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110N2下-暑假作業 16076 2023-06-18 21:27:34
書名:練習不要生氣 作者:有川真由美/譯:張玲玲 出版社:遠流
現在生氣的人愈來愈多，想用憤怒的情緒來表達自己的立場是對的，但通常只會造成負向的結果。
從這本書去瞭解如何改善自己的情緒，而憤怒會影響人的判斷，進而失去了理性，有時從旁人的視
角去看自己，會發覺自己憤怒的樣子就是你討厭的人，憤怒也常會把錯怪罪在他人身上，自己是被
害人，加害人永遠是他人，所以再次的透過這本書認識自己的情緒，每當你要生氣時，先在心裏默
數十秒問自己為何要生氣，再去跟別人溝通，且適時地運用傾聽，展開自己的胸襟讓別人先說，而
自己在做統整給予回復。壞情緒也常帶到自己心愛的親朋好友身上，認為和他們比較親近就恣意妄
為，忘了基本的尊重，因此先停下來思考，別讓憤怒佔據了你的心靈，但總歸一句，憤怒並不是絕
對的錯，有時是一種防衛機制，任何的情緒都是，選擇去接受它，好好的去運用它，像因為不想認
輸而更努力的改變自己，這種就值得適當用憤怒去推動，但如果只是平常的憤怒該怎麼辦? 以更寬
容的心去面對事物，不要把自己困在憤怒的情緒，不僅耗時又耗力，想想該如何解決問題才是解決
的根本之道，先相信自己能做出改變，別人才會被你的改變感動，最後套上一句佳句:「不管你用完
美主義要求自己或別人，都容易焦躁不安。不妨改變態度，坦然接受不完美的自己，做一個任何人
都認同的不完美的人。只要你能接受自己，別人也就能接受你。
文章名稱:依附關係、情緒、與男性青少年無自殺意圖之自傷行為之關聯：以負向情緒及情緒調節困難為中介變項
作者:張景嘉(Chin-Cha Chun) ； 陳畹蘭(Wan-Lan Chen)
感想:這篇在探討男女情緒察覺的差異，相較於女孩更懂得表達自己的情緒，而男孩絕大部分比較都不會展露出來，常會覺得很沒用、沒必要等，但情緒是不分性別的，任何人都有機會遇到。男孩的情緒，更要細微的去觀察且給予適時的關懷，不要視而不見，就算別人沒察覺，自己本身也不要去忽略，它可能是一種警訊，尋求他人的協助是必要的，不要到了瀕臨點，選擇傷害了自己。且情緒也和你的生活環境、社交、想法都息息相關，任何的事情可能將你帶到絕境，而在現代的社會，人們的言語成了影響情緒最大的原因，一不小心說錯話，都可能重傷別人，所以在日常生活中更要注意自己的言詞會不會對他人或你造成傷害?需更加地去防範。
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一年級暑假作業 16468 2023-06-18 14:39:21
我讀完小王子的佳句是:人只有用心去看，才能看的見真正重要的東西，用眼睛是看不見的
永遠不要忘記你的任務是甚麼 只有用心才能看得清事物的本質 你要永遠保持你對生命的好心和純真 你的時間是你所有的浪漫都在你的玫瑰上面 所以玫瑰才是那麼的重要
擁有一個朋友，就是在自己的生命中擁有一個小太陽
負責認識一個人的，不是你的眼睛，而是你的心。
小王子的心得感想;真正重要的東西不可見；小王子來自一個小行星，他向所有人展示了一種純真重要的事情是心靈深處的，而不是肉眼可見的。他告訴我們，看到的星星並不僅僅是星星本身
真正的富有來自於內心，小王子認為；真正的富足不是物質上的積累，而來自於內心的善良
小王子說:每個人都有責任去關心和幫助別人，為了共同的幸福和成長而努力
小王子的心得主要是對人性、人際關係、責任和自然的思考和體驗。
他經歷和觀點題示我們去關注內心的感受，羨慕真正重要的事情，與人和自然建立深層次的聯繫。
這些心得對我們每個人來說都是有價值的，可以引導我們過上更有意義和幸福的生活。
鏡之孤城的佳句是；
這本書告訴我們:這一切都能重新開始 就算經歷過一些不好的事情 也不能放棄 因為一但放棄
你付出的努力就白白的浪費了 現實的世界雖然很辛苦 但請你一定要撐下去 就算再累，再辛苦
也要撐下去 。因為只要你撐下去，甚麼奇蹟都會出現
鏡之孤誠的心得感想:
是一部奇幻教育意義的電影，打破時間和空間的侷限
引導觀眾去了解不想上學的孩子背後抗拒的真正原因
跳脫教條的說教方式，讓人更有同理心去看待這些邊緣的學生
每個人都需要一個能夠讓自己放鬆的空間，現實中再怎麼的不愉快
都要記得讓自己暫時脫離那個氛圍，給自己一個喘息的時刻
所有人都有自己的平行時空，和成長的時間過程，只是時間交錯讓彼此交錯相遇
當你幫助別人的時候，也是在幫助你自己
世界其實都是黏在一起的，不變的是無論哪個時代，都存在有校園霸凌 邊緣學生還是需要被關懷的
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被討厭的勇氣 16150 2023-06-17 14:06:34
本書簡介------這是本關於人生幸福的哲學書，寫作的方式並沒有用太艱深的道理，而是透過人與人之間的對話來傳達觀念，就像是看小說一樣，所以感覺還蠻平易近人的。內容是一位對生活不滿的年輕人和推崇阿德勒心理學的哲學家之間的談話和辯論。年輕人的問題可能就是你我的問題，看著書中年輕人提出許多生活中遭遇的不如意，腦中不時也浮現出自己或周遭親友相似的抱怨或行為。探討這些問題的原因，哲學家是以阿德勒的思想來回應，當中有些觀念感覺是蠻有道理，因為對於自己生活中不滿的解釋，像是被猜中了心裡深處不願面對的想法。
自我的認同和歸屬感是書中讓我比較有感觸的，畢竟在現實環境中，無時無刻也在面對這些問題。關於自我的認同，最重要的就是要知道人生是屬於自己的，我們不需要去過別人的人生，所以更不該是為了別人的價值觀而活。當中最大的負面情緒就是自卑感作祟吧！這讓人很在意旁人是怎麼看待自己，需要稱讚和目光才能撫平心靈的空虛，日常行為像是在意社群網頁上貼文會有多少讚、提出的問題會不會讓人覺得很蠢、付出的辛勞是否被看見等等。然而我們並不能控制別人的想法，太在意回應，卻得不到預期的結果，只會讓自己感到失落，甚至歸咎於自己先天外貌或能力不如人。這種抱怨的行為，往往就是阻礙自己進步的藉口。
由一位哲學家以及一位年輕人的對話為主軸
哲學家認為「世界無比單純、人是可以改變的、誰都能獲得幸福」
而年輕人卻無法認同這個想法，想推翻哲學家的理論
在兩個月內，兩人經歷了五個夜晚的探討後
年輕人也相信著「世界是單純的，人生也是一樣」。
本書蘊含了一生都會用到的道理
每個人在人生不同階段讀起來都會有不同的感受跟想法。
閱讀時會就像是跟哲學家進行討論，一步步被引導，逐漸領悟阿德勒的哲學道理。
所謂的自由，就是被討厭
「 所謂的自由，就是被討厭」這句話被放在書本的封面上
我並不完全認同這句話，看完這本書後，依然沒有完全認同
雖然自由的人有時候的確會被人討厭，但並不是會被所有人討厭
所以，我個人認為「所謂的自由，就是”不怕”被別人討厭」會是更好的注解。
而當我們擁有 「”不怕”被別人討厭」 的勇氣時，就能夠去追求自己嚮往的生活，
我相信每個人在人生的不同階段，都有不一樣的經歷也許可以不在意，但你心中你還是會不斷想起那段時間有一個嘴巴壞的人對你說非常不好的話或做非常不好的事情。或者喜歡的人喜歡的事，總是想起，
但這個一切總是要你有勇氣有能力的去面對自己怕的人怕的事情也許會焦慮不安也許會害怕但面對了就可以去寫下屬於自己的英雄日常
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被討厭的勇氣 16150 2023-06-17 14:06:32
本書簡介
本書藉由一位哲學家以及一位年輕人的對話為主軸
哲學家認為「世界無比單純、人是可以改變的、誰都能獲得幸福」
而年輕人卻無法認同這個想法，想推翻哲學家的理論
在兩個月內，兩人經歷了五個夜晚的探討後
年輕人也相信著「世界是單純的，人生也是一樣」。
本書蘊含了一生都會用到的道理
每個人在人生不同階段讀起來都會有不同的感受跟想法。
閱讀時會就像是跟哲學家進行討論，一步步被引導，逐漸領悟阿德勒的哲學道理。
所謂的自由，就是被討厭
「 所謂的自由，就是被討厭」這句話被放在書本的封面上
我並不完全認同這句話，看完這本書後，依然沒有完全認同
雖然自由的人有時候的確會被人討厭，但並不是會被所有人討厭
所以，我個人認為「所謂的自由，就是”不怕”被別人討厭」會是更好的注解。
而當我們擁有 「”不怕”被別人討厭」 的勇氣時，就能夠去追求自己嚮往的生活，
我相信每個人在人生的不同階段，都有不一樣的經歷也許可以不在意，但你心中你還是會不斷想起那段時間有一個嘴巴壞的人對你說非常不好的話或做非常不好的事情。或者喜歡的人喜歡的事，總是想起，
但這個一切總是要你有勇氣有能力的去面對自己怕的人怕的事情也許會焦慮不安也許會害怕但面對了總是期盼下另一面的地方找到不一樣的勇氣！
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心裡防衛 16150 2023-06-17 13:34:43
心理防衛，就是一種『不成熟的生存策略』，也就是『用錯誤的方式保護自己』」。 因為在我們的生活中，難免遇到讓自己感到不安的情緒。 而「心理防衛」是一種內在運作，顯現在外的「成癮行為」，會讓彼此的關係急遽惡化。 父母親總是會希望自己的子女能按照傳統規範走，希望小孩好好讀書，找穩定工作，在適當年齡成家立業。當我們一直在追求「更好的自己」時，看似一切非常合理地符合社會期待，但是我們的內心，是不是感到非常忐忑與不安？
有沒有覺得很常見？其實以上都是我們生活中很常見的例子，表面上看起來似乎很合理，但是這些行為一經過長時間的累積，其實都代表著一個事實，我們內心一直在逃避某些事情，而這些事情，都是我們很在意，而且很重要的事情。
但是，我們不去正視，反而使用一些「傷人傷己」的方式，看起來似乎合情合理，但其實卻傷害了彼此的關係，這些就是所謂的「心理防衛」。
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我想起，無論是在學業還是生活，某些時候的過度追求完美的個性，時常造成雙方挫敗的情況，有時候還造成自己與朋友、同事、家人和學生之間的衝突。雖然知道不是每一個人都可以達到我的標準，但是我很清楚，在我的高標準背後，其實是對自己和別人的期待，希望透過別人對於自己最好的肯定，填補自己心中的那顆沒自信的心。只要我不開始永遠保持最佳狀態，真的是這樣嗎？真的很好嗎？可你從未改變自己的想法就完全無法開始改變你的人生！
在這本⟪心理防衛⟫書中，洪培芸心理師整理出15種心理防衛的模式，也先給讀者一個重要觀念：
「心理防衛，就是一種『不成熟的生存策略』，也就是『用錯誤的方式保護自己』」。
因為在我們的生活中，難免遇到讓自己感到焦慮不安的情緒。而「心理防衛」是一種內在運作，顯現在外的「成癮行為」，會讓彼此的關係急遽惡化。
傳統的父母親總是會希望自己的子女能按照傳統規範走，希望小孩好好讀書，找穩定工作，在適當年齡成家立業。他們完全不知道這樣真的會疏遠彼此小孩之間的關係，另外想想這些日子裡我過著一個荒廢學業的一天可能只有覺得自己不是那塊好料，就滑著手機除了吃飯睡覺打掃無事可做，可我也再找不到藉口，也找不到理由堅持下去就只是錢而已也沒什麼特別的感覺了！每天就只是打混摸魚什麼的但只能獲得的是短暫的快樂，像沉迷一樣熬夜依然還是一樣的作息我快跑不出來、快跑不出來，這本說你要先開始才有好的結束，
因為，想要關係融洽，最好的方式就是「對於別人的事，請給出更多一點的自由、尊重及彈性。」除了父母對子女，老師對於學生也是如此。我們只要謹記「請你為你自己好」，將專注力回到自己身上，不要希望別人要符合自己的期待，因為你的期待，並不是別人的目標，你認為的好，也不是別人心中的好。
這是一本以生活化的日常例子，用心理學的角度去剖析，告訴讀者「心理防衛」如何連帶影響「行為成癮」的專書。洪培芸心理師用淺顯易懂的文字敘述，帶領讀者一步一步去探討內心深層，去檢視自己的行為，希望大家能「誠實」地去面對，覺察自己的情緒，才能避免憾事發生。
每一個人在成長的過程中都不完美，但是我們不需要，也不能將自己的情緒，發洩在別人身上，因為這樣傷人又傷己。我們可以允許自己短暫逃避，但是面對才是真正解決之道，也才能避免惡性循環。我們常說要多愛自己，而愛自己的先決條件就是要先「認識自己」，在心態上降低對於別人的依賴與控制，看清楚自己的需求是什麼。
因此，想要真正找回自己，並且活得自由，就必須要學習覺察自己，而洪培芸心理師這本⟪心理防衛⟫，我相信會是一本很好的指導方針！
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