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護二戊 43 張晨薰 14835 2019-02-26 22:12:12
班級:護二戊
姓名:張晨薰
座號:43
學號:1075101235
書名:我們住在焦慮星球
出版社:天下雜誌
作者： 麥特‧海格
出版日期：2019/01/25
ISBN:978-986-398-394-1
佳句:
1.我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。
2.我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。
3.我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。
4.只要我們放下什麼都需要的念頭。
5. 超載的星球，住滿了迷失的心靈
生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱
一切都來不及、不夠多、不夠好。
心得:
書中，可以看到焦慮無所不在，一則不起眼的資訊，就可以引發新的焦慮。
這樣的焦慮狀況，也發生在我們每一個人的身上。
焦慮不可能消失，那麼減輕焦慮就是唯一能做的。
當焦慮過多，是否也會引發作者提到的一個概念：「心靈勞損」
身體「勞損」了，就要休息，那麼「心靈勞損」呢？
「心靈勞損」和「如何減輕焦慮」概念很相近，作者提到的是關機自己，重新開機，也就是讓心靈休息。
休息才能走更長的路，也只有當你調整好自己，照顧好自己，你才能活得更開心。
看到最後，能減輕焦慮的方法，就是降低自己對於外界的關注力(如：少看電郵、少看社群媒體、少看新聞…)，以及減少想要完成的事項，讓較多心力放在自己的身上。
因為一個背負二、三十公斤行李的旅人，會比背負五公斤行李的旅人感到疲累和不快樂。
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107學年度寒假作業 15028 2019-02-26 22:09:52
科別 護理科 班級 二丁
學號 1065101385 姓名 周靜喻
書名 我們不要委曲求全了 作者 劍聖喵
出版社 英國維京群島商高寶實國際有限台灣分公司 出版年月 2019年 1月
索書號 ISBN 9789863616368
【本書重點摘要或佳句】
1一個人的失敗就是從他的行動能被別人預估開始的。
2利用敵人的特性對付敵人，這也是一種智慧
3克制情緒，關鍵並不是不吵架，而是要學會在吵架中學習和改變
4情緒不是用來克制，而是用來釋懷的
5你不是英雄，別人也不是反派。
【本書閱讀後心得感想】
時代在改變，每個人出社會之後好像漸漸遺失了自己最原始的童真，不得不跟隨社會趨勢隱藏起自
己的情緒，這些隱藏的情緒就像一顆顆未爆彈一顆一顆的埋進內心深處就怕遇到一個燃燒的引線把
這些未爆彈給點燃了後果可是一發不可收拾的。所以我們要試著學習消化自己的不良情緒學著用正
面且不傷害自己的方式去紓解這些壓力。蔡康永有一本書內有說道：你以為情商是壓住你的情緒嗎？
如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制
或遮蓋。正符合這本書的書名-我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、
接納和擁抱。每個人一天當中都要有一些時間與「自己」獨處適時的釋放負能量或者可以化負能量
為正能量幫自己更加精進，尤其是發生爭執的時候或是情緒狀態真的很不佳的當下應該先暫時沈澱
自己的情緒，說不定會想出一個自己滿意對方也滿意的雙贏辦法，這時候的你反而會令對方在他心中加分。所以學會跟自己的情緒對話是一門很重要的課，但我覺得當自己真的覺得很累快要到忍耐
臨界值的時候還是可以把塵封已久的童真、天真稍微解放小小任性一下也好，就是不要要把自己給
憋出病了，要學會與人分享自己的感受，就像小時候那種痛了就哭開心就笑有如果突然心血來潮跟
親近的人開個無傷大雅的玩笑也無妨。
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寒假作業 14141 2019-02-26 22:05:19
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別：護理 班級：二丁
學號：1065101186 姓名：周湘芸
書名：身體密碼：身心靈健康和諧的工具書
當心靈得到淨化，身體病痛便得到了救贖！
釋放苦楚，是我們一生中最難達成的事，不過卻能帶來最甘美的果實。
治癒疾病，意指用新的方式重新碰觸自我－－每一秒都是嶄新的，
在那一刻，無事不可能，也無事受限於過去。
發現你身體病痛的元兇了嗎？
在這裡，你可以找到答案，並徹底解決問題。
本書以全新的角度詮釋和探索身、心兩者微妙的關係，
在作者清楚的剖析下，你會明白：
「矛盾衝突、恐懼、壓抑」等負面情緒，如何直接左右我們的健康。
本書鉅細靡遺描述身心合作的各種模式和語言，
從各類細胞結構，到什麼樣的情緒可能影響哪部分的身體都不遺漏。
並一一解釋心理狀態如何導致高血壓、心臟病、精神病……甚至癌症。
疾病不光是我們調養身體的契機，同時更是我們深入明瞭和平衡自己的大好機會。
隨著發覺和明白疾病背候隱藏的問題，
我們才可能找到屬於自己的身心淨化良方，
從而無懼潛意識的矛盾衝突，更不畏懼病痛的如影隨形。
因為我們更認識自己，我們更清楚如何淨化心靈，
並且讓我們的身心能充分和諧、合作，感受到前所未有的喜悅人生！
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寒假作業 15027 2019-02-26 21:54:15
書名:身心靈健康的10堂必修課
作者:許添盛
心得(500字):
「每個靈魂投胎到人間都是為了成就自己，並讓這個世界變得更和諧與美好。」
因為這是每個靈魂來到人間時所許下的願望。
既然生命的快樂與美好事物是我們所追求，也是我們應該享有的；但環顧周遭
生活在現代社會的人們，為何大家心中似乎都有滿腹煩惱難以解決？針對這些
錯綜複雜的人生課題，多年來從事心理諮商工作和身心靈整體健康研究的許添盛
醫師，融合其長期臨床經驗以及長期研究新時代大師賽斯的思想洞見，在本書中
把現代人在追求事業成功、愛情圓滿、家庭和諧、親情融洽或身心健康等道路上
最常遭遇的障礙與錯誤觀念，提出精闢的見解與令人深思的觀察。
在追求成功的同時，你是否曾深刻省思過金錢代表的意義？滿心自認為孩子安排
好一切的父母，為何反而淪為扼殺孩子潛能發展的絆腳石？在忙著上健身房、吃
健康飲食的同時，你是否忘了也應該去審察和照顧自己的心？我們如何才能成為
身心靈上都富足的人呢？許醫師說：「關鍵在於重新找回生命的樂趣。」
當我們因為錯誤觀念的束縛而讓心靈得到慢性病時，「快樂」彷彿成為一種
遙不可及的夢想，但許醫師提醒我們：正因為面臨困境，才能夠驅迫我們回頭去
問正確的問題，並且激發出存在真正的潛能，如此人類心靈也才得以真正覺醒。
不論你是關心孩子的父母，全力追求事業卻深感無力的企業族，或是希望認識
欲望、擁抱愛情的現代男女，閱讀本書後，除了衝擊你以往的思考模式之外，
還能喚醒你內心對於生命最大的敬意與感動。
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寒假作業2 14823 2019-02-26 21:40:13
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一戊
學號 1075101222 姓名 郭沛萱
書名 葛瑞的冏日記 2 作者 Jeff Kinney
出版社 遠見天下文化出版股份有限公司 出版年月 2017 年 10 月
索書號 BFA132 ISBN 9789864 791484
【本書重點摘要或佳句】 1 葛瑞是一個很會幻想的少年。
2 不管在學校遇到多慘的事都不會沮喪。
3 正向,幽默,有趣。
4 膽子很小,充滿著搞笑細胞的人。
5 看這本書可以深入美國當代文化。
【本書閱讀後心得感想】
看完這本書,會讓人感覺很放鬆,會讓人捧腹大笑的一本書,不管事葛瑞在學校發生的事或是在家裡
發生的趣事都讓人覺得有趣,萬事皆不順的他,總是能做出一些出奇不異的怪事,例如;媽媽和葛瑞說
做人要誠實,葛瑞想了想,接著就和鄰居小孩說;你是我見過唯一一個兩百磅重的 6 歲小孩,結果那個
小孩馬上大哭起來,還有要去幫榮利的爺爺過生日時,爺爺說明年還想要吃巧克力蛋糕,葛瑞卻說如
果你明年還活著的話,旁邊的人都張大雙眼的瞪著葛瑞,葛瑞完全搞不清楚狀況,覺得自己說的都是
實話啊,覺得他們怎麼這麼奇怪,說假話要被媽媽罵,說實話又要被旁人瞪,搞不清楚到底為什麼?
每次都諸事不順的他,不會放棄任何證明自己的機會,勇於嘗試,雖然方法都不怎麼忠用,但是都特別
的好笑特別的有創意！
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