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心靈健康的重要性 16116 2023-09-10 20:32:41
心靈健康對於我們的幸福和生活品質至關重要。最近，我閱讀了一本關於心靈健康和情緒管理的文章，讓我對這個議題有了更深入的了解，這本書提供了許多有用的洞察力和建議，讓我意識到自己在這方面的能力不足，啟發我改善自己的內在狀態。這本書強調了自我關懷的重要性，我們經常在忙碌的生活中忽視了自己的需求和情緒，這本書提醒我們要給自己充足的時間和空間，要去照顧自己的身心健康，包括做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，例如運動、冥想或與親朋好友交流，我發現當我將自己的需求放在首位時，我更有能力應對壓力和負面情緒。這本書提到了情緒管理的技巧，它教導我們如何認識和控制自己的情緒，以更積極和建設性的方式應對壓力和困難。例如，它建議我們在面臨挑戰時深呼吸、冷靜思考，並尋找解決問題的方法，而不是讓情緒主宰我們的思想，慢慢的造成情緒上的崩塌。
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練習不聽話 16205 2023-09-10 20:26:56
護三戊 7 廖予辰
書名：練習不聽話
作者：劉馥寧
心得：作者帶著愛與真誠的字句述說一篇篇活生生的戲碼，直視內心的暗與光，透過文字重生自我。與媽媽過去的那些「舊帳」如果沒有拿出來算算，它可能會一直是一種內傷。作者透過書寫
讓那段幽微不會成為「單一故事」，帶著領悟重新找回自己的價值及剛剛好的母女關係。人生經歷許多試煉之後，修復心靈傷痕其實是一個重要的期中考，而書寫是最好的清創。每段過去的印記都可
以重新註解，而你選擇的故事也關係著你的樣子。品讀全文後，我相信芬妮已經活出自己想要的樣子。這段走得跌跌撞撞的心旅，「與其說是跟母親的對壘，更像是內外在自我的兩人三腳。唯有身心都成熟獨立，才能踏實擔起人生的諸多角色，理清不同的關係界限，並在正視恐懼與挑戰時，看見陰影中潛藏的愛與祝福。」揭露自己的病痛與母女間的又愛又殺，省思女兒母親的角色演化，宛如
靈魂暴露狂般地將這些自我覺察攤在陽光，但芬妮勇敢分享這段心路歷程如同她想對讀者說的：「願你看見逆境中的探光不在別處，而在你的心中。
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鬼靈精皮帕 16484 2023-09-10 20:26:25
露西不想要去學校上學她什麼東西都慢慢來，露西的媽媽就一直叫露西動作快一點，露西沒一天都演一樣的腳色，因為她每次快到學校的時候後就又放慢腳步在行駛到教室裡面去，後來露西悶悶不樂的跟蝸牛一樣慢慢慢慢走地步伐，露西邀請了一位陌生女孩來她的生日派對，那個小女孩躲在角落很害羞的站在那裡都不跟任何一個人說話。
艾米爾是來自高知識的家庭裡面，他的爸爸是一位小兒科醫生，媽媽是一位大學的教授，他們的三個哥哥都還在念大學，因為他們家會顯得艾米融入不了這個家庭裡面，每次媽媽叫他去買一樣東西去到要買東西的地方就會忘記要買什麼東西，所以艾米在裡面會顯得自己格格不入。
雖然每個人的大腦都不一樣，但是每個人都有自己特色，所以都不要跟別人學不好的東西要學有用的東西這樣才能有更好的學習方式。
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鬼靈精皮帕 16484 2023-09-10 20:26:20
露西不想要去學校上學她什麼東西都慢慢來，露西的媽媽就一直叫露西動作快一點，露西沒一天都演一樣的腳色，因為她每次快到學校的時候後就又放慢腳步在行駛到教室裡面去，後來露西悶悶不樂的跟蝸牛一樣慢慢慢慢走地步伐，露西邀請了一位陌生女孩來她的生日派對，那個小女孩躲在角落很害羞的站在那裡都不跟任何一個人說話。
艾米爾是來自高知識的家庭裡面，他的爸爸是一位小兒科醫生，媽媽是一位大學的教授，他們的三個哥哥都還在念大學，因為他們家會顯得艾米融入不了這個家庭裡面，每次媽媽叫他去買一樣東西去到要買東西的地方就會忘記要買什麼東西，所以艾米在裡面會顯得自己格格不入。
雖然每個人的大腦都不一樣，但是每個人都有自己特色，所以都不要跟別人學不好的東西要學有用的東西這樣才能有更好的學習方式。
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你不必成為一個好人 16205 2023-09-10 20:23:51
護三戊 7 廖予辰
書名：你不必成為一個好人
作者：劉珍明
心得：以書名來說，”你不必成為一個好人”，其實就是在表達溝通的重要性，書中描述，其實有90%的幸福都取決於人際關係，本書從接受自己與他人的勇氣、如何讓溝通常為人
生利器，到每日溝通學習，作者以自身經驗為例，帶領讀者從基礎溝通來練習掌握自己的界限。書中提及:我們都需要勇氣面對自己想逃避的樣子，需要時間擁抱自己的傷口、了解自己。如果別人看
到的我，和自己看到的我有很大的差距，就必須學習溝通這門學問，試著自己提筆寫下，到底自己希望的和想要的是什麼，當你清楚認識到自己的陰影，就不會誤會對方說的話和行為，也可以更從
容地看待關係中的摩擦。而雖然剛開始拒絕別人會難為情，可是一但形成了慣性準則，對方最後也會接受。只要制定好原則，並按照原則行事，就不會被他人左右，溝通時也能握有主導權。而練習
溝通時，最好先審視自己童年在什麼樣的環境和氛圍中成長，因為我們小時候與原生家庭的互動及溝通方式，多半會形塑、反映我們現在的言行舉止。掌握自己在溝通上的優缺點，才能知道該如何
與他人交流，並以此制定適合自己的溝通策略。作者也提及了可以利用每日十分鐘的”溝通日記”來進行自我練習，以記錄事情為出發點，並進一步對自己提問，反省自己的溝通過程，並思考如何
不再犯下相同的錯誤、然後稱讚自己做得好的地方，我認為是一種很棒的練習方式!
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