃蛤蜊和菇類的東西，再搭配排骨，整個就是絕配也非常吸引我啊，當然怎麼煮也是一個重點，營養師說：菇類含有豐富的多醣體，有助於免疫系統的運作。材料的部分，需準備排骨60克、蛤蜊10顆、金針菇50克、鴻喜菇50克、嫩薑、少許的鹽。做法：先將所以的食材洗淨，嫩薑切絲，蛤蜊先放鹽水中靜置吐沙2小時，再沖淨。鍋中放入清水，放入排骨，再撈出洗淨備用。另外再起一個滾水鍋(約3碗水)，將排骨及薑絲放入，小火煮約20分鐘。放入鴻喜菇和蛤蜊，等待蛤蜊開殼後，放入金針菇，再加上鹽調味，就大功告成了啦，這樣的比例蛋白質有16.1、碳水化合物有9.4、脂肪有12.1，共208.1大卡。這本書好貼心，教我們減肥的觀念、需準備哪些食材才是真正對身體好，是均衡的減肥，不是都不吃造成營養不良的問題，還教我們要怎麼應用，吃出好的體態、如何啟動燃脂力、以及教我們快速瘦身的秘訣，提供、教導、建議我們一週的早午晚餐該怎麼吃，還教了我們幾招瘦身的運動，是以本很棒的書籍，我把這本書推薦給我的堂姊，建議她可以多參考這本書，或許對她的減肥夢有幫助，不然每次她都說想減肥，下定決心明天開始實施減肥計畫，但到了隔天，還是經不起食物的誘惑，所以減肥這件事永遠是明天的事。
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暑假作業-高血壓飲食宜忌大百科心得 14848 2020-06-22 13:53:29
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
二年己班
學號
1075101249
姓名
游佩蓁
書名Ⅰ
高血壓飲食宜忌大百科
作者
健康醫點靈團隊
主編:王淑燕
出版社
新文創文化事業有限公司
出版年月
2015年11月
索書號
087281
ISBN
978-986-91947-9-2
【撰寫心得書名】：
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
What 文章內容摘要
高血壓嚴重威脅人們的健康，是人類十大死因之一。但大多數的患者並不了解自己的病情，對高血壓的認識也非常有限，所以高血壓又被稱為「隱形殺手」。高血壓和遺傳及飲食生活習慣等關係密切，至今仍無法徹底治癒高血壓，只能靠飲食和藥物控制。但一直單靠藥物來控制也不是辦法，飲食上也應該做點改變或許對高血壓會更有效。誘發高血壓的因素有遺傳、攝取過多的鹽分、飲酒過量、肥胖和便秘、肝臟疾病、糖尿病、腎臟病便和內分泌失調...等等，攝取過多的鹽分就是引起高血壓最主要的原因。這本書就在教我們高血壓在飲食上要如何吃得健康，血壓也不會上升，也能讓正常人去多去了解及預防，俗話說「預防勝於治療」，大家都希望自己身體能健康。
So What 學習要點
高血壓常見症狀:頭暈、頭痛、肢體麻木、心悸、失眠...等等，頭暈是最常見的症狀。所以我們飲食要先從採用適量的低鹽飲食和減少脂肪與膽固醇的攝取，鈉一天攝取不超過6克，如果要烹煮食物，多採取植物油，例如:橄欖油、葵花油、茶油比動物油來的對預防心血管更有幫助。其實在生活上很多易取得的降血壓食物，例如:綠豆、紫米、燕麥、玉米 、薏仁、苦瓜...等等，還有很多很多，其實這些不只是能有效的降血壓，夏天吃這些不僅能消暑還能降火氣，西瓜在夏天是盛產的水果，番茄西瓜汁是很好降低血壓的一道飲品，本品清熱瀉火、利尿降壓，常食可有效降低血壓，由其適合內火旺盛、口乾咽燥的高血壓患者食用。高血壓禁忌吃的東西也非常多，最不能吃的就是肥肉和動物的內臟，裡面有豐富的油脂、熱量很高、膽固醇更高，所以高血壓更應該避免食用，加工食品和速食品也應該避免。日常生活我們也要規律運動、睡眠要充足、每天都應該測量血壓、早上空腹一杯溫水、規律排便、規律排便、規律排便、養成早睡早起的習慣，高血壓的患者也能活得像健康的人一樣。
Now What 反省、思考，與檢視自我)
高血壓已經是現在的文明病，天天外食、重油重鹹、一有時間就是低頭玩手機，一個禮拜運動時間可能都不到兩小時，以往大家都以為高血壓只會發生在老年人，但現在時代越來越進步，人手一杯珍奶雞排，一時吃的開心，卻不知道心血管疾病悄悄離你越來越近，小孩也都沉浸在3C產品裡，如果現在大家能把用手機的時間拿來跟家人朋友出去玩，看看外面的風景，那或許高血壓就不會發生在你的身上，假日有空也能和家人一起做料理，不僅能和家人的感情變得更好，還能吃得健康。
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109暑假作業 14690 2020-06-20 17:55:08
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1075101084 姓名 陳力菁
書名 戰鬥吧 護理師 作者 急診醫師Dr.魏
出版社 三采文化股份有限公司 出版2017年2月
索書號 415.22 2072 2016 092190 ISBN 978986342779700340
【撰寫心得書名】：戰鬥吧 護理師
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
這本書用的是漫畫的畫風讓大家知道護理師工作辛苦與感動的地方，護理師真的很辛苦,忙碌程度不輸給醫生 ,但病人可能比較尊重醫生,可能相對的比較之下沒那麼尊重護理師，病人出院會特別感謝某某醫感謝護理師是不是比較少? 護理師，她們人數比醫師更龐大，也比醫師更辛苦、卻不被尊重，我期望本書能讓更多人了解她們，尊重彼此，因為在真正生病住院時，最常照顧病人與病人互動密切的，是護理師！初生之犢－－小護生，什麼都不懂，憑著滿滿大‧熱‧情，歷經各式奇怪課程、國考、血淋淋的醫院實習，披荊斬棘，最後拿到護理師證照。當小護生成了護理師，帶著學校所學，一腳踏入臨床……繼續辛苦，感受夢想與現實的差距怎麼那麼大。忙到「瘦」死沒時間吃正餐、忙到臉臭被誤解、作息日夜顛倒身體變差、病人及家屬的不合理態度……眼淚忍不住掉下，但護理這條路踏上了，哭哭也要走完，即便困難多多、曾經悲傷，卻從不退卻！這些雖然我還未體驗，但我的堂姊是護理師我每次看到她臉上充滿著憔悴，每看到她我都很心疼，不僅要顧小孩還要工作，有次凌晨掛急診我還遇到她，我覺得很謝謝這些護理師無時無刻都要待命，我好想大聲的說辛苦了。我看著我開始害怕我的未來我能像她們一樣偉大嗎？
What 文章內容摘要
講述護理師的辛苦和所承擔的壓力，甚至還會面臨到爆肝
So What 學習要點
她們雖然辛苦，但他們依然沒有拋下病人，咬牙也要撐過去
Now What 反省、思考，與檢視自我)
我不能因為看到他們這樣，就想放棄最初衷的目標。我不應該受到問題就逃避，逃避對自己有何幫助？我想了想，我現在所需的努力當下，以後才不會後悔，不管之後怎麼樣，至少我努力過，那就值得了，只有自己能決定自己的樣子。
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二年級暑假心得 14613 2020-06-10 13:00:07
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科
班級 五護二甲
學號 1075101006
姓名 唐于晴
書名 不必把太多人請進生命裡
作者 高原
出版社 大是文化有限公司
出版年月 2018年5月
索書號 098029
ISBN 978-957-9164-20-7
【本書重點摘要或佳句】
1.交朋友不是用金錢和利益換來的
2.人與人交往一定要有底線
【本書閱讀後心得感想】
這本書主要教你該如何和朋友劃清界線,就算再怎么親密的朋友,也是要有個界線,如同書名講的，生命中不必請入太多的人,甚至有些是根本不知道去交往的人,學習如何交朋友,不會交到一些自私、沒有用的朋友，如何分辨那些利用你的人，就像我，現在無法分辨真假朋友，那些原本以為可以深交的朋友，其實根本沒必要深交，因為對我沒有任何幫助，只會利用別人對他友情，我是那種不喜歡麻煩別人的人，就算是朋友也一樣，我覺得別人會不耐煩，如果別人找我幫忙，如果我們不錯，我能幫也會幫，可是總是有些人真的是很厚臉皮，什麼小事都找別人幫忙，這種的就可以慢慢的遠離了，因為他在利用你，更誇張就是連尊重都沒有，朋友之間尊重還是要有的，人心真的是很可怕的東西，為了什麼都做得出來，在背後跟其他人講你的八卦，然後表面很好，還跟你說其他人的秘密跟壞話，每個都交往，都裝的很好，其實都只是為了去打聽八卦跟消息，還有等到有需要的時候才能找那些人幫忙，我很討厭這樣的人，所以我也會時時刻刻提醒自己不要變成這種人，我做了什麼，我自己會思考、會反省，而不是覺得自己什麼都沒錯，朋友我看的很重，但是一旦發現不值得，我就可以不必看得重，沒有那個必要。看得重不代表就要被利用。
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2020暑假作業 14619 2020-06-05 14:21:29
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二甲
學號
1075101012
姓名
李威穎
書名
把陌生人變成自己的貴人
作者
羅策
出版社
前景文化視事業有限公司
出版年月
2018年5月
索書號
09738
ISBN
978-986-6536-67-0
【本書重點摘要或佳句】
1.言語是人與人交流思想、資訊和情感的工具
2.誰要求沒有缺點的朋友，誰就沒朋友
3.不要因為眼前的得意，而忘了從前的失意
4.若想改變自己與對方之間的距離，改變稱呼是最有效的做法
【本書閱讀後心得感想】
What 文章內容摘要 ：一個人想要成功，除了靠本身的努力和實力之外，貴人從旁適時推一把，
絕對是重要關鍵，所謂人際關係，就是關鍵時刻可以適時運用的有效關係；所謂的貴人是危急時
能夠伸手幫助你的人；事實上人際關係是精心打造的。
So what 學習要點：溝通不要去挖別人心裡的秘密如果你在溝通時試圖去挖掘別人心中的秘密
會讓人覺得你要八卦，而不是去了解他，溝通不是挖掘而是慢慢深入讓他願意主動告訴你，要適
時主動傾訴坦白，說出自己的心事或是不滿等情緒，能讓別人覺得被信賴，相對別人也會信賴你
交友同時也是交心，不要吝嗇做出付出的行為，付出不是一定要求有回報，而是發自內心，雖然
當下或許會有不平衡的感覺，但是若是做好事，我們不用去認為自己吃虧，總有一天會有所回報
Now what 反省、思考、檢視自我：即使再怎麼不想接近人群，在當今社會下人際關係是必要的，
真心朋友可以不用很多，但相對無法用心交往的朋友，得設法讓他們成為能夠幫助自己的貴人，
少了人際關係，無論在學校在社會上都會有很多不順遂及阻礙，我個人其實不太會交朋友，總是
常常做錯事、說錯話，一直認為自己把以前的交友方式錯誤的地方改掉就能幫助到新的環境的
新交友圈的交友方式，卻忘記要改正而不是去避免掉它，我學到，在交友時，對方在講話要看著
對方，這樣會讓他覺得你有在聽，不要一直插話，如果自己可以幫忙的，即使對方不說，也主
動去問他是否需要幫忙，但是我覺得自身脾氣也很重要，常因別人步調與自己不同而去表現出不
耐煩的反應，所以我不該想去改變別人，而是去了解他的習慣與個性，畢竟人都是不一樣的，這
本本書真的講出很多我不足的地方，唯有改變並改進才能解決問題。
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