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運用跨理論模式輔助一位糖尿病個案 自我管理之護理經驗 12395 2018-09-09 11:13:13
慢性疾病自我管理的定義，是指個案可以主動參與健康照護活動、學習和解決問題、控制疾病及調整生活的狀態，與慢性疾病共生存的過程，強調照護者需和個案建立良好的關係，共同達成和確實執行自我照護活動和問題解決的能力，糖尿病患者也需要加強自己自信心、使病患願意承諾並且改變生活型態和行為。醫護人員和親人主要是糖尿病病人的社會支持來源，家人若可以持續性支持，可增加其糖尿病病人控制的意願，家人的支持能帶給病患緩解心理情緒解決一些困擾。當然糖尿病患者須控制的項目很廣泛，飲食、運動、睡眠、傷口……等，用藥也是很重要須控制的方面，個案可以遵守醫囑用藥，規律運動和定期作足部與視網膜合併症預防檢查，這些檢查都能減少以後不必要的麻煩，飲食的部分也可能會改變整個家庭，可能煮飯也漸漸少油少鹽，比以往來的清淡，食材的選擇也會改變，糖尿病飲食: 主食類：全榖類、芋頭、蕃薯、馬鈴薯等應列入主食類代換，奶類：建議以低脂、脫脂奶為主，蛋類：若血膽固醇過高，每週以不超過3~4個蛋黃為原則，魚、肉類：瘦肉部分遵飲食計劃食用，豆製品：是指黃豆製品，蔬菜類：充分攝取，以新鮮蔬菜為主，蔬菜類：充分攝取，以新鮮蔬菜為主。
少吃: 富含精緻糖的食物和飲料，富含油脂，太鹹的食物(醃漬、醬菜、罐頭和加工食品)。運動的種類：選擇能增加肌肉使用氧氣，建議散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等；避免舉重、伏地挺身、仰臥起坐。最好能每天或每隔一天運動一次，每週至少三次。糖尿病真的是要好好控制的慢性疾病，但諾沒有好好的控制，只會讓病情越來越糟糕。
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暑假作業 13411 2018-09-09 11:04:46
[二年級] 主題: 基護、人際溝通或上課相關之身心靈主題
書名: 人際關係與溝通 作者:王淑利
書名: 該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部曲 作者:戴晨志
書名: 你只是不會表達 作者:魯西西
文章: 不要只說不要 作者:吳若權
文章:不說最後一句話 作者:陳有斌
文章:如何運用說話技巧說出好人緣 作者:林夢霖
[讀書心得]
情緒中的溝通常常無好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，
很容易衝動而失去理性，反而造成了反效果，要理性的溝通，不理性只有爭執的份，不會有好結果。
如果做錯事了，承認自己錯了是溝通的根本，可改善與轉化溝通的問題，
就一句：我錯了!可以化解新仇舊恨跟打不開的死結。
嘴巴太笨的人，不會太招人喜歡；嘴巴太聰明的人，也容易招人反感。
在與人交流的過程中，一定要掌握好尺度，該靈活是要靈活，該糊塗的時候也得糊塗。沒有掌握最恰當的時機說話，不論話的內容有多麼精彩，也不會有任何意義，因為對方無法接受你的意思。如果對方做錯了，不要太直截的批評，稍微旁敲側擊，他會明白，下次便不會再犯。
我們都知道人際關係與溝通技巧的重要，卻無法「實踐」，因為做比說更不容易。學習如何與人相處、增進人際關係、化解人際衝突，將有助於改善我們的工作與生活。 所以我們都該增強溝通與表達的能力與技巧。
我自己是一個不擅長表達的人，也不太會與人溝通，所以時常造成誤會我也不想去解釋，就這樣被誤解與討厭，有些人表面裝的不在意，但其實她被我一句無心的話傷害了，我常常說話不禁大腦，我覺得沒什麼呀但是別人卻不這麼認為，這點是我最需要改進的地方。
還有我常常把氣出在朋友身上，現在想覺得自己很無理取鬧，因為自己的小情緒，去影響了別人的心情，這樣是非常不好的行為，我會努力將我的脾氣控管好，和一些溝通的技巧，該低頭的時候就低頭，不要因為自尊而丟失了身邊的朋友。
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106下學期暑假作業 13475 2018-09-09 09:57:27
老實說，如果不是因為暑假作業閱讀心得只能寫關於基護、人際溝通或身心靈主題(但三種比較好寫的是人際通)的話，我大概也很少會去讀這類的書籍，總覺得那類的書很枯燥乏味、還帶有點說教意味，讀起來不有趣也很煩躁。不過當我看了幾本卡內基系列的書，澄清了我的觀念。卡內基在全世界幾乎設有人際關係相關課程，當然跟商場是比較有關係的，但是生活的應用也不少。戴爾‧卡內基常常處於個別案例以及自身經驗，使得整本書生動靈活，好像在看隔壁鄰居的日常處理生活方式一樣，完全不似教科書的死板無味。人際關係的問題，隨處可見。生活中，只要與人生活在同一屋簷下，就必須處理人際關係。人際關係的好或壞，是要自己努力的經營，因為對方是因為自己的態度而改變態度。不要奢望別人會為你而改變，因為別人也有拉不下來的自尊，放低自己的姿態、柔軟自己說話的語氣，功效往往比強詞奪理還要好上幾百倍。假設，自己的脾氣向石頭一樣硬，與人做對談的話，對方的脾氣也會被自己的語氣激怒，也變的一樣很硬。硬碰硬的結果也許有一方獲勝，更甚是兩敗俱傷，什麼好處也沒有。為的是甚麼?為的是逞一時之氣，爭一時短暫的嘴上勝利，換來的代價有可能是輸光了友誼、損失了好幾筆生意、婚姻被自己親自送進墳墓裡、賠了一輩子的幸福美滿。就等價交換的原理來說。這個代價實在太划不來。人與人的關係不是一朝一夕就能相處融洽，當然有人天生就是吸引人聚集的料，那是上帝賜予的天賦，其他人必須任命的自己來。人不可能一個人生存，人是群居動物。古代的隱士還是有好朋友扶持，不可能只是一個人生活在山鄉必壤無人拜訪，他會無法說話，無法傾吐自我。除非想要跟大自然為伍，重回原始。這些書帶給我的啟發很多，人際溝通師一輩子也學不完的課程。
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107學年度暑假讀書心得 13170 2018-09-09 09:28:40
書名：寬以待己，你才會成功 作者：鶴田豐和
書名：阿嬤要我跟你說抱歉 作者：菲特烈．貝克曼
書名：我想念我自己 作者：莉莎．潔諾娃
從小到大，我們接受的教育告訴我們，人要努力，才有好日子過，於是每個人展開不同的努力想法的生活，有的人憑著意志力，在各大補習班裡打拚，卻得不到成績的回饋，有的人根本不上補習班讀書，卻拿到高分，要瞭解人的意志力會在疲累的生活步調裡變得遲鈍和自動進入不想思考模式，自然會讓成績出現落差，畢竟所謂的努力，不是發揮強烈意志力和別人一樣坐在書桌前自律讀書，而是如何在自己覺得順心下，自動將需要讀進腦海裡的知識以適合自己的方式進行閱讀吸收，因為意志力可以鞭策人展開自律行動，卻無法為人帶來絕對的快樂，在不快樂的情況下，自然不會對執行的工作投注過多的付出。書中的每個章節從個人成長目標、職場生涯到人際交往，都有一套步驟化的教學，讓人可以先思考如何從現在開始進行漸進式的改變，因為人都有安逸現況的想法與習慣，想要改變自己的習性，需要一段時間，很少有人可以果斷地戒掉壞習慣，奔向好習慣的懷抱，在你確定好未來目標，那麼第一件事，就是逼著自己行動起來，書中的方法是先「擬定策略，再逼著自己行動，然後逐步養成習慣後，習慣成自然，你就不需要再逼著自己做事，因為你已經可以自動自發地完成該事」。
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107學年度暑假功課 13303 2018-09-09 09:00:14
我覺得人際關係是很重要的事情，建立人際關係很重要的就是溝通，溝通還需要運用很多的技巧，突然覺得溝通好累(笑)，我原本以為人與人之間就是要互相包容跟忍耐，看完書之後才發現原來有人覺得自由的前提是要擁有被其他人討厭的勇氣，我覺得我應該沒有機會得到真正的自由，因為我畏懼其他人看我的目光，總是擔心其他人對我的想法，去迎合其他人，這樣真的好累，也遠不如人家灑脫，人際關係真的是我們要持續學習的課題。
溝通用的好可以增進感情，用不好就吵起來了，語言是一把刀，要好好運用，否則不但傷害別人，自己最終也遍體鱗傷。
「所有的煩惱都來自人際關係」這句話讓我想了很久，真的是這樣嗎？但仔細想過後，人與人之間是會互相影響的，以孤單來說，為何會感到孤單？那是因為發覺原本在你周遭的人把你排除在外而感到孤單。很多人都會在意自己的外表形象，當然我也不例外，常常因為覺得自己太胖或不夠高而感到困擾人。「害怕比較」是在意外表的原因之一，另一個原因是「自卑感」，哲學家表示自卑感是「主觀」的，以我來說在於我給予我的外表有什麼樣的意義，因為我認為自己不夠瘦且不夠高。雖然客觀事實是不能改變的，但主觀意識可以，所以有時換個角度想會自己輕鬆點。
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