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2019暑假作業 14253 2019-08-29 15:17:53
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1065101292 姓名 劉昱佑
書名 血糖完全控制的最新療法 作者 井藤英喜
出版社 新自然主義 幸福綠光 出版年月 2014年3月
索書號 415.85 ISBN 978-957-696-759-7
【本書重點摘要或佳句】
1.各項研究表明，蔬菜的營養價值高，不但能夠預防糖尿病等生活習慣病，還能維持、甚至提高生
理機能，對消除焦慮、延緩老化等助益良多。
2.多利用熱量低的食材可以讓我們吃到更多的分量，但攝取到的熱量卻不變。包括海藻、𦽿菇、蒟
蒻、低糖分的蔬菜等都屬於低熱量的食材。
3.想要預防、控制高膽固醇症，應該對高膽固醇血症食材有所了解。
4.血液中的脂質(脂肪)異常增加的狀態，就稱為血脂異常。血脂異常又可分為高三酸甘油酯血症
(高中性脂肪血症)、高膽固醇血症以及兩者皆高的混合型高血脂肪。
5.由於每個人的體重和體質都不一樣，因此，說到具體的減重目標也就不能一蓋而論。不過基本
上，可以設定一個月減一公斤的目標。
6.為了預防運動傷害，運動前充分熱身、運動後確實緩和，絕對是不二法則。
【本書閱讀後心得感想】
透過這本書讓我更加了解關於控管血糖方面的事情，基本上就是要控制飲食和運動並調整生活習慣
在減肥的飲食對我而言也很受用，飲食不過量，餐餐八分飽，常常因為食物太誘人了，我經常會吃
的多一點；改成細嚼慢嚥，不再狼吞虎嚥，這個我平時就在做了，我的吃飯速度很慢，所以我應該
有好好品嘗食物的美味了；一日三餐，定食定量，營養需均衡，不可以不吃早餐或是午餐，其實會
有反效果，因為太餓導致在下一餐的飲食上暴飲暴食；禁食宵夜及下午茶，這個真的很難達成呀!
有時就會想吃一點甜食，好好的享受放縱自己一下；習慣清淡，重口味的菜餚，尤其是辣酸食品真
的很開胃，常常會不知不覺吃太多，這些告別肥胖的方法，其實還是需要持續保持的，這樣健康就
會離我們更近一點。不過還是有嘴饞的時候，這個時候書中有教我，建議改吃洋菜具零熱量的優
點，地瓜、蒟蒻也是很好的點心食材。這些食材都含有豐富的膳食纖維，能減緩大腸吸收熱量的速
度。其他如不加糖的優格，也適合做點心。
運動也是保持健康的一部份，運動有很多的好處，尤其是糖尿病的患者，因為運動可以使血糖值下
降、節約胰島素的消耗量，強壯骨骼，有效預防骨質疏鬆症、刺激全身，活化自律神經功能等，所
以有很多的好處，為了預防運動傷害，我們運動前充分熱身、運動後確實收操拉筋。好久沒有運動
的人，突然開始激烈運動時，可能換來肌肉受損、心臟過度負荷的危險，所以剛開始運動要循序漸
進的，不能一開始長時間激烈運動，絕對必須遵守做暖身操，依序活動從身體下半部的腳踝開始做
五分鐘的伸展動作，讓腳踝、小腿、膝蓋、腰部、肩膀、手腕、頸部完全放鬆，就可以降低心臟的
負擔，是熱身運動與緩和運動更有效果。
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一年級暑假作業 14679 2019-08-29 14:55:38
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
一年乙班
學號
1075101072
姓名
楊晴茹
書名I
胃食道逆流
作者
陳健麟
出版社
文經社
出版年月
2018年 2 月
索書號
415.516022
ISBN
978-957-663-762-9
【撰寫心得書名】：胃食道逆流
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
我覺得陳健麟在這本書把胃食道逆流解釋得很清楚,不會讓人有誤解或是不知道的地方,例如他在第一部份就寫說什麼是胃食道逆流 胃食道逆流會有什麼症狀 或者是為什麼人類會有胃食道逆流,我一開始
不知道胃食道逆流是什麼,因為我個人並沒有得過胃食道逆流 家人或身邊的朋友也沒有得過 所以沒有很多的了解, 書中大概講說胃食道逆流是因為胃裡的酸性物質,從胃裡到食道,造成胸口不適,也可能是因為體重或飲食或生活習慣不良,例如抽菸喝酒,造成的胃食道逆流 而且比較會發生在晚上睡覺時 因為白天人類站著 有重力的關係 比較可以預防胃食道逆流的發生 但是在晚上因為是平躺睡覺 失去重力的
關係 所以胃食道逆流更容易發生在晚上,而且晚上的胃食道逆流症狀通常都是比較嚴重的胃食道逆流症,除了胸部熱熱燒燒的感覺以外 有些人會有口水增加 咳嗽等症狀,有時候甚至會影響睡眠品質 例如在睡眠中被逆流的胃酸嗆醒 這些症狀可能會對其他器官產生影響 像是 肺部或呼吸道. 病患可以經由改善生活習慣而得到症狀的緩解,但是相反的 如果改變生活習慣 卻仍然沒有無法達到症狀緩解 則可能需要求助藥物及專業醫療.在這個那麼便利的社會下 大家總是吃一些不健康的食物 例如炸物 或者是一些垃圾食物 這些都可能造成胃食道逆流的原因主要之一 如果要預防這種狀況發生的話 可以改變一些飲食習慣或生活習慣 希望大家在那麼便利的社會下不要得到胃食道逆流而傷身體.
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暑假作業 14267 2019-08-29 14:51:27
我之所以會挑這本書，是因為我看了裡面有很多可以解決溝通與人際關係的問題，是不錯的一本書，這個書名讓我更知道原來溝通與人際關係是非常重要的，不管是在生活上、家庭上、學校上，甚至是之後在職場上都必須要懂得如何去與人相處，溝通是與人相處的重要條件之一，人與人之間，溝通很重要，因為每個人都有自己的立場，沒有所謂的對錯，只有互相了解而已，很多事情都是得經過溝通，才能了解對方的想法，講出來總比沉默或是動手還來的好，這樣做才是正確的，如果少了溝通，我想有些問題依然存在吧！事情始終沒有處理好，一直會循環著，為了避免這些問題環繞著，再溝通之前能先靜下心來，想想怎麼做才是正確的，怎麼溝通才是好辦法，說出自己的想法，跟對方溝通，不要讓別人誤會你的意思，如果缺乏溝通技巧，別人就會不知道你是怎麼想的，反而對事情沒什麼幫助，事情可能會弄得愈來愈糟糕，我想最良好、最好的溝通技巧大概是可以透過人的一些特殊的動作，和有著帶給人歡樂的表情，以及生動的肢體動作，這些都是屬於肢體語言的表達吧！人與人之間相處最重要的就是溝通，其實人與人溝通也可以很簡單，只是有時候不願意好好溝通罷了，但想想只要用心去感受對方的想法，自己也先冷氣下來，講話不要太衝動，要講之前，想一下會是怎樣的後果，講出來讓彼此都知道對方的想法，如果好好的溝通，人際關係也因此變得更好。
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暑假作業 14267 2019-08-29 14:51:21
我之所以會挑這本書，是因為我看了裡面有很多可以解決溝通與人際關係的問題，是不錯的一本書，這個書名讓我更知道原來溝通與人際關係是非常重要的，不管是在生活上、家庭上、學校上，甚至是之後在職場上都必須要懂得如何去與人相處，溝通是與人相處的重要條件之一，人與人之間，溝通很重要，因為每個人都有自己的立場，沒有所謂的對錯，只有互相了解而已，很多事情都是得經過溝通，才能了解對方的想法，講出來總比沉默或是動手還來的好，這樣做才是正確的，如果少了溝通，我想有些問題依然存在吧！事情始終沒有處理好，一直會循環著，為了避免這些問題環繞著，再溝通之前能先靜下心來，想想怎麼做才是正確的，怎麼溝通才是好辦法，說出自己的想法，跟對方溝通，不要讓別人誤會你的意思，如果缺乏溝通技巧，別人就會不知道你是怎麼想的，反而對事情沒什麼幫助，事情可能會弄得愈來愈糟糕，我想最良好、最好的溝通技巧大概是可以透過人的一些特殊的動作，和有著帶給人歡樂的表情，以及生動的肢體動作，這些都是屬於肢體語言的表達吧！人與人之間相處最重要的就是溝通，其實人與人溝通也可以很簡單，只是有時候不願意好好溝通罷了，但想想只要用心去感受對方的想法，自己也先冷氣下來，講話不要太衝動，要講之前，想一下會是怎樣的後果，講出來讓彼此都知道對方的想法，如果好好的溝通，人際關係也因此變得更好。
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2019/8/29讀書心得 14187 2019-08-29 14:27:12
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護三戊
學號 1065101229 姓名 蕭孜穎
書名I 用腳飛翔的女孩 作者 田詔仁
出版社 傳神愛 出版年月 2001年 3 月
索書號 ISBN 9573096528
書名II 溝通的藝術 作者 黃慧心
出版社 漢風 出版年月 1995年 2 月
索書號 ISBN 9576501563
書名III 做自己與別人生命中的天使 作者 江尚瑀
出版社 寶瓶文化有限公司 出版年月 年 月
索書號 ISBN 9789866745300
【撰寫心得書名】：
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
1.用腳飛翔的女孩:這個女孩一出生便沒有了雙手，左腳也只有右腳的一半長，但他並沒有因此自暴
自棄，還反而有十分健康的正面人格，當般人剛學會走路時，他便開始學游泳，十五歲進入瑞典游泳
代表隊，十八歲便打破了蝶式紀錄，拿下好幾面金牌，像我們還在被父母保護下，她卻已被父母訓練
成不畏艱難的孩子。失去雙手的她不但能烹飪、刺繡、逢洋裝即打毛衣，在十九歲拿到汽車駕照，靠
著一隻腳跟一些輔助工具，就像一般人一樣，處理生活中事務，現在他一個專業巡迴演唱家。
這本書讓我在以後在我遇到挫折的時候護讓我想起這個女孩他不屈不撓的人生觀，代引他邁向成功，
也讓我感受到他都可以做到，那我有甚麼做不到的我一定也可以的，在護理這條路還有很長，要面對
的人、事、物還有很多，也有很多的高山在等著我跨越，所以我要努力獨立起來不要每次都在依靠他
人，要不斷努力堅持，不要逃避。
2.溝通的藝術: 這本書在教我如何「溝通」，現代社會中有許多爭執都是因溝通不良所造成的，溝通
可以讓我們了解彼此的想法而進一步去尋求問題的解決方法，而不是在一旁做無謂的爭吵。
在我實習過程中最大的感受是，人與人之間的溝通好難，表達了但對方卻不一定理解你的想法，甚至還會誤會。在閱讀完這本書之後讓我知道，如果想讓對方了解我們想要表達什麼，那就要再跟人講話
需要注意咬文咬字是否清晰，內容簡潔易懂，並且注視著對方。在溝通的過程中也去理解對方心中的
想法，而不是一昧說自己的，因為每個人的價值觀與想法不同，不能要求別人的看法要和我的一樣。
溝通還有另一個重點是說話也是要看場合、時機，當地方不對、時間不對，說的話再有道理也是的並
用的並且懂得察言觀色，當一個人心情很好你跟他說什麼他都會點頭說好，但如果是心情不好呢？
不管你說再說也都是沒用的。
3.做自己與別人生命中的天使；讀完這本書我有很大的感觸的一段話，個性就是你的「天生我才」，
唯有認清楚它，你才能訂出正確的人生目標，也才有不斷追求進步的動力，也才能「必有所用」。
希望在未來的我不要因為追求金錢跟名利，而忘記自己熱愛的是甚麼，跟當時最初的想法讓我這麼努
力的。現在的我要認清自己的優勢，放大心中的視野，才能找出自己的價值。
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