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暑假作業 16431 2023-09-06 16:18:20
書名 別讓情緒毀了你的努力 作者 劍聖喵大師
出版社 高寶 出版年月 2020年01月22日
ISBN 9789863618003
【本書重點摘要或佳句】
失控的情緒會傷人。比起死，你更怕被情緒左右。
【本書閱讀後心得感想】
別讓情緒毀了你的努力的心得:看完的心得是，情緒起伏可能會對我們是周圍的人造成負面引響。但只要盡力控制自己的情緒，就不會干擾到你之前努力和現在的心情，雖然情緒管理對每個人的心理和人際關係的良好發展是很重要的，我們情緒不僅影響了自己的情緒狀態和行為，或許會直接或間接地影響他人的情緒和行為，因此我們應該要努力的控制自己的情緒，不要讓自己的情緒毀了他人努力。首先，我們要先了解和認識自己的情緒管理第一步。每個人一定都有情緒起伏的時候嘛!
有時候可能感到悲傷、憤怒、焦慮或沮喪。相對而言，我們也不能控制子己的情緒出現，但我們可學如何處理跟應對這些情緒，通過對自己的情緒進行觀察和分析，我們可以更了解何時情緒開始崩潰以及為甚麼會這樣。當我們感到情緒激動或壓抑時，很容易被情緒主導，做出不明智的決策或發表激烈的言辭。然而，我們應該學會將情緒和行為分開，意識到我們可以控制自己的行為方式。無論是通過深呼吸、冷靜思考或尋求支持，我們都可以找到適合自己的方法來管理和控制情緒，以便我們的行為不會對他人造成傷害。並尋求支持和幫助也是情緒管理的關鍵。我們不必孤軍奮戰，應 該敢於向身邊的朋友、家人或專業人士尋求支持。他們可以給予我們情感上的支持、提供建議和途徑，幫助我們更好地管理自己的情緒。同時，與他人分享自己的感受和情緒也能減輕心理壓力，有助於情緒的調節和平衡。總而言之，情緒管理對於個人的心理健康和人際關係的良好發展至很重
要。我們應該盡力控制自己的情緒，不讓情緒影響他人的努力。通過瞭解和認識自己的情緒、將情緒與行為分離、關注人際關係中的情緒影響，以及尋求支持和幫助，我們能夠更好地管理情緒，更好地與他人相處，在個人成長和團隊合作中取得更好的成果。
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暑假作業 16431 2023-09-06 16:02:37
書名 別讓情緒毀了你的努力 作者:劍聖喵大師
出版社 高寶 出版年月 2020年01月22日
索書號 ISBN 9789863618003
【本書重點摘要或佳句】 :失控的情緒會傷人。比起死，你更怕被情緒左右
【本書閱讀後心得感想】
看完的心得是，情緒起伏可能會對我們是周圍的人造成負面引響。但只要盡力控制自己的情緒，就不會干擾到你之前努力和現在的心情，雖然情緒管理對每個人的心理和人際關係的良好發展是很重要的，我們情緒不僅影響了自己的情緒狀態和行為，或許會直接或間接地影響他人的情緒和行為，因此我們應該要努力的控制自己的情緒，不要讓自己的情緒毀了他人努力。首先，我們要先了解和認識自己的情緒管理第一步。每個人一定都有情緒起伏的時候嘛! 有時候可能感到悲傷、憤怒、焦慮或沮喪。相對而言，我們也不能控制子己的情緒出現，但我們可學如何處理跟應對這些情緒，通過對自己的情緒進行觀察和分析，我們可以更了解何時情緒開始崩潰以及為甚麼會這樣。當我們感到情緒激動或壓抑時，很容易被情緒主導，做出不明智的決策或發表激烈的言辭。然而，我們應該學會將情緒和行為分開，意識到我們可以控制自己的行為方式。無論是通過深呼吸、冷靜思考或尋求支持，我們都可以找到適合自己的方法來管理和控制情緒，以便我們的行為不會對他人造成傷害。並尋求支持和幫助也是情緒管理的關鍵。我們不必孤軍奮戰，應 該敢於向身邊的朋友、家人或專業人士尋求支持。他們可以給予我們情感上的支持、提供建議和途
徑，幫助我們更好地管理自己的情緒。同時，與他人分享自己的感受和情緒也能減輕心理壓力，有助於情緒的調節和平衡。總而言之，情緒管理對於個人的心理健康和人際關係的良好發展至很重要。我們應該盡力控制自己的情緒，不讓情緒影響他人的努力。通過瞭解和認識自己的情緒、將情 緒與行為分離、關注人際關係中的情緒影響，以及尋求支持和幫助，我們能夠更好地管理情緒，更好地與他人相處，在個人成長和團隊合作中取得更好的成果。
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111學年度暑假讀書心得 16509 2023-09-05 22:19:02
書名：加拿大1、加拿大2
加拿大1是針對加拿大西部講述主要的城市、旅遊景點、交通、飯店、美食、自然與人文資訊，裡面讓我最好奇的城市是維多利亞，其中漂浮島、枯樹和魔鬼都對於曾經生存一萬多年的原住民來說相當震撼，也對讀者感到新奇，維多利亞的景點也非常值得一看，包括議會大廈、皇家倫敦蠟像博物館、卑詩省皇家博物館、小人國、海底花園、水晶花園、奎格黛蕾城堡、雷鳥公園、比根山公園、海洋博物館、中國城等等，每個景點都令人想去看看，接下來是加拿大2，主要介紹加拿大的東岸各省，以及大西洋上的愛德華王子島和哈利法克斯省，裡面最想看的是尼加拉瀑布，每年約有超過400萬名以上的遊客，也是世界三大瀑布之一，從書中的圖片觀賞，已感到偉大和壯觀了，然後是景點的部分有：旅遊服務中心、加拿大瀑布、美國瀑布、岩桌屋、岩桌屋隧道、風洞、霧中少女號、彩虹橋、山羊島等等，從這兩本書中，可以知道觀光設施極為周到，不論是交通、道路、旅館、風景區的維護，都令人感到如此的欣慰。
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111暑假作業 16038 2023-09-05 17:11:15
看完「我的躁鬱媽媽」，從一個照顧者的角度去了解到躁鬱症患者的狀態、症狀，書中作者提到一
個我蠻認同的地方，就是「現實感」，作者寫道他媽媽的這個情緒跟狀態，在旁人看來是某種程度
已經脫離現實，並且讓他失去理智的思考，可能會做出不符現實的判斷，出現脫序的行為，但對他
媽媽而言，那樣卻是他的現實，這也意謂著媽媽因大腦疾病而缺乏病識感。我覺得在這種情況下，
首要就是接受治療了，透過醫院那邊的保護與限制的措施，才能讓患者在安全的環境下治療，還有
更重要的一點，那就是家人的陪伴與鼓勵，這讓我想到阿扣(謝和弦)，曾因為種種脫序行為而上新
聞，這也是因為受到躁鬱症的困擾，據說曾經嚴重到家人無法控制住他，被強制送醫。不過後來，
透過家人的陪伴與鼓勵，應該是有漸漸好轉。
看完「我的悲傷不是病:憂鬱症的起源、確立與誤解」，覺得這本書有點深奧，除了解釋憂鬱症，也
有引用許多學者說的話來進行解釋，這本書算是在解說一般的悲傷和憂鬱是不一樣的，一般正常的
悲傷像是失戀、生病等等……，而憂鬱症則是可能處在安穩的生活裡，卻突然覺得很悲傷，然後很
想死，正常的悲傷是會有原因的，而憂鬱症卻是沒有的，儘管他們的病症都差不多。我覺得當你發
覺自己最近情緒不對勁，或常常會有低落感、失落感，就該試著尋求管道協助了。最後，還想補充
關於憂鬱症和躁鬱症的區別，首先，憂鬱就是心情低落，可能還會有煩躁易怒，然後也伴隨著一些
生理失調的情況，而躁鬱症則是分成「躁期」和「鬱期」，躁期時可能情緒就會比較激昂，而在鬱
期時，情緒就會很負面，目前躁鬱症比例還是小於憂鬱症，不過這兩種都是我們不能輕易忽視的，
定期檢視自己，也可以多注意周遭的親人、朋友，盡早發現一定趕快治療！
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憂鬱症後調養 16210 2023-09-05 16:40:03
本書重點摘要或佳句】
「追求快樂，遠離猶豫」
【本書閱讀後心得感想】
人是情感的動物，每個人都會隨著年齡、環境、季節、氣候以及家庭、工作、學業等因素影響
會有不同的變化。
憂鬱症患者在現代發生率越來越高，可能也會是身邊的親朋好友會面臨的問題，所以大家一定要
正視，並且早期發現早期治療。
我身邊的朋友也有很多羅患憂鬱症，他說真的很奇怪，明明外面陽光普照，卻覺得內心下著雨？
他很容易深受絕望所苦，而且他那神經質的個性很容易加重他的病情，會反覆想要自殺，並且真的
會付諸行動，渴望著死亡，讓人總是心驚膽跳、提心吊膽，剛好藉由這本書，更認識這個疾病，並
且知道如何改善？治療？
在書中，有一個令我好奇的問題，「憂鬱和焦慮、躁鬱不同嗎？」，這些一定都有聽過，但你都
能區分嗎？簡單來說焦慮症患者容易過度擔心，與憂鬱症的情緒低下不同，但兩者有高達60%的機
會發生共病！然而，憂鬱症與躁鬱症不同的是，憂鬱會大部分時間處於情緒低落狀態，而躁鬱則是
情緒變為兩種極端，某段時間在躁的情緒時會變得開朗、思緒會變得很快、變得自信、語速變快、精力充沛，但某段時間又會變得憂鬱。
積極治療，配合醫生指示吃藥，遠離憂鬱症,就像是為自己藍色 悲哀的心靈點上一盞小燈,透過家 人與專業醫師的協助,逐漸迎向窗 外繽紛的世界。
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