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是誰偷走我的快樂？ 14223 2019-02-27 00:03:05
書名：是誰偷走我的快樂？ 作者：約翰·伊佐 著 張家綺 譯
出版社：三采文化 出版日期：2017年9月15日
佳句或摘要：
1.他發現人們不斷在尋找快樂，卻不得其門而入。
2.伊佐體悟到原來快樂曾經是人類最自然、容易的一件事。
3.他說事情必須按期待走，卻失去接受現實的能力，更無法活在當下
4.他把人困在過去的經驗或陳舊的思想，無法創造新的可能，造成生命停滯。
5.他騙人如果有了……，就會快樂，結果人們不停消費，也消耗自己的內心。
心得感想：
作者約翰‧伊佐，他發現人們不斷在尋找快樂，直至伊佐到西班牙踏上朝聖之路，那一段旅程的經歷為他解開了謎題。伊佐體悟到原來快樂曾經是人類最自然、容易的一件事。
為何現在費盡心思卻又不一定得到，其實是因為有五個快樂小偷偷走了快樂。
‧控制小偷：他說事情必須按期待走，卻失去接受現實的能力，更無法活在當下。
‧自負小偷：他說只有自己最重要，滿足欲望的同時，反而製造更多不平等和對立。
‧覬覦小偷：他讓人認為事事要比別人好，內心便不斷比較、嫉妒和不滿，也失去自己。
‧消費小偷：他騙人如果有了……，就會快樂，結果人們不停消費，也消耗自己的內心。
‧安逸小偷：他把人困在過去的經驗或陳舊的思想，無法創造新的可能，造成生命停滯。
但在這些不開心的同時，其實應該要讓自己每天快樂，保持著天塌下來都無所畏懼的樂觀方式，讓自己快樂才是最重要的，這也是在我們這年紀應該有的。
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我們住在焦慮星球 14056 2019-02-26 22:55:29
從小我們就被送去讀幼稚園，接受學前教育，顧名思義就在提醒我們接著會面臨的是什麼，真正上學。進了學校，小孩從愈來愈早開始被鼓勵要努力用功才能通過考試。到後來，這些考試演變成實際的測驗，我們都知道測驗會左右未來重要的選擇，例如我們能不能繼續追求高等教育，還是十七、八歲就出去找工作。就算進了大學也不代表到此為止。還會有更多考試、更多測驗、更多向我們逼近的決定。更多的你認為幾年後你會在哪裡？更多的你打算走哪一條路？更多謹慎思考你的未來。更多長遠來看凡事都會有結果。
當學習不再是為了學習，只是因為能換得什麼才學習，大大降低了人性的美妙之處。我們是會思考、會感受、會創造藝術、渴求知識的奇妙動物，經由學習行為來認識自己和身處的世界。學習本身就是目的。學習賜予我們的，遠遠多過提供我們寫在履歷表上的那些東西。學習是喜愛現在生活的一種方式。
我漸漸意識到，我很多遠大抱負錯得多麼離譜。我發現自己是多麼違背當下。不論眼前擁有什麼，我一直想要更多。我需要想辦法靜下來，置身當下，然後像我媽媽常說的那樣，有現在這些就很滿足了。
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一年級寒假作業 2 14732 2019-02-26 22:38:51
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一丙
學號 1075101127 姓名 彭惠心
書名 練習不壓抑 作者 蘇益賢
出版社 時報出版 出版年月 年 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1持之以恆加耐心，危急時刻才派得上用場
2接納時，我們不一定是舒服的，但至少是清醒的。我們與不舒服共處的能力也會變強。
3光是點出情緒、替情緒命名，就能稍微讓情緒降溫，同樣道理也適用在人際互動上。情緒一旦
舒緩，才可能有建設性的溝通。
4價值觀是一樣好工具，可以用來引導我們判斷要不要聽信想法和情緒的建議，讓我們更知道如何
選擇最後的行動。
5’想法的本質就跟Googleg收尋的結果很像，只是一種建議與參考。
【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書後，從裡面學到了練習不壓抑，雖然並不是完全的懂得去運用，但我們知道在生活中
會有許多的憤怒、悲傷、委屈、焦慮等情緒，至少我們知道不能一直壓抑，還是需要去宣洩，去得
到釋放，壓抑也時常出現在人與人之間，跟自己很要好的朋友相處再久，一定也會出現對好友的偏
見，像是對方的習慣特別差，剛開始可以包容，但時間慢慢過去不知道如何跟對方說，也只能壓抑
心中的不滿，在感情上遇到許多的爭吵，沒辦法跟另外一伴好好溝通，這種感情上的疲倦也只能一
直壓抑著，家人們在吵架，感到無助，也只能壓抑，這些壓抑也慢慢成為了壓力，讓自己變沉重，
但能坦然面對內心深處的情緒與想法，明白自己的渴望與失落，才能真正和人交心，也能順利的建
利和諧的人際關係。更能去深入的了解去幫助自己。
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一年級寒假作業 14732 2019-02-26 22:36:35
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一丙
學號 1075101127 姓名 彭惠心
書名 你的溫柔要有底線
丟開愧疚感，愛自己練習 作者 加藤諦三
出版社 世茂 出版年月 年 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1很多事，其實不是你的錯，請你不要討厭你自己，樂活人生的關鍵在於愛自己。
2 看清現實，接受自己，盡情享受人生就對了!
3徹底翻轉思考就能突破重圍，解開束縛，活出自我。
4過高的自我理想只會造成痛苦
5厭惡自我著，人恆厭之
【本書閱讀後心得感想】
你喜歡現在的自己嗎?想必對有些人來說是個可以很直爽就回答的問題，但對有些人來說，是個很
疑惑和糾結的問題。對我自己來說就是一半喜歡，一半不喜歡，但每次在想這個問題的時候有過真
的了解自己嗎?自己應該是這樣的人嗎?我們很常藉著別人錯誤的眼光，覺得那就是自我，這樣不就
等於活在別人眼光過生活，沒有人是天身完美，如果一直再過度的自卑與貶低自己，只讓自己更受
傷。正義感與義務感是為了掩飾「愧疚感」而生，八面玲瓏的人無比孤單，擴展自己的世界才能填
補心靈的空虛有時。很多事不是出自於自己的問題，不要有愧疚感，把那些事情拋開，該解開原本
被束縛的自己，該快樂的做自己，像這本書上寫的，樂活人生的關鍵在於愛自己。有時自己沒有那
麼糟糕，凡是去接納自己，疼愛自己，在任何事物上要有一定的底線，用來好好保護自己。
保持著純真著快樂，也一定喜歡著自己。
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護二戊 43 張晨薰 14835 2019-02-26 22:12:12
班級:護二戊
姓名:張晨薰
座號:43
學號:1075101235
書名:我們住在焦慮星球
出版社:天下雜誌
作者： 麥特‧海格
出版日期：2019/01/25
ISBN:978-986-398-394-1
佳句:
1.我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。
2.我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。
3.我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。
4.只要我們放下什麼都需要的念頭。
5. 超載的星球，住滿了迷失的心靈
生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱
一切都來不及、不夠多、不夠好。
心得:
書中，可以看到焦慮無所不在，一則不起眼的資訊，就可以引發新的焦慮。
這樣的焦慮狀況，也發生在我們每一個人的身上。
焦慮不可能消失，那麼減輕焦慮就是唯一能做的。
當焦慮過多，是否也會引發作者提到的一個概念：「心靈勞損」
身體「勞損」了，就要休息，那麼「心靈勞損」呢？
「心靈勞損」和「如何減輕焦慮」概念很相近，作者提到的是關機自己，重新開機，也就是讓心靈休息。
休息才能走更長的路，也只有當你調整好自己，照顧好自己，你才能活得更開心。
看到最後，能減輕焦慮的方法，就是降低自己對於外界的關注力(如：少看電郵、少看社群媒體、少看新聞…)，以及減少想要完成的事項，讓較多心力放在自己的身上。
因為一個背負二、三十公斤行李的旅人，會比背負五公斤行李的旅人感到疲累和不快樂。
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