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情緒管理 14564 2019-02-02 11:38:49
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二己
學號 1065101348 姓名 邵敏凰
書名 情緒管理手冊 作者 帕德絲 古特雷 布瑞克林
出版社 月旦出版社股份有限公司 出版年月 1993年 8月
索書號 177 8354 033342 ISBN 957-696-057-6
【本書重點摘要或佳句】
1提供無條件的愛與忠實陪伴。
2賦予人生目標和意義。
3當你再也沒有什麼可失去時，就是你開始得到時。
4人生有幾件絕對不能失去的東西:自製的力量，冷靜的頭腦，希望和信心。
5知世故而不世故，才是最善良的成熟。
【本書閱讀後心得感想】
很多人說：「時間能治療一切傷痛。」即使時間能夠淡化被傷害的傷痛，但他的疤痕將永遠存在。
情緒管理在整個人際相處中佔了非常重要的位置，任誰也不願意和一個易怒又情緒化的人接觸，
所以學習如何控制自己的情緒和管理自己的情緒是相當重要的。有時候，我覺得自己有點情緒化，
常常會心情低落就會表現在臉上，造成旁邊的人也會很尷尬，然後整個氣氛就會變得沒有很好。我
覺得這樣真的很不好，因為自己一個人的情緒而破壞了整個團體的氣氛。其實當想要生氣的時候，
應該要先冷靜一下想一想自己情緒失控之後可能會造成的局面，那並不會因此讓我心情變好，反而
可能會更糟。所以到不如往另一個角度想想，變海闊天空了，常常我們會陷入某種情緒中是因為自
己的思想無法轉個彎，而被困在一個很陰暗的想法中，所以不要太急著要發洩出自己的情緒，這樣
可能會導致不可收拾的後果，而且做我朋友的也會蠻可憐的，莫名其妙被遷怒，站在別人的立場想一下，己所不欲勿施於人。一次兩次忍住脾氣，自己的修養也會愈來愈好，人緣也會變得比較好。
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痛苦是一種鍛鍊 14582 2019-02-01 15:57:47
一個人一生不可能永遠生活在歡樂與幸福中,痛苦是正常的,人生中總有一些坎坷和波折,我們每個人都希望自己能夠成功,但不是隨隨便便就能成功,必須經過一番努力,人生難免會遇到困難,有兩種選擇,一:以積極的心態面對,二:採取消極對待,必須調整好自己的心態......才能戰勝自己,成功的人的首要標誌就是在於他的心態,若是樂觀的面對人生,樂觀的面對挑戰,他就已經成功了一半,若是消極心態的人,就不能夠取得成功,即使是碰運氣而取得成功,那也只是暫時的,並無法持續,人們一生中會不停的選擇,但也會因為選擇而出現差別,是怎麼樣的選擇,就會有什麼樣的人生,如果我們在生活中能夠學會選擇和放棄,就會發現,生活原來可以這麼開心愉快,一樣的人生,異樣的心態,看待事情的角度也會截然不同,痛苦向你來襲時,換個角度看自己,勇敢面對人生,一生中,會經歷無數的失去,面對每次的失去,要學會用樂觀的眼光來對待,學會為失去感恩,勇於承受失去的事實,獲得重新生活的勇氣,不要為自己的過錯而一直責備自己,而是要從中吸取教訓,精力是有限的,但是在追求目標的時候,許多人都只是一昧的貪多,只要看到新的東西,新的目標就要追求,盲目的追求浪費了寶貴的精力,因此要學會做出選擇,丟掉多餘的東西,明確我們的目標
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108寒假作業讀書心得 13313 2019-02-01 14:49:24
文章(三篇) 和 文章來源:
1. 腸病毒今年恐怕會大流行！家長一定要知道的五件事
http://yohomom.pixnet.net/blog/post/153903032
2.人類免疫缺乏病毒感染 - 衛生福利部疾病管制署一般民眾版
https://www.cdc.gov.tw/diseaseinfo.aspx?treeid=8d54c504e820735b&nowtreeid=dec84a2f0c6fac5b&tid=0D62EE0F6D4EBF8C
3. 最新研究：愛早起的女性 乳癌風險降低近50%
https://heho.com.tw/archives/27819
閱讀心得:
在我國小的時候有得過腸病毒，真的很不舒服一直在發燒、吃藥、一直很想睡覺，一去到學校作業、考卷根本補不完，一點都不好，還有人羨慕我可以放1個禮拜，他們怪怪的。腸病毒又可稱為手足口病，要在一周內通報，沒有疫苗，只能採支持性療法，腸病毒在各個年齡都可能發生，但常見於5歲以下的兒童且比較容易出現重症，腸病毒通常會出現嗜睡、嘔吐、肌躍型抽蓄、發燒等症狀，傳染方式是由糞口、飛沫、接觸等方式較為常見。要預防腸病毒就是要勤洗手並且保持良好的衛生環境，避免出入人潮眾多公共環境，如果得到腸病毒需要在家隔離至少1個禮拜，避免把病毒傳染給其他人。
以前還沒讀高中的時候聽到有愛滋病的人就覺得很噁心，如果遇到那種街頭上說要給愛滋病的人一個擁抱，我絕對快閃走掉，但我知道愛滋是血液、體液傳染的，擁抱是不會傳染的，但還是會怕怕的，因為那時只覺得會得愛滋一定是那些到處去做不安全性行為或是吸毒共用針頭的人，也看過新聞報過一些愛滋的負面新聞，所以以前對愛滋才會那麼反感。現在讀了這科才知道其實也有可能是母子垂直感染，因為是垂直感染所以寶寶一出生就要持續6周提供預防性投藥，很辛苦，其他人也是，因為要控制病情所以要長期服藥，又要擔心會不會得肺囊蟲肺炎而死亡。
沒想到早睡早起也可以降低乳癌患病的風險，然後研究人員也發現了一些事，睡眠碎片化會增加乳癌風險，雖然不太相信睡覺可以降低乳癌的風險，但早睡早起對身體也是好了，這樣也不錯，如果是高危險群、觸摸到乳房有無痛性硬塊或是外觀變得不一樣時，要去醫院做檢查，平時也可以自我乳房檢查來預防。
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107寒假讀書心得 13254 2019-02-01 14:47:32
篇名:孕婦身體不適症狀與心理壓力調查 作者:王秀香
篇名:照護一位接受人工受孕住院安胎孕婦之護理經驗 作者:蔡宜倫
篇名:懷孕與運動 作者:蔡秀華
心得: 有些人懷孕後可以完全沈浸在將為人母的喜悅中，輕鬆自在當個快樂孕媽咪；有些孕婦卻是在惶恐與不安中度過漫長的懷孕期，懷孕中的婦女最重要的就是調適自己的心情，只要做好心理準備，一定可以克服困難，把心裡的壓力轉變為甜蜜的負擔。但調適心情沒有這麼容易，根據研究，孕期身體不適的前五名為「常常覺得身體疲累」、「在懷孕期間有頻尿的情形」、「常常半夜起床尿尿」、「很難找到舒服的睡姿」及「乳房有漲感」。孕期心理壓力前五名是「胎兒的健康」、「生產時胎兒的安全」、「胎兒是否有缺陷」、「懷孕後身材變形」及「生產時的疼痛無法忍受」。這種種的因素，導致孕婦生活在恐懼中，而要改善及減輕的方法有很多，例如可以做運動，運動不僅可以改善循環，增進心肺功能，減輕懷孕時頭暈、疲倦及喘促，也可以訓練腹部肌肉，有利於生產，且運動時， 大腦會釋放腦內啡，這種物質能使人心情愉快， 幫助產婦紓解壓力調解身心，預防產後憂鬱。孕期中身體的不適以及心理的變化都是難以避免的，重要的是孕婦本身要有正確認知才能找到最好的適應方式，如果有壓力、問題或困惑，應該尋求適當的宣洩和解決管道，護理師的角色也非常的重要，不僅身為孕婦的代言人，以提升孕婦的身心舒適品質為最重要的目標，可以尋求醫師的幫助，與先生傾訴都是可以解決。
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1071寒假閱讀心得 14202 2019-02-01 13:45:39
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科
班級 五護二己
學號 1065101242
姓名 游婷亦
書名 走進躁鬱世界[修訂版]
作者 蘇東平(總策畫)
出版社 原水文化
出版年月 2012年 5 月31
索書號
415.985
4451
2012
068368
ISBN 9789866379666
【本書重點摘要或佳句】
1躁鬱症常與憂鬱症、精神分裂症和邊緣性人格等混淆，而青少年躁鬱患者常被誤認為是叛逆，
老年人則被誤認是失智症，這些都需倚賴靠專業醫師得鑑別診斷。
2遺傳因子在躁鬱症中扮演重要腳色，其他像是季節變動、情感變動、甚至是早期受虐，都可能引
發躁鬱症。
3透過妥善用藥，˙並搭配心理層面的治療，能良好的治療躁鬱症。布哨病患甚至家屬對長期服藥有
疑慮，然而貿然停藥，將使病情陷入更嚴重的危機。
4協助病患了解自己的疾病，提高接受治療的意願，並協助他們養成正常作息，能預防疾病的復發
。而家人的支持與陪伴，是邁向康復之路最重要的因素。
5躁鬱症的共病症狀包括失眠、酒藥癮、成癮性疾病、創傷後壓力症候群等，唯有當躁鬱症和共病
症同時獲得妥善治療，才能使患者回復正常高水準的生活。
【本書閱讀後心得感想】
躁鬱症又稱雙急性情感疾患，患者的情緒會忽高忽低，也給身邊的親友帶來引響，這個世界上有很
多人患有躁鬱症，只要家屬能夠了解這個疾病，並按時的給予用藥、照顧病患，病患的病情就會有
好轉的現象。躁症與鬱症常同時出現，躁症與鬱症兩種情緒轉換很快，激躁、衝動、叛逆或破壞
行為頻繁；鬱症發作時出現多吃及多眠，常伴隨酒精及藥物濫用等。
我上網查資料看到了一篇文章，內容是說有兩個人在交談，其中學姊提到了某個上新聞的躁鬱症
患者，而對學妹說網友的留言真的很怵目驚心，有人留言有病就要看醫生，不要放棄治療等等的話
，學姊覺得很傷心，她說「我一直不奢求大家能同理或諒解躁鬱症患者，只求不再被無限上綱、妖魔
化。」在後來的日子裡，學妹和其他人都覺得學姊變了很多，平常學姊都不怎麼講話，但在課堂上卻
踴躍的報告，臉書也不怎麼發文的她，現在卻會在上面說自己對未來的規劃，學妹告訴她你生病了，
要回去複診，她回答我很好，我確定我沒事，後來則在臉書上發文說她好不容易痊癒了，為甚麼大家
要找她的碴，之後當她的病情慢慢的轉變到憂鬱症的時候，她才告訴學妹「你說的沒錯，醫生說我有
躁鬱症」。從這篇文章中可以看出躁鬱症患者不喜歡承認自己有躁鬱症，可是旁人因為關心，所以會
一再的提起生病這件事，還有要去複診這類的話，使患者心情不好，或做一些很反常的事，我不知道
是不是大部分的患者都這樣，但是這篇文中的學姊和我媽媽都是屬於逃避的，我媽媽一、兩年前也生
過病，我到現在還不太知道她是屬於躁鬱還是憂鬱，我媽媽那一陣子的心情都不好，也會常常發一些
有關於心情的文，有時候還會傷害自己，那一陣子我時常也會想，她是不是生病就把我給忘了，她做
這些事的時候，怎麼就沒有想過她的女兒怎麼辦，還好我阿公、阿嬤也常常的跑去羅東找她、陪她說
話，複診的時候都陪著她去，還好我媽媽走過來了，到現在的情緒也算是穩定當中。所以說家人的陪
伴真的很重要，對病人來說真的是最好的良藥。
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