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一年級寒假作業 2 14732 2019-02-26 22:38:51
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一丙
學號 1075101127 姓名 彭惠心
書名 練習不壓抑 作者 蘇益賢
出版社 時報出版 出版年月 年 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1持之以恆加耐心，危急時刻才派得上用場
2接納時，我們不一定是舒服的，但至少是清醒的。我們與不舒服共處的能力也會變強。
3光是點出情緒、替情緒命名，就能稍微讓情緒降溫，同樣道理也適用在人際互動上。情緒一旦
舒緩，才可能有建設性的溝通。
4價值觀是一樣好工具，可以用來引導我們判斷要不要聽信想法和情緒的建議，讓我們更知道如何
選擇最後的行動。
5’想法的本質就跟Googleg收尋的結果很像，只是一種建議與參考。
【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書後，從裡面學到了練習不壓抑，雖然並不是完全的懂得去運用，但我們知道在生活中
會有許多的憤怒、悲傷、委屈、焦慮等情緒，至少我們知道不能一直壓抑，還是需要去宣洩，去得
到釋放，壓抑也時常出現在人與人之間，跟自己很要好的朋友相處再久，一定也會出現對好友的偏
見，像是對方的習慣特別差，剛開始可以包容，但時間慢慢過去不知道如何跟對方說，也只能壓抑
心中的不滿，在感情上遇到許多的爭吵，沒辦法跟另外一伴好好溝通，這種感情上的疲倦也只能一
直壓抑著，家人們在吵架，感到無助，也只能壓抑，這些壓抑也慢慢成為了壓力，讓自己變沉重，
但能坦然面對內心深處的情緒與想法，明白自己的渴望與失落，才能真正和人交心，也能順利的建
利和諧的人際關係。更能去深入的了解去幫助自己。
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一年級寒假作業 14732 2019-02-26 22:36:35
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一丙
學號 1075101127 姓名 彭惠心
書名 你的溫柔要有底線
丟開愧疚感，愛自己練習 作者 加藤諦三
出版社 世茂 出版年月 年 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1很多事，其實不是你的錯，請你不要討厭你自己，樂活人生的關鍵在於愛自己。
2 看清現實，接受自己，盡情享受人生就對了!
3徹底翻轉思考就能突破重圍，解開束縛，活出自我。
4過高的自我理想只會造成痛苦
5厭惡自我著，人恆厭之
【本書閱讀後心得感想】
你喜歡現在的自己嗎?想必對有些人來說是個可以很直爽就回答的問題，但對有些人來說，是個很
疑惑和糾結的問題。對我自己來說就是一半喜歡，一半不喜歡，但每次在想這個問題的時候有過真
的了解自己嗎?自己應該是這樣的人嗎?我們很常藉著別人錯誤的眼光，覺得那就是自我，這樣不就
等於活在別人眼光過生活，沒有人是天身完美，如果一直再過度的自卑與貶低自己，只讓自己更受
傷。正義感與義務感是為了掩飾「愧疚感」而生，八面玲瓏的人無比孤單，擴展自己的世界才能填
補心靈的空虛有時。很多事不是出自於自己的問題，不要有愧疚感，把那些事情拋開，該解開原本
被束縛的自己，該快樂的做自己，像這本書上寫的，樂活人生的關鍵在於愛自己。有時自己沒有那
麼糟糕，凡是去接納自己，疼愛自己，在任何事物上要有一定的底線，用來好好保護自己。
保持著純真著快樂，也一定喜歡著自己。
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護二戊 43 張晨薰 14835 2019-02-26 22:12:12
班級:護二戊
姓名:張晨薰
座號:43
學號:1075101235
書名:我們住在焦慮星球
出版社:天下雜誌
作者： 麥特‧海格
出版日期：2019/01/25
ISBN:978-986-398-394-1
佳句:
1.我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。
2.我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。
3.我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。
4.只要我們放下什麼都需要的念頭。
5. 超載的星球，住滿了迷失的心靈
生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱
一切都來不及、不夠多、不夠好。
心得:
書中，可以看到焦慮無所不在，一則不起眼的資訊，就可以引發新的焦慮。
這樣的焦慮狀況，也發生在我們每一個人的身上。
焦慮不可能消失，那麼減輕焦慮就是唯一能做的。
當焦慮過多，是否也會引發作者提到的一個概念：「心靈勞損」
身體「勞損」了，就要休息，那麼「心靈勞損」呢？
「心靈勞損」和「如何減輕焦慮」概念很相近，作者提到的是關機自己，重新開機，也就是讓心靈休息。
休息才能走更長的路，也只有當你調整好自己，照顧好自己，你才能活得更開心。
看到最後，能減輕焦慮的方法，就是降低自己對於外界的關注力(如：少看電郵、少看社群媒體、少看新聞…)，以及減少想要完成的事項，讓較多心力放在自己的身上。
因為一個背負二、三十公斤行李的旅人，會比背負五公斤行李的旅人感到疲累和不快樂。
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107學年度寒假作業 15028 2019-02-26 22:09:52
科別 護理科 班級 二丁
學號 1065101385 姓名 周靜喻
書名 我們不要委曲求全了 作者 劍聖喵
出版社 英國維京群島商高寶實國際有限台灣分公司 出版年月 2019年 1月
索書號 ISBN 9789863616368
【本書重點摘要或佳句】
1一個人的失敗就是從他的行動能被別人預估開始的。
2利用敵人的特性對付敵人，這也是一種智慧
3克制情緒，關鍵並不是不吵架，而是要學會在吵架中學習和改變
4情緒不是用來克制，而是用來釋懷的
5你不是英雄，別人也不是反派。
【本書閱讀後心得感想】
時代在改變，每個人出社會之後好像漸漸遺失了自己最原始的童真，不得不跟隨社會趨勢隱藏起自
己的情緒，這些隱藏的情緒就像一顆顆未爆彈一顆一顆的埋進內心深處就怕遇到一個燃燒的引線把
這些未爆彈給點燃了後果可是一發不可收拾的。所以我們要試著學習消化自己的不良情緒學著用正
面且不傷害自己的方式去紓解這些壓力。蔡康永有一本書內有說道：你以為情商是壓住你的情緒嗎？
如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制
或遮蓋。正符合這本書的書名-我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、
接納和擁抱。每個人一天當中都要有一些時間與「自己」獨處適時的釋放負能量或者可以化負能量
為正能量幫自己更加精進，尤其是發生爭執的時候或是情緒狀態真的很不佳的當下應該先暫時沈澱
自己的情緒，說不定會想出一個自己滿意對方也滿意的雙贏辦法，這時候的你反而會令對方在他心中加分。所以學會跟自己的情緒對話是一門很重要的課，但我覺得當自己真的覺得很累快要到忍耐
臨界值的時候還是可以把塵封已久的童真、天真稍微解放小小任性一下也好，就是不要要把自己給
憋出病了，要學會與人分享自己的感受，就像小時候那種痛了就哭開心就笑有如果突然心血來潮跟
親近的人開個無傷大雅的玩笑也無妨。
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寒假作業 14141 2019-02-26 22:05:19
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別：護理 班級：二丁
學號：1065101186 姓名：周湘芸
書名：身體密碼：身心靈健康和諧的工具書
當心靈得到淨化，身體病痛便得到了救贖！
釋放苦楚，是我們一生中最難達成的事，不過卻能帶來最甘美的果實。
治癒疾病，意指用新的方式重新碰觸自我－－每一秒都是嶄新的，
在那一刻，無事不可能，也無事受限於過去。
發現你身體病痛的元兇了嗎？
在這裡，你可以找到答案，並徹底解決問題。
本書以全新的角度詮釋和探索身、心兩者微妙的關係，
在作者清楚的剖析下，你會明白：
「矛盾衝突、恐懼、壓抑」等負面情緒，如何直接左右我們的健康。
本書鉅細靡遺描述身心合作的各種模式和語言，
從各類細胞結構，到什麼樣的情緒可能影響哪部分的身體都不遺漏。
並一一解釋心理狀態如何導致高血壓、心臟病、精神病……甚至癌症。
疾病不光是我們調養身體的契機，同時更是我們深入明瞭和平衡自己的大好機會。
隨著發覺和明白疾病背候隱藏的問題，
我們才可能找到屬於自己的身心淨化良方，
從而無懼潛意識的矛盾衝突，更不畏懼病痛的如影隨形。
因為我們更認識自己，我們更清楚如何淨化心靈，
並且讓我們的身心能充分和諧、合作，感受到前所未有的喜悅人生！
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