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暑假心得作業 13551 2018-09-09 12:03:58
書名：我就是沒辦法不在乎 作者：伊麗絲．桑德Ilse Sand
這本書他是一本有關於人際關係的書籍。
書中挑選了許多簡單的心理治療方法，以交談的方式提供情感支持，不論交談的場合是自家廚房裡、登山旅行時、診所裡，或病人床榻前，都可以使用的.
在和身心失衡的人相處時，高度敏感族比一般大多數人更容易精力透支。這就是為什麼高度敏感族在協助他人時，更應該要一方面盡可能降低自己精力消耗的程度，一方面又盡量增加自己所提供的協助。
書中大多技巧也可用在你個人的心靈成長上。這本書將可實質提升並強化你個人或他人心靈成長。
最終章將讓你瞭解到，如果你是高敏感族，那麼協助他人對你而言，既是非常費力，又會是非常有成就感的一件事，最終章將教你如何能在協助他人的同時，也不忘兼顧自己。
我本身擁有心理治療學位，專長包括數個不同領域。我從自己所使用的許多方法中，精心挑選了其中很容易上手的幾種方法。
有些心理治療的技巧，只適合由專業心理治療師或諮商師使用。但也有一些其他技巧，即使走出了心理治療的場所，使用之後仍可帶來益處，譬如你可用在病人、朋友，或你自己身上。我在本書中想著重的便是後者這類技巧，並將以簡單得幾乎像實用工具書的手法來介紹它們。
這些技巧最主要的用意，是透過交談方式提供最大的協助和情感支持。然而，除了交談，還有很多種其他方式能協助別人。我曾認識一些高敏感族，他們有人邀請年邁父母搬來家裡與自己一起住，有人私下花很多時間照顧或協助生病的人，也有人開車載行動不便的人或充當他們的司機。如果你主要是以實際行動協助別人，並有時因此感到不勝負荷，那麼本書第十章可望帶給你很大的助益，第十章有許多建議，能教你如何在身為一個助人者的同時，又能更妥善照顧到你自己和你本身的需求。
以簡單明瞭的文字寫成，並提供了許多案例說明，以便讓任何對心理學有興趣的人都能從中獲益。同時又嚴謹地以心理學界所認可的理論為基礎，也以我多年來的心理治療執業經驗為基礎。
這本書雖然有點深奧但是只要花時間花一點腦筋就可以幫你解決許多未來以及將來不管是在臨床或著是工作職場都用得到的一本書.這本書對於經歷過強烈焦慮感的人來說，有時候他們最畏懼的其實不是別的，而是焦慮感本身。這就是為什麼要和你的焦慮感變成好朋友。你對焦慮感認識越深，它就越不可怕。如果你正在協助一個很害怕焦慮感的人，你一開始可以提供他們所需焦慮感對生理層次的影響. 人類天生備有一套「焦慮程式」。要是我們感受到有危險逼近，要是我們身體並未像爬蟲類面對獵食者時裝死那樣完全僵住不動，身體就會準備以要打或要逃作為因應之道。
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暑假讀書心得 14585 2018-09-09 11:24:50
*書名：實用幼兒生理學 作者: 陳瑩玲
*書名：帶著人體地圖探險去 作者: Gavin Francis
*書名：3小時讀通基礎化學 作者: 左卷健男/寺田光宏/山田洋一
【讀後心得】(至少 500 字)：
陳翠玉（1917年2月9日－1988年8月20日）是台灣現代護理教育的創立者、生於臺灣彰化的一位護理師及民權政治運動者，她曾參與創辦臺大醫院護理部、臺大護校，並著手從事戰後時期臺灣護理教育的改良，此外，她還成立推動人權概念的「全球性婦女臺灣民主運動」（Women's Movement for Democracy in Taiwan）組織，以及發表支持臺灣成為中立國等語論。
她在職務資歷上為臺灣醫界中首位受過大學教育且獲得學位的臺灣籍護士，以及首位被世界衛生組織聘用的臺灣籍護士等。
我認為陳翠玉女士愛國的精神非常讓我欽佩，世上的偉人總是為人群的利益奉獻自己的生命。他們不受名利的誘惑，在暴力威脅下仍堅守原則，泰然處之，繼續行善，這種人物並不多，南丁格爾和陳翠玉就是其中的佼佼者，她見識廣闊、富有遠見性的想像力，個性內柔外剛，兼具智者的氣度和寬容溫和的性格，所以陳翠玉有台版南丁格爾之稱。
他當時在日治時期出生後來居住於美國所以也擁有美國公民的身分但是他認為他終究還是台灣人。儘管當時日本人提供他非常好的待遇他還是堅持想回到台灣，因為他的心願就是出國學習公共衛生好讓台灣人都能夠有個乾淨舒適的環境過生活。她可能是全世界第一位在護理、醫療專業領域上貢獻最廣泛、經歷最完整的護士。可惜以前台灣的政治環境相當惡劣，談論她的事蹟成為禁忌，使這段光榮珍貴的歷史反而在自己國內失落。
(https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%99%B3%E7%BF%A0%E7%8E%89)
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運用跨理論模式輔助一位糖尿病個案 自我管理之護理經驗 12395 2018-09-09 11:13:13
慢性疾病自我管理的定義，是指個案可以主動參與健康照護活動、學習和解決問題、控制疾病及調整生活的狀態，與慢性疾病共生存的過程，強調照護者需和個案建立良好的關係，共同達成和確實執行自我照護活動和問題解決的能力，糖尿病患者也需要加強自己自信心、使病患願意承諾並且改變生活型態和行為。醫護人員和親人主要是糖尿病病人的社會支持來源，家人若可以持續性支持，可增加其糖尿病病人控制的意願，家人的支持能帶給病患緩解心理情緒解決一些困擾。當然糖尿病患者須控制的項目很廣泛，飲食、運動、睡眠、傷口……等，用藥也是很重要須控制的方面，個案可以遵守醫囑用藥，規律運動和定期作足部與視網膜合併症預防檢查，這些檢查都能減少以後不必要的麻煩，飲食的部分也可能會改變整個家庭，可能煮飯也漸漸少油少鹽，比以往來的清淡，食材的選擇也會改變，糖尿病飲食: 主食類：全榖類、芋頭、蕃薯、馬鈴薯等應列入主食類代換，奶類：建議以低脂、脫脂奶為主，蛋類：若血膽固醇過高，每週以不超過3~4個蛋黃為原則，魚、肉類：瘦肉部分遵飲食計劃食用，豆製品：是指黃豆製品，蔬菜類：充分攝取，以新鮮蔬菜為主，蔬菜類：充分攝取，以新鮮蔬菜為主。
少吃: 富含精緻糖的食物和飲料，富含油脂，太鹹的食物(醃漬、醬菜、罐頭和加工食品)。運動的種類：選擇能增加肌肉使用氧氣，建議散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等；避免舉重、伏地挺身、仰臥起坐。最好能每天或每隔一天運動一次，每週至少三次。糖尿病真的是要好好控制的慢性疾病，但諾沒有好好的控制，只會讓病情越來越糟糕。
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暑假作業 13411 2018-09-09 11:04:46
[二年級] 主題: 基護、人際溝通或上課相關之身心靈主題
書名: 人際關係與溝通 作者:王淑利
書名: 該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部曲 作者:戴晨志
書名: 你只是不會表達 作者:魯西西
文章: 不要只說不要 作者:吳若權
文章:不說最後一句話 作者:陳有斌
文章:如何運用說話技巧說出好人緣 作者:林夢霖
[讀書心得]
情緒中的溝通常常無好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，
很容易衝動而失去理性，反而造成了反效果，要理性的溝通，不理性只有爭執的份，不會有好結果。
如果做錯事了，承認自己錯了是溝通的根本，可改善與轉化溝通的問題，
就一句：我錯了!可以化解新仇舊恨跟打不開的死結。
嘴巴太笨的人，不會太招人喜歡；嘴巴太聰明的人，也容易招人反感。
在與人交流的過程中，一定要掌握好尺度，該靈活是要靈活，該糊塗的時候也得糊塗。沒有掌握最恰當的時機說話，不論話的內容有多麼精彩，也不會有任何意義，因為對方無法接受你的意思。如果對方做錯了，不要太直截的批評，稍微旁敲側擊，他會明白，下次便不會再犯。
我們都知道人際關係與溝通技巧的重要，卻無法「實踐」，因為做比說更不容易。學習如何與人相處、增進人際關係、化解人際衝突，將有助於改善我們的工作與生活。 所以我們都該增強溝通與表達的能力與技巧。
我自己是一個不擅長表達的人，也不太會與人溝通，所以時常造成誤會我也不想去解釋，就這樣被誤解與討厭，有些人表面裝的不在意，但其實她被我一句無心的話傷害了，我常常說話不禁大腦，我覺得沒什麼呀但是別人卻不這麼認為，這點是我最需要改進的地方。
還有我常常把氣出在朋友身上，現在想覺得自己很無理取鬧，因為自己的小情緒，去影響了別人的心情，這樣是非常不好的行為，我會努力將我的脾氣控管好，和一些溝通的技巧，該低頭的時候就低頭，不要因為自尊而丟失了身邊的朋友。
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106下學期暑假作業 13475 2018-09-09 09:57:27
老實說，如果不是因為暑假作業閱讀心得只能寫關於基護、人際溝通或身心靈主題(但三種比較好寫的是人際通)的話，我大概也很少會去讀這類的書籍，總覺得那類的書很枯燥乏味、還帶有點說教意味，讀起來不有趣也很煩躁。不過當我看了幾本卡內基系列的書，澄清了我的觀念。卡內基在全世界幾乎設有人際關係相關課程，當然跟商場是比較有關係的，但是生活的應用也不少。戴爾‧卡內基常常處於個別案例以及自身經驗，使得整本書生動靈活，好像在看隔壁鄰居的日常處理生活方式一樣，完全不似教科書的死板無味。人際關係的問題，隨處可見。生活中，只要與人生活在同一屋簷下，就必須處理人際關係。人際關係的好或壞，是要自己努力的經營，因為對方是因為自己的態度而改變態度。不要奢望別人會為你而改變，因為別人也有拉不下來的自尊，放低自己的姿態、柔軟自己說話的語氣，功效往往比強詞奪理還要好上幾百倍。假設，自己的脾氣向石頭一樣硬，與人做對談的話，對方的脾氣也會被自己的語氣激怒，也變的一樣很硬。硬碰硬的結果也許有一方獲勝，更甚是兩敗俱傷，什麼好處也沒有。為的是甚麼?為的是逞一時之氣，爭一時短暫的嘴上勝利，換來的代價有可能是輸光了友誼、損失了好幾筆生意、婚姻被自己親自送進墳墓裡、賠了一輩子的幸福美滿。就等價交換的原理來說。這個代價實在太划不來。人與人的關係不是一朝一夕就能相處融洽，當然有人天生就是吸引人聚集的料，那是上帝賜予的天賦，其他人必須任命的自己來。人不可能一個人生存，人是群居動物。古代的隱士還是有好朋友扶持，不可能只是一個人生活在山鄉必壤無人拜訪，他會無法說話，無法傾吐自我。除非想要跟大自然為伍，重回原始。這些書帶給我的啟發很多，人際溝通師一輩子也學不完的課程。
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