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情緒的神奇力量 16144 2023-09-08 11:28:49
情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。
如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放着陽光，你身
邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪
的感應，你的眉頭會緊鎖着陰霾，聲音中回蕩着嘆息，會吸引着悲觀的人和令人沮喪的事然後一起
同是天涯淪落人一番，這對於改善我們的心情和處境並無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右著
我們的生活，影響着我們和我們身邊的人，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦
中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放鬆，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，
重拾那份寧靜和微笑。也許，自己的煩惱羞於啟齒無法言表於他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞
開於啟齒無法言表於他人，但你自己就是最好的聽眾，把煩惱和抑鬱用紙筆表達讓自己了解自己。
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別讓負面情緒綁架你 :30個覺察+8項練習,迎向自在人生 16144 2023-09-08 11:28:01
了解情緒沒有對錯，重要的是，我們要從情緒中看見自己最真實的模樣。包括探求自己的需求，覺
察曾經受過的傷害，再漸漸從中找到更適當的表達與紓解方式，進而減少失控、崩潰的頻率，不再
害怕自己的情緒，接受情緒的存在，它跟呼吸心跳一樣，是一種隨時隨地都發生且無可避免的狀
態接受自己的情緒，也等於接受自己內在最真實的樣貌，這也是通往自己真實樣貌的重要道路。
無法接觸自己真實的情緒是很辛苦的，這會使我們難以辨識內在那些不舒服的感受究竟是什麼。最
終使用的宣洩方式，往往就是生氣與指責，這樣的方式治標不治本，頂多只能宣洩當下的不舒服而
無法處理真正的情緒。有時候是我們為難了自己，卻總覺得是別人讓我們不舒服；因為，我們如何
看待自己，就會覺得別人也是這樣看待我們。 活在這個世上，別人的看法對我們有一定的重要
性。問題是，如果缺乏對自己的覺察、無法肯定自己，等於也將鼓勵自己、評斷自我價值的權力拱
手讓給別人。最終會導致自我價值脆弱及習慣負向的解讀模式。
時時練習欣賞自己，針對自己需要改進的地方予以正視及接納，才能重新建立屬於自己真實而穩定
的價值。
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閱讀心得（暑假作業） 16125 2023-09-07 22:50:30
情緒的驚人力量
作者：愛思特．希克斯、傑瑞．希克斯
心得:讀完這本書我覺得這是一本教我如何接納控制自己的情緒，瞭解情緒背後的心理需求運用在社會關係中那些困擾我們的小情緒中，進而把情緒變得更有價值的一本書。而我看完這本書也獲得很多不同關於情緒方面的收穫。書中從心理學角度分析了憤怒、隱忍、好勝心、焦慮不安常見的負面情緒所產生的原因，並說明了負面情緒中都包含巨大的能量但處理好能讓我們的人際關係更順利，也讓我知道要如何順應自己的內心而活。
而我會選擇這本書也有一個原因是我覺得我也會有負面情緒的時候，萬一遇到負面情緒時我要如何處理，讀了這本書也讓我懂了任何情緒的產生都不是無緣無故的，負面情緒是用來認識自我的關鍵消息，瞭解情緒產生可以找到我的存在問題而去解決。我在書中也讀懂了一個道理產生負面情緒的時候不要焦慮也不要著急，了解情緒接納自己，把注意力放在要做的事情上讓情緒變得更有價值， 自己就會活的更輕鬆。看完這本書我也畫了幾個佳句時時刻刻的提醒自己 例如：每一個情緒，都是實現自我、獲得幸福成功的契機。一直忍耐會迷失自己的本心。在一個不斷試圖把你變成另外一個人的世界裡做你自己,這是最大的收穫。學會適應環境不斷地累積內心就會變得更強大。這本書真的是一本很好的書值得讓我改變的一本書雖然改變現狀是有點難的 但我覺得努力的表達自己的情緒是會有所不同的，為自己而活最重要！這是一本善於表達出內心的想法讓自己變更好的書。
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112(上學期)暑假作業 16057 2023-09-07 22:33:58
書名
在深夜遇見薩古盧:印度聖哲的內在喜悅工程
作者
薩古盧．賈吉．瓦戴、雪柔．席夢
出版社
楓書坊
出版年月
2020 年 06 月 23 日
索書號
137.84 V3 41 c.1
ISBN
9789863776000
書名
以我之名:寫給獨一無二的自己
作者
張曼娟
出版社
天下文化
出版年月
2020年 03 月 31 日
索書號
863.487 1164(35)-13
ISBN
9789864799374
【本書重點摘要或佳句】
《在深夜遇見薩古盧:印度聖哲的內在喜悅工程》這本書的佳句：『無論你的命運如何，都是自己
創造出來的，和別人沒關係，自己可以創造自己的生命。』
《以我之名：寫給獨一無二的自己》這本書的佳句『當我們召喚自己，ㄧ起踏上未來之途，才真
正擁有了永恆的靈魂伴侶。』
【本書閱讀後心得感想】
讀完《在深夜遇見薩古盧:印度聖哲的內在喜悅工程》薩古盧讓我清楚地知道生命，不只是清心寡
，是用所有的資源，去享受，去探險，去擴張，讓新界、眼界都能在嘗試中「放大」；嘗試中「學
習」。因為這本書的關係，讓我開始練習在生活中看見每個人、事、物背後出現的原因，以自己為
中心去調整，讓生命反射出一個讓我享受其中的世界，有意識地活著、有意識的哼哼唱唱在每一秒
裡！這本能讓自己由內感受生命的一本書！
《以我之名：寫給獨一無二的自己》這本是作者在成為「照顧者」的心路歷程，照顧不能自理的父
母之後，該如何去處理、面對，並活出屬於自己的方式。讀起來淺顯易但文字裡卻富含了人生哲理
，做自己、學習當大人、面對老以及不久的未來可能踏上的照顧者之路，這是我在這本書中學習理
解的人生課題。小時候在家人們的期許下，朝著家人們指著的方向前進，不顧前方的路是否為心
之所向，一路走著也忘了去想這條路到底是誰的路？長輩的路?我的路?一年接一年，都快忘記自己
心的原貌了。所以，我們更應該好好思考，想想有什麼事是我們真的想做的，然後去做。
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暑假作業 16164 2023-09-07 22:33:22
護二丁 1105101128 曾彥博
在這本書裡面我看到了許多驚心動魄的冒險和主角團多次如何化險夷，剛剛看到這本書的時候，我很是看不起他的軟弱、他的猶豫不決。然而，隨著故事一步步的發展，卻發現，吳邪並不是一個軟弱的人。他單純，有一點點的小聰明;他懦弱，珍惜自己的生命;他敏感，害怕傷害了和自己一同冒險的夥伴，他是在所有的隊伍中最不適合經歷危險的人。但是，請不要忘記，在嚴酷的寒冬，最沒有形狀的水，也會變成堅固的冰。他撐了下來，成為了一個他不想成為的人。可是令我感到歡喜的是，在任何可以改變他人生的拐彎點，他都保持了自己的良知，即使在最後他戴上了一張窮凶極惡的面具，他的內心仍是吳邪，仍是那個有點小奸詐卻希望所有人都好的“天真”吳邪。
我們總是在互相羨慕，羨慕他人看來亮眼的生活、我們總是活在被制訂出來的價值觀裡，要自己活得像樣、我們總是努力向著被稱讚的方向前進，卻沒有發現「其實我們誰也不是誰的人生複製品」。讓寫實系心理勵志散文作家達達令陪你走在長大的路上，即使普通，即使平凡，這個自己不是為了取悅他人，更不是為了向別人證明自己有多厲害，而是為了，喜歡自己喜歡的，做自己想做的，活自己想活的，希望藉由作者的療癒文字力量，安慰每個正在受挫與找不到方向的心靈！
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