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107暑假 14117 2019-09-19 23:30:34
書名 別讓焦慮症毀了你
作者 林子堯
出版社 晨星
出版日期 2015/09
索書號 873.57-4046-2015
ISBN 073120
【本書重點摘要或佳句】
1.支持 鼓勵的力量可以加速痊癒。
2.團體本身也是一個小社會，每位成員在團體中的改變，能夠很容易帶到現實生活去，從而提升生
活品質。
3.當自己陷入壓力時，利用一句語句、意念、儀式，讓自己的心智能量活絡，讓自己身在另外一個
時空場景，那焦慮來源自然無構成太大威脅。
【本書閱讀後心得感想】
事實上，正常的焦慮是輕微、短暫的，對人而言是有利，因為它會讓人為不可預知的未來進行打算
及準備。但反之，若焦慮的強度過強或是持續時間過長時，則為病態性焦慮。這種焦慮不但不能讓
人躲避或預防危險，甚至還成了「心智的手鐐腳銬」，使人遭受極大痛苦，間接影響到工作與人際關
係，反而還會毀了一個人的生活。因此，為戰勝病魔，讀者一定要先澈底了解焦慮症。
焦慮對於一般正常人而言，扮演著相當重要的角色。它是一種警訊，會使人警覺即將迫近的危險，
並讓人得以評估自己是否有能力去處理這個威脅。比如說：嬰兒面對與父母分離的威脅時，會有分
離性焦慮；小孩第一天上學；學生準備大考；成人為家中五斗米苦惱；老年人受疾病折磨等，都容
易感到焦慮。
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二年級暑假作業 14675 2019-09-19 23:29:09
暑假讀書心得格式
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1075101068 姓名 德金黛佳
書名 I 奇蹟醫生陳衛華二十年戰勝三癌 作者 陳衛華
出版社 方舟文化 出版年月 2013 年 03 月
索書號 B 417.8 7524 2013 ISBN 082092
書名 II 墮落天使 作者 Lauren Kate
出版社 三采 出版年月 2010 年 02 月
索書號 B874.59 2724 ISBN 061285
書名 III 異國風主食料理 作者 洪白陽
出版社 橘子 出版年月 2014 年 01 月
索書號 B427.1 3427 2014 ISBN 080717
【撰寫心得書名】：奇蹟醫生陳衛華二十年戰勝三癌
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
陳醫生是一位很典型的醫生，忙碌的他，上班之餘還常跟同事聚會兼小酌，自認一向身強體壯的他，
在三十二歲那一年突然感覺自己的腳趾頭怪怪的，一驗之下晴天霹靂地發現自己的腳趾骨竟然被癌細
胞吃掉了一小塊.....從此，他就開始了漫長的抗癌之路...
每件事情發生的背後總有其原因，陳醫生得了初期骨癌之後就開始反省，原來他從小到大的飲食都偏
向酸性，且生活作息不正常，工作之餘還常應酬，又是喝酒又是熬夜，久而久之癌症找終於上門。好
吧！遇到壞東西先切了再說，術後的他針對自己的生活型態很快做了改變。經過一年的調養生息，腳
趾頭上的傷口終於順利癒合，恢復了健康。
不過十年後，陳醫師又第二次罹癌了。這次，是在腹部酸痛的情況下經太太提醒，自己用超音波掃出
腎臟癌（據說還是全世界有史以來第二小的腫瘤），並迅速做了切除，這時他的眼光開始轉向了中草
藥的抗癌療效，並大量閱讀各樣文獻，發現癌症往往是由多重因素所造成，如果能夠消除這些致癌因
子，只要不是末期才發現，還是有很大的機會能夠治癒。
時間繼續快轉到五年後，此時陳醫師才剛邁過五年存活率的門檻，癌症又第三度來敲門，這次是甲狀
腺癌來報到 天哪！這個癌症還真難纏，我相信對陳醫生而言，抗癌就像打怪一樣，打了一個又一
個 好辛苦，這已經是第三次了，他又開始自問：「為什麼這次癌症會找上我！？」
經過反覆思考，陳醫師才發現，這次得到甲狀腺癌是真的其來有自。由於之前兩次罹癌的經歷，所以
陳醫師痊癒後時常擔心癌症會復發，加上醫療器材唾手可得，所以三不五時就自己用儀器做一大堆檢
查，舉凡 X 光、超音波、斷層掃瞄還有其他高階器材通通都有。久而久之，這些檢查所累積的輻射量，
反而誘導了腫瘤的發生，所謂水能載舟亦能覆舟，凡事都不能過猶不及啊！
此外，久病成良醫的他，也開始輔以西醫之外的其他方式來治病，其中包括具有抗癌療效的中國草本
植物。剛開始，他發現大部分的中草藥雖然有一些療效，但都沒有嚴謹的科學驗證，效果不穩定且還
可能含有重金屬，服用了反而對病情不利。然而先人留下來的智慧自有其道理，尋尋覓覓之下他終於
發現了一種通過上千次實驗篩選、符合美國 FDA 食品認證，無重金屬與毒性的「植物複方 THL」，而
此項商品也受到美、澳等國甚至台大醫學團隊的青睞，進行過多次的實驗研究，可以精確瞄準癌細胞
使之凋亡，其特點類似西醫的標靶藥物，至此，他開始研究各式各樣的營養保健食品，並以自身的醫
學背景嚴格篩選，搭配這些合格優質的保健食品來協助自己術後恢復。
書中所提到的保健食品除了植物複方 THL 之外，還包括野生沙棘、西藏洪景天，超級抗氧化酵素 SOD、
、牛樟芝，以及台灣自行研發的小分子褐藻醣膠等，陳醫師花了不少篇幅來介紹這些營養品的抗癌機
制，以及如何挑選高品質的合格產品。
此外，他也經由練氣功、轉移注意力，投入藝術怡情養性等方式，來幫助自己抒壓、強健體能。其中
比較有趣的橋段是他養了一隻可愛的狗狗，每當陳醫師在休息吹起薩克斯風時，他的狗狗就會開始在
旁邊打拍子，煞是有趣。
書中除了以病人與醫生的雙重角度來敘述自己罹癌、抗癌的心路歷程之外，陳醫生也特別指出，癌症
其實並不可怕，大部分的癌症患者，並非死于癌症，而是在治療過程免疫功能下降，導致感染而死亡。
因此，他才呼籲患者除了接受正統醫療之外，也要參考如上所述的輔助療法來幫助自己抗癌，不管是
適度的運動、優質的營養品與積極的心態，都在抗癌這條路上扮演著不可或缺的角色。
由於癌症已經好多年蟬聯國人十大死因之首，加上醫師兼患者的現身說法，因此這本書可當成一本輕
鬆的抗癌教科書來讀。
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2019暑假作業 14248 2019-09-19 22:37:31
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 三庚
學號 1065101287 姓名 葉欣柔
書名 隨心所欲操控人心的暗黑心理學 作者 齊藤勇
出版社 大牌出版
出版年月 2017年1月
索書號 ISBN
書名 用幽默輕鬆溝通全集 作者 塞德娜
出版社 普天出版社
出版年月 2019年8月
索書號 ISBN
書名 觸動人心，非暴力溝通的27個練習：學狼發洩情緒，像長頸鹿一樣用心傾聽 作者 古恩蒂．蓋斯樂
出版社 大好書屋
出版年月 2019年8月
索書號 ISBN
[撰寫心得書名]: 觸動人心，非暴力溝通的27個練習：學狼發洩情緒，像長頸鹿一樣用心傾聽
[本書閱讀後心得感想]: 非暴力溝通是一種特別的溝通方式，讓我們得以將瀕臨爆點的極度衝突，以同理心及真誠的態度去化解，進而創造全新的關係。我們可以透過「觀察、感受、需要、請求」四個步驟，做到傾聽及同理，學習如何彼此尊重。此外，非暴力溝通也能幫助我們化解負面及焦慮的情緒，學習狼一般，盡情嘶吼以宣洩心中的憤怒；善用同理心，像長頸鹿一樣包容聆聽，幫助我們看清問題的真相。書中的案例都是來自作者古恩蒂的日常生活及教涯記錄，她不採用論述的脈絡觀點，而以散文般的溫暖筆觸，透過深入淺出的方式娓娓道來。我們看見她以「狼的表演卡」抒發心裡的負面情緒、運用「魚缸溝通法」練習團體溝通、與先生共同發展出「長頸鹿的夢想」教導大家正確表達情緒，理解他人需要。此外，她也大方分享自己在生活中實際運用的經驗，暢談和先生及兩名女兒親身實踐非暴力溝通的點點滴滴及珍貴時光。透過這些真實的故事，我們更明白非暴力溝通如何修復並療癒人際關係中的傷痛，創造友好連結。書中收錄了來自工作坊及教職生涯、諮商經驗等二十七個故事，透過夫妻間的關係、親子間的互動、師生間的溝通、自我對話及情緒修復等情境，讓我們懂得以同理心與他人相處，進而化解每一次可能引爆的衝突改善人際關係與對話的「非暴力溝通」，不僅能運用在自身，還能運用在團體，包括家庭、學校、職場等任何一段關係中。
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暑假作業 14812 2019-09-19 22:18:54
科別 護理科 班級 護二戊
學號 1075101210 姓名 林子可
書名I 平穩死 作者 長尾和宏
出版社 城邦文化 出版年月 2015年 5月
索書號 無 ISBN 無
書名II 銀之匙 作者 中勘助
出版社 大塊文化 出版年月 2016年5月
索書號 無 ISBN 無
書名III 脫軌 作者 PRIEST
出版社 聯合文學 出版年月 2016年9月
索書號 無 ISBN 無
【撰寫心得書名】：平穩死
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】： 看完這本書，我一開始覺得作者要講的是安樂死，但後來我
發現其實作者想表達的是人都害怕死亡，讓人更害怕的是「生不如死」像是：怕痛苦、怕失去尊嚴、
怕苟延殘喘地活下去、怕失去自控能力讓任人擺佈、失去生活品質、失去生活意義、怕會造成家人負
擔，然而平穩善終、尊嚴死、善終等等，都不是「安樂死」，而是幫助病人在自然死亡過程中，提升
生活與死亡品質。不會草菅人命，也不會有醫療過度的問題。其實看完後，我突然想到我的爺爺，在
我國小五年級的時候，他在醫院過世了，他好像是因為腎功能有嚴重的問題才住院，我去醫院探望他
時，看到他身上插滿了管子，我真的很不忍心，太痛苦了，他老人家已經虛弱到講不了話，如果能
重來，我希望爺爺能像作者說的那樣「平穩死」，身上不插滿管子，回到家開開心心的吃想吃的東西，
不要被那些管子束縛了自由，讓爺爺開開心心的離開更好，但在我在我第二次探望他時，爺爺他就去
了天堂了。 如果萬一我老了病到全身插滿管子，我希望能跟作者的平穩死一樣，開心地回到家，對
喜歡的食物不忌口，然後跟家人們度過我最後的日子，我不想痛苦地離開這個世界，我想要有自主權
，我不想占用醫療資源，我會把些資源留給真正需要的人，然後回家坦然接受自己即將離開這個世界
的事實。
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107暑假作業 14098 2019-09-19 22:00:35
書名 :多一些快樂，少一些煩惱
作者 思源
心得:一個人的心境可以改變人生的態度，人之所以快樂是心境的轉換，並非沒有遭受過痛苦。其實天堂與地獄只在一念之間，但過度沉醉於悲傷中會像待在地獄般痛苦。大家都說必須度過每一天，好心情是一天，壞心情也是一天，為何要讓自己過得很痛苦？由於心境造就人生，悲觀者常將自己束縛在一個框架內，久而久之就會失去勇氣，人也會變得廢。人最大的敵人就是自己，之所以憂鬱是因為跟自己過不去，才會活在痛苦中，只要放下就會發現其實身邊有很多美好的事物，只是當我們
憂鬱使我們被蒙蔽，朋友可以在你煩惱時成為你的心理醫生、你的良藥把事情說出來可以使朋友更了解你，也可以使你不會在憂鬱。厄運是我們無法控制的，怨天尤人只會使心情更糟，所以必須換一種心態，才不會一直陷入厄運的邊緣。學會欣賞生命中美好的一切，別盲目找尋一輩子，直到累了休息才發現那樣事物一直都在我們身邊，但發現時他已經消失留下的又只是後悔莫及。人只要學會欣賞的眼光看世界，就會發現世界是多美好的。寬容是種文明的責罰，使自己快樂也不會造成別人的困擾，使自己跟別人都過得很快樂，不是很好嗎？友誼可以使人在社會上感到溫暖
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