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第一學期寒假作業－長夜心得報告 14859 2019-02-19 17:01:48
書中最令我心疼也印象最深刻的是戴元妍和王魏凱的故事，長相甜美的元妍，小小年紀就承受姑丈
一連串齷齪的行徑，為了不想改變家中和諧的氣氛，她隱忍著不敢告訴長輩們，也就是因為這樣，
她原本擁有的清澈雙眸變得黯淡無光，掉入無盡深淵的她，把王魏凱當成唯一的曙光，卻因為一件
事情，造成他們之間再也無法填補的鴻溝。之後，戴元妍得到了沒有王魏凱的自由，帶著最後的一
絲幸福變成了天使，卻也使得曾為她刺上一雙翅膀的王魏凱受到深深的傷害，再也無法替人紋上翅
膀。
曾為戴元妍男友的周信宇，在得知了她其實心裡有個深深烙印著、無法忘卻的人，而元妍和他交往
的原因，只是希望有個人可以陪著她一起沉淪在深不見底的黑暗深淵，使她自己不會感到寂寞後，
便和她分手了。幾年後，他偶然得知元妍自殺的消息，接踵而來的輿論壓力，讓他受不了而選擇逃
跑，逃到一個沒有人認識他的地方。渾渾噩噩的過了許多日子後，直到某天他遇到了一位失戀的女
大生─許宥葦，她改變了他的人生，也讓他感受到「原來還有個人在等著他，還有一個人並沒有忘
記他。」在看這本書時，時常會陷入書中的暗黑氛圍，自己的情緒會隨著故事的發展起起伏伏。我
想，這就是作者晨羽厲害的地方吧？他們的故事以第三人稱的視角來描寫，帶出其中隱藏的秘密和
細節，使讀者就像是在看著他們每個人一步步地步向黑暗，再帶著深深的絕望迎來一絲光芒。作者
並沒有在故事的最後打上「全文完」三個字，這代表著他們的故事並沒有結束，而是留給讀者們想
像的空間。看完這本書，感覺就像是和主角們一樣走出這漫長的夜晚，最後幸好他們四個人都懂得
放自己一馬，雖然他們內心中的黑暗不會被抹滅，永遠都是心中無法被填補的洞，但是遇見的那份
曙光會永遠存在他們的心裡，這是他們活下去的一股力量，「當夜變得更深，表示黎明已經不遠了」。
永遠記得書背上的對話，「下雨的時候……妳會希望有人在身邊替妳撐傘嗎？」「比起替我撐傘，我
更希望有人陪我一起淋雨。」如果由我來選擇，我想我也會希望有個人可以陪我一起淋雨，就像元
妍希望有個人可以陪她一起沉淪深淵一樣，因為我認為唯有體會過這種痛，才有辦法拯救那個受同
樣傷的人。
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2019寒假作業 14258 2019-02-19 15:05:39
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二年級
學號 1065101297 姓名 黃子媗
書名 情緒勒索 作者 周慕姿
出版社 寶瓶文化事業有限公司 出版年月 2017年 02 月
索書號 F171262 ISBN 978-986-88363-6-9
【本書重點摘要或佳句】
1你拒絕我的要求，就是拒絕我：情緒勒索者的內心裡，當感受到「自我需求」與「他人需求」起
衝突的壓力時，會促使其升起一股讓情緒勒索者難以忽略的「焦慮感」。
2無法擺脫的不安全感：情緒勒索者沒有意識到不安其實是來自於他們的過往經驗，源自於他們的
內在，所以，他們還會把自己的不安投射到對方身上，認為「是對方讓自己感覺不安的」。
3只想到自己：這類情緒勒索者，因為「只想到自己」且很難接受「自己可能做得不夠好」。那種
覺得可能是自己做不好的感受，會讓這類情緒勒索者感覺很差，所以他們會把錯怪在對方身上。
4從過程中感受自己的重要性：有些情緒勒索者，他們重視自己的需求與感受大於別人的，是因為
他們一直以來，都覺得自己「被虧待」。
5引發你的罪惡感：情緒勒索者總是在提醒我們：我們的人生有「責任與義務」去滿足他們的需
求，這樣才顯得我們「夠好」。
【本書閱讀後心得感想】
我們不應該受情緒引響，要提升自己的價值，所以我推薦大家看這書他教我們如何提高自己的價值，例如練習重視自己的感受：當你開始重視、尊重自己的感受時，你開始懂得表達、懂得拒絕、懂得為自己的權益發聲。你會感覺到自己更有力量、更有勇氣，而更感覺到自己的重要性。而他人，也會在這過程中，聽到你的表達與拒絕，學會了解你，也學會用你想要的方法尊重你，與你互動。練習重視並表達自己的感受，不只是捍衛自己的權益，更重要的，我們也在展現對這個世界與他人的信任：「我相信你是夠重視我的，我相信你是重視這段關係的，所以當我表達時，也代表我相信你願意尊重我這個人。」因此，在不侵犯、傷害他人權益的基礎下，去重視自己的感受與需求，是一個尊重並保護自己的展現，也是提升自我價值的一個最好方法。學習了解自己：從日常的小事開始，練習感受會讓你覺得舒服或不舒服的感覺，而遇到不舒服的感覺時，請嘗試停留，或是試著寫下來，問問自己：「這種不舒服的感覺是什麼?我怎麼會覺得不舒服呢?」讓自己在這樣的過程中，好好體驗自己的感受與情緒，進一步了解自己。如此，你對自己的情緒覺察會愈來愈快速、深入，當你愈尊重自己的感受，不再壓抑與忽略時，你也將愈來愈了解自己，開始感覺自己與這個世界的連結愈來愈深，也會讓你感覺到自己存在於這世界的意義。自我接納的重要性：如果與我們自身最接近的「我自己」，願意接納「我就是這個樣子」，沒有任何的評價、批評，接受我們就是現在這個樣子，有做得到的事，也有還很困難做到的事，會有很棒的部分，但或許也有脆弱的一面。「這就是人，這就是我。而我願意接納我自己的每一個部分，因為，這就是我。」那麼，這些接納與信任，帶給我們的肯定、支持與穩定的力量，絕對是超乎我們想像的。因此，學著「自我接納」停止評價與批評自己，這是相信自己，提升自我價值，並且給予自我「勇氣」，抵擋情緒勒索的重要方式!練習表達自己的感受與需求：練習重視自己的感受，學習了解自己與自我接納，是「找回感覺」的第一步。而如果要讓這些「感受」能夠更被注意與接納，那麼，練習「表達自己的感受與需求」就是讓你學會，除了讓我們看到自己，也練習讓別人看到我們。練習與表達自己需求與感受，其實也是練習拉起你的「界限」。你的表達，才能讓別人知道，這界限之內的是我的領土，你需要尊重我的感受，而我的感受，正是你不能侵犯的範圍。如此，別人才有機會練習尊重你的「界限」，練習尊重你的感受，而在這過程中，你也才有機會，感受別人的在意與自己對別人的重要性，你也才能有機會感受到，原來，我是個有價值的人，是個重要的人。尊重別人的感受：「討好、逃避、說服、憤怒」，這些情緒逃避策略，其實都與我們習慣承擔他人情緒責任，而沒有意識到「他人的情緒是他自己的責任」的思考有關。一旦開始能夠把情緒責任還給對方，我們也愈來愈能尊重對方的感受，尤其是當對方心情不好時，就算與你有關，也不是你的責任。練習尊重對方的感受，把對方的情緒責任還給對方，如此，可以使你不被內心的焦慮或煩躁感，逼使你去做一些你其實並不這麼想做的事情。當你發現你可以選擇，也可以尊重別人感受時，你不會再被自己內心的焦慮帶著跑，你的內心會對自己產生敬意，這也會使得我們更尊重自己，更喜歡自己，增加自己對自我的好感度，那麼，自我價值自然提升了。為自己的感受負責為自己做主：當我們覺得：「我現在會這麼沮喪/生氣/難過，都是因為對方對我做了什麼......」時，表面上看起來，我們好像是「把錯怪在對方身上」，應該是會讓我們自己「感覺好一點」，但實際上，我們等於是給了別人「控制、影響我們情緒」的權利。當我們對自己的生活沒有控制感時，我們的自信、自尊、自我價值就會低落，我們會容易覺得自己不好、糟糕，也更容易陷入沮喪當中。請記得，你一定要好好的尊重自己，尊重自己，從了解、尊重，並接納自己的感受開始。學著練習不否定自己的感受，練習負起自己的情緒責任，同樣的，你也需要尊重他人的感受，並且讓他人練習負起自己的情緒責任。更重要的是，別忘了，你有任何感受，不需要任何人允許，你有選擇，可以決定你要怎麼做，而不是「非要」滿足他人需求不可，你可以為你自己做主，為你的人生做主，這是增進自我價值的不二法門。
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寒假作業-戀愛，我好想 讀書心得 14853 2019-02-19 11:50:55
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 一己
學號 1075101254 姓名 吳愛主
書名 戀愛，我好想 作者 綸尚綸
出版社 秀威資訊科技股份有限公司 出版年月 2013年 10 月
索書號 857.7 ISBN 978-986-89516-1-7
【本書重點摘要或佳句】
1兩人相處，有時候面子少一點，體諒多一點，紛爭會少一點。
2人可以喜歡很多個人，但只會愛上一個最值得的那個人。
3最快樂的付出，是為了所愛的人而努力。
4愛情是一種遇見，也是各個條件所組成的。
5人無法改變事實，但能改變面對事實的方式。
【本書閱讀後心得感想】
看完了這本書之後，我覺得在愛情裡沒有誰對誰錯，僅有適合與否，只看自己是不是找對了你心目中真正要找的那個人，也許，在過程中我們會傷痕累累，但對愛情不能失去希望，一定要勇敢地追求，只有這樣才會遇到對的人，並真正地擁有了幸福。這本書主要是在講述男主角追求真愛的故事，讓我們懂得怎麼正確地去追求你愛的人，並且讓對方知道你對他是真心的，這樣不僅能進一步追到他，也能讓彼此更熟悉。當你追到且在一起時，要讓對方有安全感，也要讓對方信任你。在交往時難免會有吵架、意見不合的時候，但如果自己能多退讓一步，更體諒對方一點，就能海闊天空，而這段戀情自然就能走得很遠很遠。雖然我從來沒有這種戀愛的經歷，但看完這本書之後覺得戀愛真的需要花上很多時間和力氣去培養，而且我感覺要真正去有一段絕對真心的感情還真是不容易，彼此要對這一段感情去做很大付出，有了付出，兩個人才會有更好的回報。真正愛一個人也不能馬馬虎虎的覺得他顏值高就愛上他，要用時間慢慢地去了解他的個性、相處方式、個人習慣是不是真的是你適合的人。所以選另一伴時，絕對不能隨便，一定要找到真正適合自己的人，這樣以後才會幸
福，才會永遠相愛。
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寒假作業-愛上不完美的自己 14858 2019-02-19 11:38:09
看完這本書領悟了很多，這是一本真實到你會覺得是在為你寫的書，希望學到的一些道理在未來遇到類似的事情時可以想起。不完美，這個看似是個討厭的詞，卻是成就了獨一無二的我們。只要活在這世界上的每一個人，都一定不是十全十美，每個人都會有缺點。但在現實生活中，常常在新聞上或報紙中看到，有些人因為發現到了自己的不完美，而自暴自棄，且選擇了一個最笨的方式，也就是結束自己寶貴的那條生命。但這樣真的值得嗎?有很多人都執著在自己的不完美身上，而忽略了自己的優點還有值得別人學習的地方，也有很多人向曾經的我一樣，太過於在意別人的看法，而忘記自己其實並沒有他們說的這麼糟，在這世上不可能做到讓每個人都喜歡你，但也不可能會讓每個人都討厭你，我們要感謝那些喜歡你的人，並在他們身上學習一些自己沒有的優點，在看到別人缺點時，也要告訴自己不要讓那個缺點出現在自己身上。快樂，並不是取自於別人，而是自己內心深處的感受，許多的人往往都因為太在意別人的眼光而失去自我，其實內心深處的那個自己，才是最真實而不做作的。現在的我總是告訴自己，不要太在意別人的眼光，因為那是別人的，而不是你的，我才不相信他們有多完美呢!也發現了其實每天都過得快樂的人，是因為他們總是有自信且做出自我，不會專注於別人的眼光和批評。以前常常覺得人生好像是為別人而活的，只要受到別人的言語批評，就感覺很難受，且一直往那個坑洞裡鑽，也因為不想要當被拿出來討論的那個人，想改變到每個人都能喜歡，然而每天都過得很累，總是為了別人在呼吸，但何必呢? 作者說:「不放過你的，是你的思想。」，我們總是遇到難過或生氣的事，總會一直的鑽牛角尖，愈想愈生氣、愈想愈難過，但怎麼總是都忘了，其實換個角度想想，這或許是對自己細心度和耐心度的一種考驗，會不會撐過就是你的了？樂觀的人總是能用最正向的思想去面對這些他根本不放在眼中的難關，那不過就是個思想，想通了就覺得根本沒甚麼，度過了就覺得之前到底為甚麼會如此懊惱，所以我一直想往思想樂觀的地方前進，這樣才能準備好接下來的挑戰。當你遇到挑戰時，不舒服就發洩出來，只要你跟負面情緒共處的時候，那就會和自己過不去了。創造一個自己的思想，好的心、好的態度、好的心情，一定就能帶來好的事情。沒有人十全十美，那就愛上自己的不完美吧。
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寒假作業-失去之後心得 14858 2019-02-19 11:36:52
作者以接納情緒的態度，試著與焦慮，哀傷與恐懼相處。哀悼失去，表達脆弱，反而能讓心變得柔軟還有同理別人，更加活在愛與親密連結之中。{失去}這個常見的詞，是每個人一定會遇到的經驗，不管是失去家人，失去感情，或是朋友，都是痛苦的。有時候我們擁有某樣東西時，卻不懂得珍惜，往往都是失去後，才後悔不已，怪自己當初怎麼不好好去珍惜、去把握。然而這「失去後才知道可貴」的痛苦，也可能會加深我們往後會更加警惕、更珍惜，不讓自己重蹈覆轍。現在回想起國小的時候就覺得真的是個幸福的時光呢!可惜當時的我們不懂得要珍惜，總是覺得老師們像個魔鬼似的，整天管我們要做甚麼，做錯事就用一堆超機車的方法懲罰我們，沒有管我們的時候就是出了一堆寫不完的功課。而當老師給我們娛樂、自由時，心裡又視為理所當然，直到要畢業了，才發現這一切是多麼的美好，才知道老師們真的很偉大，都是用心在教導，也都是為我們好，不管會不會被我們討厭，盡了力還有耐心在陪伴我們成長。現在高中了，偶爾還是會想起以前國小國中那段被我們浪費使用的快樂時光。人們說，直到失去了你才會知道擁有過甚麼。事實上，你一直知道你擁有甚麼，只是你以爲你永遠不會失去它。像是在感情裡面，對方和你說會永遠愛你，你若不離，我定不棄的這些話，被洗腦後也傻傻的相信了，到了老天爺將你們分開得時刻會加倍痛苦，因為你相信了他，最後卻失去了他。當然，很多人都會害怕感情改變了或是失去了，但其實最可怕的是失去自己，因為愛對方，覺得他值得你改變甚麼，而疏忽了對自己的愛和照顧，一心只想著變成對方得完美偶像，甚至委屈自己，也不一定得到對方的感謝和珍惜，最後把自己原本最真實的一面給弄丟了。網路上有句話說得很好: { 經營感情最首先的是，經營自己。} 當你的狀況好，感情才會好，就算你失去了感情，你也不會失去自己。所謂的過客，就是無法陪你走到最後的人，交往時，你以為你已經為對方付出了所有，也以為只要你好好愛他，就會一直擁有這段感情，但現實是這樣的，即使你拚了命在珍惜，你一樣會失去他。但沒有關係，因為除了家人外，沒有人有義務要一直陪著你，而且每一段感情都會使你成長，或多或少，一定有的。所以失去的時候我們要會學會接受，雖然我們從來不會習慣失去，因為失去這回事，是無論經歷過多少次，都還是會痛得喘不過氣來。也要明白有些事情終究無奈也無能為力。當你很愛你的另一半時，他突然跟你提分手，不管是甚麼奇怪原因或是沒辦法接受的理由，都會在措手不及和難過的情緒中打轉，然而你也在這時後失去了一個人，難過是一定會的，並且會一直檢討自己是不是哪裡做得不好，也會有一段時間走在低潮裡，但是不管你掏心掏肺的哭，失去的一樣不會回來這是真到不能在真的事實了。這時候也不可以因為太難過而失去了自己，反而要在這時候更愛自己，把自己變得更好。因為唯獨自己才能讓自己越來越堅強，沒錯，人生就是這樣的無奈。當看破一切的時候，才知道，原來失去比擁有更踏實。
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