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營養師教你21天吃出瘦習慣 15724 2023-09-02 14:20:00
相信正值青春期的我們對於體重是非常令人關注的問題。而我非常幸運的遇上這本書，它在裡面提
到許多有關〝正確的減重飲食〞的相關知識。舉個例子，書中提到「早上吃少，以蛋白質、脂肪較
多的食物為主」、「中午吃多，均衡營養」、「晚上剛好，好消化的食材才能幫助好眠，然而高脂肉、
炸物是大忌」 為什麼我會提到這個呢? 嘿嘿，因為我在見到這本書以前，我對於這個知識毫無得知
，怎麼說呢? 我早上都會睡到很晚，幾乎接近中午才心甘情願地離開床的懷抱，也因為這樣，經常
用「早午餐」來解決這重要的兩餐。接著到了下午約三點左右，因為嘴饞，所以會吃些小零食、點
心來解決食慾。到了真正的晚餐時間，卻會因為點心的影響，而吃的份量就會減少。結果導致經常
還需要吃「消夜」來解決飢餓感。(我的天，千萬不要向我學習呀!) 或許是連老天也看不下去我這
糟糕的飲食習慣了吧?所以這本書就有如英雄般出現在我的面前!喔不過我認為這本書最重要的重點
還是:「減重方式若過於極端或錯誤，不僅易復胖，還易傷身!」這點是大家不可或缺的重要觀念喔!
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孩子生病不一定要靠藥醫 15724 2023-09-02 14:18:26
還記的我小時候，一旦只要生病感冒，家人反射性反應就是將我送去診所就醫，而醫生也不意外地
把三到五天左右的藥量開出來，治療我的病況。所以當我又非常幸運地看見這本書時，心裡半信半
疑的。我覺得這本書很有價值，對於普遍父母而言，是非常適合的!(此無業配之意) 為什麼這麼說
呢? 我舉個例子吧! 像我小時候就醫時就得知自身的腸胃功能較一般人不佳，為此家人們總是帶我
來回奔波醫院，彷彿把醫院當自家廚房般(痾…似乎也沒那麼浮誇)。可想而知，腸胃消化功能不佳
的小孩，長高是一大憂患的其中之一吧? 剛好這本書如英雄般出現了!書中提及如何解決孩子身材矮
小的問題? 一、適度曬太陽(維生素D，促進肌肉骨骼成長)，當然文中提到要適度! 二、睡眠充足
，這不管男女老少都是缺一不可的(但是是否能真正做到，對我而言才是一大難題，哈哈。) 三、適
度運動(切記，是適度喔!) 喔不過以上這些應該是〝普遍常識〞吧? 比較特別的是我有看到幾個讓
我有學到新知識的感覺。例如:減少使用類固醇。(因病而使用口服類固醇，會造成兒童長不高，有
氣喘的孩子，使用的極微量吸入性類固醇，也會造成成年身高減少!) 當然，這本書不只這樣，有空
的話，你還能發現更多新知識呦!
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112 16136 2023-09-02 13:29:24
書名 為什麼沒人告訴過我 作者 茱莉 ．史密斯
出版社 遠流出版事業股份有限公司 出版年月 2022 年 08 月 26 日
索書號 2682233383006 ISBN 9789573296935
【本書重點摘要或佳句】
我們無法控制自己的腦袋裡浮現的想法，只能控制我們在那些負面想法浮現時的反應。
要對治那些負面想法，不讓它們影響我們的心情，最重要的方法之一就是：和它們保持一定的距離。
我們無法控制自己的腦袋裡浮現的想法，只能控制我們在那些負面想法浮現時的反應。
要對治那些負面想法，不讓它們影響我們的心情，最重要的方法之一就是：和它們保持一定的距離。
【本書閱讀後心得感想】
書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的困境，一一提供解決方法。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等，這本書分成八大部三十七章，列出我們在日常生活經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，教導我們檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。看完整本書後讓我知道心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。這本書能快速找到解答，內容涵蓋生活中常見的問題，讓我在之後在面臨這些問題時能夠練習停下來，深呼吸幾口氣，感受一下現在的自己，給自己一點小小的鼓勵，用稱讚代替批評，我想這種方式對我在之後的生活上是很有幫助的，雖然不知道能不能夠讓我們從此過著無憂無慮的生活，不過告訴我們一些方法，這些方法不一定是治療之用，而更重要的事提升生活技能，讓你可以確認自己臉上之所以掛著笑容，是因為心態上的改變，並且明白了不要等到感覺來了才開始做，而是先做了就會有感覺，對於本書及文章讓我明白在面臨負面時許如何處理，在面臨這不如期的負面，我們更要在事情發生前，準備好應對負面情緒的方法。如此，當人越是感到內心痛苦時，就越要懂得照顧生活才能避免置身其中時失去行動力，也才不會在讓情緒越陷越深。
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護二甲 1115101004 16397 2023-09-02 12:22:14
聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別
護理科
班級
五護二甲
學號
1115101004
姓名
林湘宜
書名
每個器官都在訴說愛：最撩心的解剖學
作者
手拉心 Solaxin
出版社
究竟出版社股份有限公司
出版年月
2021 年 12 月
ISBN
978-986-137-348-5
書名
有尊嚴的照護
作者
里村佳子
出版社
玉山社出版事業股份有限公司
出版年月
2021年 9 月
ISBN
978-986-294-277-2
【本書重點摘要或佳句】
1.那些練習所打的數十萬個結，就是為了真正上場的時候，能讓我們在病人體內留下的每一個外科
結，都可以用上數十年，陪他們一輩子。
2.雖然眼皮十分酸澀，身體非常疲倦，精神卻異常亢奮，因為我知道，我和優秀的護理師夥伴們，
一起扛著幾十床重症病人，順利地讓大家都能看見隔天的朝陽，沒有漏掉任何一位。
【本書閱讀後心得感想】
這本書讓我看到關於外科醫師的生活，即使是在冰冷的手術台上，想救病人的心依舊是滾燙的，每
位醫護人員都想讓任何一位重症病人順利地看見隔天的朝陽，這本書也把在開刀房外的所有揪心以
及暖心的每個瞬間都呈現出來，讓我們讀者在看的時候也能很容易的代入自己的情緒，更能跟病人
和家屬心境融合，裡面20篇醫療現場的記實故事也深刻讓我感受到，即使面對的是冰冷的數字與分
秒必爭的醫療處置，我們仍能透過作者的文字溫熱了心，也看見每一段人生中關於愛的模樣。
我也在這本書裡發現，原來外科醫生所做的，不只是醫治一具軀體，更是打開一道縫隙，讓未曾言說的愛，
有機會被聽見，比如當中第三篇的第一章《等待》裡的菊枝阿嬤因為嚴重糖尿病足潰爛，大部分時候都會坐
在病床上看著窗外，她說自己一生一直在等待。等待歲稔年豐的收成、等待兒女茁壯成長、等待他們能穩穩
在社會立足的一天來到，但同時孩子的成長也使孩子離身邊越來越遠，於是她開始盼望節日到來，兒女能回
到身邊團圓，菊枝阿嬤的生命經歷了無數的等待，而那些曾讓她等待的人事物有大部分已慢慢凋零。如今她
只剩下一件最後值得等待的事情就是再次看到四散的兒女前來探望，尤其是在國外許久不見的小兒子，後來
因為病情直轉急下，小兒子知道的第一時間就訂了機票回來，卻因為當下正處於新冠疫情肆虐時期必須先進行居家隔離，幸好，最後還是見到了菊枝阿嬤的最後一面。
這個故事告訴我，愛要及時表達還有珍惜當下還陪在身邊的家人，因為你永遠不知道明天和意外哪個會先降臨。
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護2甲1115101017 林宥成 16410 2023-09-02 12:17:15
1115101017 護一甲 林宥成
書名:破案神探(上下集)
作者: 約翰 道格拉斯,馬克 歐爾薛克
譯者:葛佳琳
出版日期:2017/8月出版
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
故事大意： FBI前探員 約翰.道格拉斯,帶領讀者去探討犯人究竟是如何犯罪利用心理學去一步步地問出真相,他研發出(犯罪剖繪),重建犯罪現場,歸納被害人特性,洞察犯罪動機,最後準確地指明出罪犯是誰,其原理就是把自己想像成是犯人,再以犯人的角度去思考,該如何完美犯罪,當然,這套方法也會伴隨著副作用,那就是心理壓力,有些犯人之所以會犯下可怕的罪,大部分的原因都是來自於心理太過於變態,例如:19世紀倫敦最著名的變態殺人魔,開膛手傑克,利用漆黑的夜晚,穿梭於幽暗的小巷,尋找烙單的女子,並以惡劣的手法殺害,事到如今,還是不知道他到底是誰。很多人都很好奇,犯人,是天生的?還是後天塑造?其實兩個都是一樣的,舉個例子:家暴者,之所以會家暴,可以分成兩部分:1.童年陰影2.生活壓力,舉例1.一名小孩從小在什麼樣的環境長大,跟長大後的人格和品性,有著很大的關係。舉例2.因為工作上的不順,夫妻`同儕之間不協調...等等的因素,導致會有想殺人的念頭。
讀後心得:看完這兩本書後,才知道原來FBI探員是以這樣的方式去破案,書中提到許多經典案件,單純只看文字感覺很乏味,所以有去查探員所說的案子,只能說,太厲害了,他的思考方式跟一般人完全不一樣,透過換位思考的方式,去思考如果我是這名犯人,我會如何犯罪,還不會被抓,案件的難易程度,也慢慢提高,越看越刺激,雖然有些過於噁心和恐怖,但不會太難看,蠻喜歡這類型的書。
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