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小鬱亂入 心得 14107 2019-02-12 15:34:26
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1065101152 姓名 李星叡
書名 小鬱亂入，抱緊處理
作者 賴彥霓
出版社 圓神出版社有限公司
出版年月 2017年4月
【本書重點摘要或佳句】
1小鬱 它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。
2被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的情緒怪獸共處，一天一點點，終有一天能讓情緒自由。
3憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
【本書閱讀後心得感想】
憂鬱症通常被稱為「心的感冒」，也因為被長期汙名化，導致許多人不敢承認、不願就醫，因而錯失及早治療、緩解症況的機會。本書作者充分發揮專業能力，設計出令人印象深刻的人物角色，深獲網友喜愛與支持。而生動活潑、清楚易懂的脈絡章節，也能提供有情緒困擾的人們初步認識憂鬱症與憂鬱情緒，並在有需要時進一步找尋相關精神醫療專業資源。
憂鬱症的污名化，讓很多人雖然身陷其中卻不敢和別人討論；即使告訴了家人，家人也會因為怕丟臉、羞恥⋯⋯等原因，而不願意承認自己的孩子生病了。我的朋友曾向家人尋求協助，但家人只認為她是壓力大、抗壓性太低，其實家人應該扮演著最重要的角色，不但要傾聽、陪伴、支持並鼓勵患者，還需要替患者尋求專業人士的協助，，並盡可能地傾聽她吐露令她心煩的事。
我想如果能反轉憂鬱症的負面標籤，或許被「小鬱」（憂鬱症）糾纏的患者們就能夠及早接受治療，重拾以往的自信心，不再厭惡自己，擺脫「小鬱」並建立起對未來的希望。
這本書也提到了「憂憂子」，簡單來說就是生活中的負面情緒。每個人都會遇到討厭或不順心的事，心情難免會受到影響，因而產生負面的情緒，而「憂憂子」也就是所謂的「短暫憂鬱」。
那麼短暫的憂鬱和憂鬱症該如何區分呢？關鍵就在於症狀的輕重、時間的長短⋯⋯等，這些都是這本書會教導我們的知識。但我認為有負面情緒不見得是壞事，因為它也是使人成長的動力之一。當短暫憂鬱的「憂憂子」解決時，心情就有如雨過天青的天空，讓人感覺舒服自在。
我現在的身份是學生，雖然父母親都會告訴我：「踏入社會工作後，妳才會發現當學生有多幸福」，但是人無論在社會上扮演著什麼樣的角色，都還是要面對不同角色帶來的各種壓力。當學生或許幸福，但學生的壓力來源大多數是來自於成績、人際關係和父母對孩子的要求，當無法適時地釋放壓力時，也許就會貶低自我價值，造成反效果；但如果懂得釋放壓力、解決壓力，壓力就會變成前進的動力。
現在社會的步調太快、生活壓力大，根據世界衛生組織的統計中發現，平均每一百人中就有三至五人罹患憂鬱症，繼癌症 、愛滋病後，憂鬱症已成為世紀三大疾病之一，並化身成文明病，與生活密不可分。在我們的生活周遭，也許就有家人、親友被「小鬱」亂入，所以我們更需要去了解「憂鬱症」，並且正視它。
我覺得這是一本很有理想的書，它透過簡單可愛的插畫，表達各種不同的概念，讓我不但能更容易了解憂鬱症，也能認識自己的情緒、發掘隱藏在內心深處的自己。除此之外，我也學到當自己或身邊的人被小鬱亂入時，該怎麼引導他們以及如何採取正確的作法。我希望能透過教育推廣這本書，讓更多人了解並正視憂鬱症，當然最重要的還是去除憂鬱症的汙名化，期望憂鬱症能獲得社會大眾的重視，避免更多可能因為憂鬱症而造成的悲劇。
我始終認為，獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。然而，憂鬱症患者的內心世界是孤獨的，渴望被他人理解，但又不認為能被完全理解。幸好這本書誕生了！書中採用淺顯易懂的筆觸，精準地提供關於憂鬱症的重要資訊，讓被小鬱亂入的當事人、身旁親友及社會大眾，都有了進一步理解「小鬱」這個情緒怪獸的途徑。
「雖然很疲憊，還是得走下去才行！」這本書道出的是一種人生旅途中撐下去的力量。情緒常伴隨左右，甩不開，離不去，正視憂鬱必然存在是健康的面對，在我們的生命歷程裡勢必擁有時，最佳妙方就是懂得與它好好相處。學會如何與自己好好相處，健康地照顧自己，第一步就是平心地了解自己、靜氣地面對自己，好好地認識小鬱，將帶領你踏出這第一步。
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108年寒假作業 14228 2019-02-12 15:22:02
書名：我等你直到你懂我的孤寂
因為生為小三的女兒，受盡大媽的女兒們的冷熱嘲諷，依依就像是個刺蝟，對於那個她受盡委屈的老家無時不刻豎起尖刺，青梅竹馬康尚昱與依依交往十多年他了解依依的身世，並且帶著她逃離孤寂讓她學會釋懷讓她了解愛她的人依舊在不為身世感到卑微，我最喜歡書裡這段「我們老是仗勢著關係不會改變，所以總是隨便地對待最親的人，雖然是一種彼此的傷害，也是對彼此的一種證明，證明我們之間和別人的不一樣。」或許也是因為倚仗這份不變的關係，所以對親密之人總是高標準，對朋友總是寬容，這是我們需要去好好改善的一點去好好的告訴我的家人我有多麼的珍惜他們，我也很喜歡女主角說「我從不覺得自己可憐。因為，如果連自己都可憐自己的話，那就是真正的可憐。」書裡的前半部很常會有這樣看似堅強篤定的言詞，但其實依依並不是那麼的堅強，只是努力讓自己看起來這麼的堅強那麼的獨立但心裡的孤寂是無人可體會到的，或許在這人生的途中會有過客來關心想陪伴你走過但依舊不是自己不懂自己的苦。護二己1065101268簡詩庭
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108年寒假作業 14228 2019-02-12 15:21:59
書名：我等你直到你懂我的孤寂
因為生為小三的女兒，受盡大媽的女兒們的冷熱嘲諷，依依就像是個刺蝟，對於那個她受盡委屈的老家無時不刻豎起尖刺，青梅竹馬康尚昱與依依交往十多年他了解依依的身世，並且帶著她逃離孤寂讓她學會釋懷讓她了解愛她的人依舊在不為身世感到卑微，我最喜歡書裡這段「我們老是仗勢著關係不會改變，所以總是隨便地對待最親的人，雖然是一種彼此的傷害，也是對彼此的一種證明，證明我們之間和別人的不一樣。」或許也是因為倚仗這份不變的關係，所以對親密之人總是高標準，對朋友總是寬容，這是我們需要去好好改善的一點去好好的告訴我的家人我有多麼的珍惜他們，我也很喜歡女主角說「我從不覺得自己可憐。因為，如果連自己都可憐自己的話，那就是真正的可憐。」書裡的前半部很常會有這樣看似堅強篤定的言詞，但其實依依並不是那麼的堅強，只是努力讓自己看起來這麼的堅強那麼的獨立但心裡的孤寂是無人可體會到的，或許在這人生的途中會有過客來關心想陪伴你走過但依舊不是自己不懂自己的苦。護二己1065101268簡詩庭
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寒假作業與身心靈健康或情緒管理相關主題的書籍與文章。 14187 2019-02-12 15:19:02
1聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別：護理二年級 班級：戊班
學號：1065101229 姓名:蕭孜穎
書名：拋開過去做你喜歡的自己 作者：岸見一郎
出版社：方舟文化 出版年月：2015 年 4月
索書號089892 ISBN:978-986-91497-3-0
書名：音樂能療癒大腦 讓生命重回完美和諧
【本書重點摘要或佳句】
1如果在付出的時候，認為只有「特別的事」才稱得上貢獻，有多時候「貢獻」就會變成一件很困難的事
2人最根本的理想就是擁有「歸屬感」，也就是被同體所接納
3共同體是大於個人集合的一種存在，但是抽離個人去思考共同體這個概念是沒有意義的。
4決定自己的是自己，而不是環境、教育或素質。
5聲音可以傳送到身體的每個部位，並重新平衡、癒合需要療癒的部位
【本書閱讀後心得感想】
阿德勒的《勇氣》心理學說重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西，因為就算你擁有在多也全然不會用有有什麼用呢？如同我的英文是全科內最有自信的那我就要將她發揮到極致；而我的人生沒有任何人能代替我過，也不能代替我解決任何問題，我自己的人生自己創造，我才是人生的主角。
重點是我的人際關係與互動都不是很好，也很在意別人的看法時常努力的去配合他人贏得所有人的喜歡，使得自己很不自由很累，但阿德勒說到但時常這樣假裝或是勉強自己，自己的人生會失去方向，越來越不知道是誰了，搞不好也會給對方無法信任的感覺，阿德勒的心理學不談純。粹的心理學，而是直接套3論人際關係，人際關係不只是理論，更是「心的態度」，我覺得我不因該為了他人而改變自己，因該要改變對自己的看法並且要有強大的勇氣接受自己的好與不好、面對現實在面對現實過自己的人生中最重要要學會放下過去接受現在並且選擇好的未來就想我們讀書一樣要學習放下，而不是放棄學習，學習著思考，學習著更生，學習著進步，「虛無、偏執、逃避現實」只會讓自己陷入更大的痛苦和挫折之中！
在我的生活中就是非常需要音樂的例如：生氣 心情焦躁、煩躁時我只要拿起手機聽聽音樂心情就好很多了，當然不一定是要在生氣才可以聽音樂心情好、在運動、睡覺時，隨時隨地都可以聽音樂。而有一位心理醫師她叫伊凡，她透過跟一位腦部嚴重受損的個案她幾乎完全失去了大腦的幾項主要功能，如方向感、注意力、記憶、味覺和嗅覺發現到人聲吟唱對於大腦的改變與整合力是永久性的，然而大腦並沒有所謂的學習曲線。當人聲吟唱恢復大腦或神經的連接，這個結果是立即且永久的，而其他身體器官也同樣在幾個小時內能立即反應並恢復其受損的作用。在讀完這篇文章我才了解原來音樂在我們人生活中也是非常重要的啦！但是要要在對的時間聽音樂ㄡ
1聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別：護理二年級 班級：戊班
學號：1065101229 姓名:蕭孜穎
書名：拋開過去做你喜歡的自己 作者：岸見一郎
出版社：方舟文化 出版年月：2015 年 4月
索書號089892 ISBN:978-986-91497-3-0
書名：音樂能療癒大腦 讓生命重回完美和諧
【本書重點摘要或佳句】
1如果在付出的時候，認為只有「特別的事」才稱得上貢獻，有多時候「貢獻」就會變成一件很困難的事
2人最根本的理想就是擁有「歸屬感」，也就是被同體所接納
3共同體是大於個人集合的一種存在，但是抽離個人去思考共同體這個概念是沒有意義的。
4決定自己的是自己，而不是環境、教育或素質。
5聲音可以傳送到身體的每個部位，並重新平衡、癒合需要療癒的部位
【本書閱讀後心得感想】
阿德勒的《勇氣》心理學說重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西，因為就算你擁有在多也全然不會用有有什麼用呢？如同我的英文是全科內最有自信的那我就要將她發揮到極致；而我的人生沒有任何人能代替我過，也不能代替我解決任何問題，我自己的人生自己創造，我才是人生的主角。
重點是我的人際關係與互動都不是很好，也很在意別人的看法時常努力的去配合他人贏得所有人的喜歡，使得自己很不自由很累，但阿德勒說到但時常這樣假裝或是勉強自己，自己的人生會失去方向，越來越不知道是誰了，搞不好也會給對方無法信任的感覺，阿德勒的心理學不談純。粹的心理學，而是直接套3論人際關係，人際關係不只是理論，更是「心的態度」，我覺得我不因該為了他人而改變自己，因該要改變對自己的看法並且要有強大的勇氣接受自己的好與不好、面對現實在面對現實過自己的人生中最重要要學會放下過去接受現在並且選擇好的未來就想我們讀書一樣要學習放下，而不是放棄學習，學習著思考，學習著更生，學習著進步，「虛無、偏執、逃避現實」只會讓自己陷入更大的痛苦和挫折之中！
在我的生活中就是非常需要音樂的例如：生氣 心情焦躁、煩躁時我只要拿起手機聽聽音樂心情就好很多了，當然不一定是要在生氣才可以聽音樂心情好、在運動、睡覺時，隨時隨地都可以聽音樂。而有一位心理醫師她叫伊凡，她透過跟一位腦部嚴重受損的個案她幾乎完全失去了大腦的幾項主要功能，如方向感、注意力、記憶、味覺和嗅覺發現到人聲吟唱對於大腦的改變與整合力是永久性的，然而大腦並沒有所謂的學習曲線。當人聲吟唱恢復大腦或神經的連接，這個結果是立即且永久的，而其他身體器官也同樣在幾個小時內能立即反應並恢復其受損的作用。在讀完這篇文章我才了解原來音樂在我們人生活中也是非常重要的啦！但是要要在對的時間聽音樂ㄡ
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寒假作業與身心靈健康或情緒管理相關主題的書籍與文章。 14187 2019-02-12 15:18:29
1聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別：護理二年級 班級：戊班
學號：1065101229 姓名:蕭孜穎
書名：拋開過去做你喜歡的自己 作者：岸見一郎
出版社：方舟文化 出版年月：2015 年 4月
索書號089892 ISBN:978-986-91497-3-0
書名：音樂能療癒大腦 讓生命重回完美和諧
【本書重點摘要或佳句】
1如果在付出的時候，認為只有「特別的事」才稱得上貢獻，有多時候「貢獻」就會變成一件很困難的事
2人最根本的理想就是擁有「歸屬感」，也就是被同體所接納
3共同體是大於個人集合的一種存在，但是抽離個人去思考共同體這個概念是沒有意義的。
4決定自己的是自己，而不是環境、教育或素質。
5聲音可以傳送到身體的每個部位，並重新平衡、癒合需要療癒的部位
【本書閱讀後心得感想】
阿德勒的《勇氣》心理學說重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西，因為就算你擁有在多也全然不會用有有什麼用呢？如同我的英文是全科內最有自信的那我就要將她發揮到極致；而我的人生沒有任何人能代替我過，也不能代替我解決任何問題，我自己的人生自己創造，我才是人生的主角。
重點是我的人際關係與互動都不是很好，也很在意別人的看法時常努力的去配合他人贏得所有人的喜歡，使得自己很不自由很累，但阿德勒說到但時常這樣假裝或是勉強自己，自己的人生會失去方向，越來越不知道是誰了，搞不好也會給對方無法信任的感覺，阿德勒的心理學不談純。粹的心理學，而是直接套3論人際關係，人際關係不只是理論，更是「心的態度」，我覺得我不因該為了他人而改變自己，因該要改變對自己的看法並且要有強大的勇氣接受自己的好與不好、面對現實在面對現實過自己的人生中最重要要學會放下過去接受現在並且選擇好的未來就想我們讀書一樣要學習放下，而不是放棄學習，學習著思考，學習著更生，學習著進步，「虛無、偏執、逃避現實」只會讓自己陷入更大的痛苦和挫折之中！
在我的生活中就是非常需要音樂的例如：生氣 心情焦躁、煩躁時我只要拿起手機聽聽音樂心情就好很多了，當然不一定是要在生氣才可以聽音樂心情好、在運動、睡覺時，隨時隨地都可以聽音樂。而有一位心理醫師她叫伊凡，她透過跟一位腦部嚴重受損的個案她幾乎完全失去了大腦的幾項主要功能，如方向感、注意力、記憶、味覺和嗅覺發現到人聲吟唱對於大腦的改變與整合力是永久性的，然而大腦並沒有所謂的學習曲線。當人聲吟唱恢復大腦或神經的連接，這個結果是立即且永久的，而其他身體器官也同樣在幾個小時內能立即反應並恢復其受損的作用。在讀完這篇文章我才了解原來音樂在我們人生活中也是非常重要的啦！但是要要在對的時間聽音樂ㄡ
1聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別：護理二年級 班級：戊班
學號：1065101229 姓名:蕭孜穎
書名：拋開過去做你喜歡的自己 作者：岸見一郎
出版社：方舟文化 出版年月：2015 年 4月
索書號089892 ISBN:978-986-91497-3-0
書名：音樂能療癒大腦 讓生命重回完美和諧
【本書重點摘要或佳句】
1如果在付出的時候，認為只有「特別的事」才稱得上貢獻，有多時候「貢獻」就會變成一件很困難的事
2人最根本的理想就是擁有「歸屬感」，也就是被同體所接納
3共同體是大於個人集合的一種存在，但是抽離個人去思考共同體這個概念是沒有意義的。
4決定自己的是自己，而不是環境、教育或素質。
5聲音可以傳送到身體的每個部位，並重新平衡、癒合需要療癒的部位
【本書閱讀後心得感想】
阿德勒的《勇氣》心理學說重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西，因為就算你擁有在多也全然不會用有有什麼用呢？如同我的英文是全科內最有自信的那我就要將她發揮到極致；而我的人生沒有任何人能代替我過，也不能代替我解決任何問題，我自己的人生自己創造，我才是人生的主角。
重點是我的人際關係與互動都不是很好，也很在意別人的看法時常努力的去配合他人贏得所有人的喜歡，使得自己很不自由很累，但阿德勒說到但時常這樣假裝或是勉強自己，自己的人生會失去方向，越來越不知道是誰了，搞不好也會給對方無法信任的感覺，阿德勒的心理學不談純。粹的心理學，而是直接套3論人際關係，人際關係不只是理論，更是「心的態度」，我覺得我不因該為了他人而改變自己，因該要改變對自己的看法並且要有強大的勇氣接受自己的好與不好、面對現實在面對現實過自己的人生中最重要要學會放下過去接受現在並且選擇好的未來就想我們讀書一樣要學習放下，而不是放棄學習，學習著思考，學習著更生，學習著進步，「虛無、偏執、逃避現實」只會讓自己陷入更大的痛苦和挫折之中！
在我的生活中就是非常需要音樂的例如：生氣 心情焦躁、煩躁時我只要拿起手機聽聽音樂心情就好很多了，當然不一定是要在生氣才可以聽音樂心情好、在運動、睡覺時，隨時隨地都可以聽音樂。而有一位心理醫師她叫伊凡，她透過跟一位腦部嚴重受損的個案她幾乎完全失去了大腦的幾項主要功能，如方向感、注意力、記憶、味覺和嗅覺發現到人聲吟唱對於大腦的改變與整合力是永久性的，然而大腦並沒有所謂的學習曲線。當人聲吟唱恢復大腦或神經的連接，這個結果是立即且永久的，而其他身體器官也同樣在幾個小時內能立即反應並恢復其受損的作用。在讀完這篇文章我才了解原來音樂在我們人生活中也是非常重要的啦！但是要要在對的時間聽音樂ㄡ
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