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111暑假作業 16038 2023-09-05 17:11:15
看完「我的躁鬱媽媽」，從一個照顧者的角度去了解到躁鬱症患者的狀態、症狀，書中作者提到一
個我蠻認同的地方，就是「現實感」，作者寫道他媽媽的這個情緒跟狀態，在旁人看來是某種程度
已經脫離現實，並且讓他失去理智的思考，可能會做出不符現實的判斷，出現脫序的行為，但對他
媽媽而言，那樣卻是他的現實，這也意謂著媽媽因大腦疾病而缺乏病識感。我覺得在這種情況下，
首要就是接受治療了，透過醫院那邊的保護與限制的措施，才能讓患者在安全的環境下治療，還有
更重要的一點，那就是家人的陪伴與鼓勵，這讓我想到阿扣(謝和弦)，曾因為種種脫序行為而上新
聞，這也是因為受到躁鬱症的困擾，據說曾經嚴重到家人無法控制住他，被強制送醫。不過後來，
透過家人的陪伴與鼓勵，應該是有漸漸好轉。
看完「我的悲傷不是病:憂鬱症的起源、確立與誤解」，覺得這本書有點深奧，除了解釋憂鬱症，也
有引用許多學者說的話來進行解釋，這本書算是在解說一般的悲傷和憂鬱是不一樣的，一般正常的
悲傷像是失戀、生病等等……，而憂鬱症則是可能處在安穩的生活裡，卻突然覺得很悲傷，然後很
想死，正常的悲傷是會有原因的，而憂鬱症卻是沒有的，儘管他們的病症都差不多。我覺得當你發
覺自己最近情緒不對勁，或常常會有低落感、失落感，就該試著尋求管道協助了。最後，還想補充
關於憂鬱症和躁鬱症的區別，首先，憂鬱就是心情低落，可能還會有煩躁易怒，然後也伴隨著一些
生理失調的情況，而躁鬱症則是分成「躁期」和「鬱期」，躁期時可能情緒就會比較激昂，而在鬱
期時，情緒就會很負面，目前躁鬱症比例還是小於憂鬱症，不過這兩種都是我們不能輕易忽視的，
定期檢視自己，也可以多注意周遭的親人、朋友，盡早發現一定趕快治療！
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憂鬱症後調養 16210 2023-09-05 16:40:03
本書重點摘要或佳句】
「追求快樂，遠離猶豫」
【本書閱讀後心得感想】
人是情感的動物，每個人都會隨著年齡、環境、季節、氣候以及家庭、工作、學業等因素影響
會有不同的變化。
憂鬱症患者在現代發生率越來越高，可能也會是身邊的親朋好友會面臨的問題，所以大家一定要
正視，並且早期發現早期治療。
我身邊的朋友也有很多羅患憂鬱症，他說真的很奇怪，明明外面陽光普照，卻覺得內心下著雨？
他很容易深受絕望所苦，而且他那神經質的個性很容易加重他的病情，會反覆想要自殺，並且真的
會付諸行動，渴望著死亡，讓人總是心驚膽跳、提心吊膽，剛好藉由這本書，更認識這個疾病，並
且知道如何改善？治療？
在書中，有一個令我好奇的問題，「憂鬱和焦慮、躁鬱不同嗎？」，這些一定都有聽過，但你都
能區分嗎？簡單來說焦慮症患者容易過度擔心，與憂鬱症的情緒低下不同，但兩者有高達60%的機
會發生共病！然而，憂鬱症與躁鬱症不同的是，憂鬱會大部分時間處於情緒低落狀態，而躁鬱則是
情緒變為兩種極端，某段時間在躁的情緒時會變得開朗、思緒會變得很快、變得自信、語速變快、精力充沛，但某段時間又會變得憂鬱。
積極治療，配合醫生指示吃藥，遠離憂鬱症,就像是為自己藍色 悲哀的心靈點上一盞小燈,透過家 人與專業醫師的協助,逐漸迎向窗 外繽紛的世界。
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產前產後防憂鬱 16231 2023-09-05 16:34:10
【本書重點摘要或佳句】
介紹甚麼是產後憂鬱，我們要如何預防有產後憂鬱的發生，所以我們必須重視孕婦，如果真的有
產後憂鬱的情況最嚴重可能會自殺，還有可能傷害寶寶的安全，他們有的特徵就是失眠、易哭情
緒低落、容易煩躁、食慾不振、精神困擾、緊張心慌、自殺傾向還會傷害嬰兒，不止要重視產後
更應該注意產前憂鬱，而且不只女性會有產後憂鬱男性也會有
【本書閱讀後心得感想】
看完這本書讓我了解很多，她告訴我什麼是產後抑鬱症，又區分為情緒病和抑鬱症，抑鬱症是情緒
病就是患者常常出現情緒低落、緊張、易怒，然後身體會出現頭痛、腰痛、胸口悶悶的，更嚴重的
抑鬱症會出現僵木症，僵木症的症狀就是人會出現呆滯，但是意識是清醒的，但是就是不想說話也
不吃飯，情緒病又分成1產後情緒低落2產後抑鬱症3產後重性精神病，最嚴重的是產後重姓精神
病，有幾例就是孕婦帶著嬰兒跳樓自殺或是一直吃藥想要自殺，原來男生也會產生產後憂鬱和媽媽
的症狀一致，但是很多人男性不會承認自己有抑鬱症，因為現在的觀念是男人不能輕易流淚，所以
他們會把自己的情緒隱藏起來，常常說我沒事更應該注意，我們應該跟他獲取信任多跟她聊天，說
抑鬱症要如何治療一定會好，多多安慰她，最後我覺得這本書教會我很多事事情，例如了解產後仰
鬱要如何治療等等
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111-2 暑假作業 15706 2023-09-05 15:56:16
書名:糖尿病的預防與治療
出版社:新自然主義
索書號:978-957-696-639-2
心得:在台灣糖尿病(DM)是十大死因排名第四，18歲以上的盛行率為11%，典型症狀就是三多一少，多吃、多喝、多尿、體重下降，肥胖也會提升罹患DM風險。書中提到糖尿病是追求文明的代價，簡單來說就是那些吃香喝辣的有錢人和遊手好閒愛吃吃喝喝的人，可以說是富貴病，此書將帶我們認識DM，了解哪些是危險因子、如何有效控制飲食、適當運動...
死亡四重奏為重複罹患DM、高血壓、高血脂、肥胖，如果我們有意識到自己可能有糖尿病的病徵，但沒有選擇及時治療，可能會發生以下的情況:動脈硬化、末梢神經病變、眼睛異常(視網膜病變、失明)、腎功能下降、腎衰竭，隨著時間的拖延病情會越來越嚴重。
我奶奶就是第二型糖尿病，他到60歲才確診糖尿病，不管是確診第一型還是第二型皆是無法治癒，做好控制便是最好的解藥，糖尿病雖然可怕，但確診之後不自律更可怕，正確的營養攝取比例建議為：醣類50～60%、蛋白質10～20％、油脂20～30％。定期檢查、要有高血壓的警惕、按時服用藥物真的很重要。
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111-2 暑假作業 15706 2023-09-05 15:18:23
書名:胃病自療法
出版社:元麓書社
索書號:978-986-6405-26-6
心得:選這本書的原因蠻簡單的，一個是因為之前我常常被胃病所困擾，常常為了胃痛跑醫院或診所，希望透過我重點整理的內容能讓更多年輕人意識到健康的重要性。
第一本書主要介紹胃的構造、胃炎分那些、導致胃炎的原因及症狀...今天看的是慢性胃炎，字面上的意思就是這個病程是緩慢的發炎，又分為淺表性、糜爛性、萎縮性等等。主要病因是因為胃黏膜的非特異性慢性炎症，臨床表徵胃酸減少、食慾下降、上腹疼痛、噁心、腹瀉...，主要的診斷方式為胃鏡。大家最常發生的便是淺表性佔了80%，好發年齡31~50歲，疾病一開始大部分都沒症狀出現，很容易就被忽視，部分患者可能有上腹隱痛，多與飲食有關，空腹都比較舒服，進食後感到不適，如常進食冷、硬、辛辣的食物會刺激胃進而導致疼痛的發生或加重症狀。基本上可以治癒的，不過經由臨床驗證容易形成潰瘍，有些可能發展萎縮性胃炎，極少變成胃癌。
我覺得慢性胃炎會逐漸年輕化，畢竟現在大家常常吃外食，油炸也很容易引起胃的不適，當然也不只飲食方面的影響，心理壓力影響也不少，學會調適壓力也很重要，雖然書中有提到很多種療法，但如果真的不舒服還是要先以看醫生為主。
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