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情緒管理 13281 2018-03-04 23:45:49
書名：想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！
作者： 克莉司德‧布提可南
出版社：大樹林
心得：看完這本書，認為情緒管控這方面的確很重要。一個人的情緒能擾大局，甚至能影響個人的行為發展，理當應是一門重要的學習課程。首先，自我個人情緒，我覺得先從小地方做起，不看重事情的小細節，鑽牛角尖，放望眼、丟長線，不為芝麻小事般而困擾萬年。再來就是多社交、多學習，任何都不為所設限。即使當下情緒紛亂，也可做些甚麼，讓影響降至最低。最後，將自己好的情緒也能傳染給他人，壞的情緒更能正確警惕他人。取一中間點，抓個平衡，既不影響自己，也不傷害他人。言歸正傳，希望自己能成為自己最好的情緒管理者，有些時候深呼吸，學習靜默的看事情如何發展，在去做下一步的決定，與其感情用事，著重在個人情緒去解除萬難，不如學習當個聰明人，等到完全理清，重新整理好狀態，再做決定也不遲，更不會做出錯誤的選擇！別讓自身陷入一時的泥濘，倘若踏進，就像錯誤一樣，一錯在錯，難起身，更仰人鼻息！
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情緒管理 13281 2018-03-04 23:45:40
書名：想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！
作者： 克莉司德‧布提可南
出版社：大樹林
心得：看完這本書，認為情緒管控這方面的確很重要。一個人的情緒能擾大局，甚至能影響個人的行為發展，理當應是一門重要的學習課程。首先，自我個人情緒，我覺得先從小地方做起，不看重事情的小細節，鑽牛角尖，放望眼、丟長線，不為芝麻小事般而困擾萬年。再來就是多社交、多學習，任何都不為所設限。即使當下情緒紛亂，也可做些甚麼，讓影響降至最低。最後，將自己好的情緒也能傳染給他人，壞的情緒更能正確警惕他人。取一中間點，抓個平衡，既不影響自己，也不傷害他人。言歸正傳，希望自己能成為自己最好的情緒管理者，有些時候深呼吸，學習靜默的看事情如何發展，在去做下一步的決定，與其感情用事，著重在個人情緒去解除萬難，不如學習當個聰明人，等到完全理清，重新整理好狀態，再做決定也不遲，更不會做出錯誤的選擇！別讓自身陷入一時的泥濘，倘若踏進，就像錯誤一樣，一錯在錯，難起身，更仰人鼻息！
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閱讀心得 和時間賽跑 13314 2018-03-04 23:44:53
時間是非常珍貴的，不等人的。以前，我不珍惜時間，覺得三五分鐘內做不了什麼事情。今天讀了《和時間賽跑》這篇文章，使我知道錯了。作者在文章中寫到：“我知道人永遠跑不過時間，但是人可以在自己擁有的時間裡快跑幾步。儘管這幾步很小，作用卻很大。”這是多麼富有哲理的話呀！幾分鐘的時間雖然很短，但我們可以做很多事情，比如看書、做作業、記單詞、背書、打掃衛生等。每個幾分鐘的時間都加在一起就是很長的時間了。如果都好好的利用它，我們可以做完多少事啊！如果讓這些時光悄悄溜走，這損失永遠也無法彌補。“所有時間的事物，都永遠不會回來，你的昨天過去了，它就永遠變成昨天，你不能再回到昨天。”讀到這句，使我感到後怕，失去的時間再也回不來了，無論我怎麼的懇求它。我唯一能做的就是，珍惜每一分每一秒，使得時間不要走得太快，使我能在這一分一秒裡學到更多的知識。所以，從現在開始，我會珍惜時間，把握每分每秒，學會合理安排時間，抓緊時間去做好每一件事，長大成為對社會、對國家有貢獻的人。
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身心靈健康情緒管理心得 13289 2018-03-04 23:41:33
有很多人顧著學業與事業上的成就，往往卻忽略了情緒管理和人際關係的必修學分。在日常生活中，有很多情緒問題的解決方式是需要我們去學習的。每個人都會有挫折或是心情不好的時候，有些人不知道該如何排解與宣洩壓力，便向知心好友訴說心事、吐苦水，就是所謂的向朋友「倒垃圾」，而那些聽心事的朋友就成為了「垃圾桶」。然而，也有人在心情好或是遇上幸運的事時，喜歡跟朋友分享他生活中的美好。這兩種人都有一種共同點，就是與別人分享自己所經歷到的人、事、物，但是在對他人影響的角度來看，卻是大不相同。
書中有一句話是這樣說的：「聰明者勇於防護，愚蠢者全面妥協。」意思就是一個聰明的人知道該在什麼時候做什麼事來保護自己，否則會替自己找來更大的麻煩，所以適當的保護與防禦是一點都不為過的。同樣的，要將一樣的道理運用在日常生活，別讓瑣碎繁雜的事困擾我們的生活，讓焦躁不安的情緒趁虛而入，破壞了原有的好心情。學會為壞情緒築起一道堅固的高牆與試著調整自己的心境，是非常重要的！我們不僅要學習不讓自己的壞情緒牽引他人，也要去學習如何保護自己，不要讓他人的不良情緒左右了我們的心情。
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讀書心得 13338 2018-03-04 23:33:43
教育心理學報
我讀的這本期刊是關於兒童隱藏情緒理解的研究，本研究以年齡、性別和情境為變項，探究兒童隱藏情緒的理解情形。研究發現，在隱藏情緒情境需要區辨方面，兒童的年齡愈大，越認為情境有隱藏情緒的需要，而且兒童容易在自我保護和負向情緒情境當中認為有隱藏情緒的需要。此外，在利社會情境當中，八歲兒童較六歲兒童更認為有隱藏情緒的需要；而在自我保護情境當中，六歲兒童較四歲兒童更認為有隱藏情緒的需要。另一方面，女孩在負向情緒情境當中較在正向情境當中更容易認為有隱藏情緒的需要。在隱藏情緒方式的理解方面，年齡愈大的兒童愈能夠瞭解有效的隱藏情緒方式，且兒童在自我保護和負向情緒情境當中，更能夠瞭解有效的隱藏情緒方式。最後在隱藏情緒程度的理解方面，兒童在負向情緒情境所認為之替代情緒表達程度，較在正向情緒情境來得強。我覺得小朋友在不一樣的環境中，表達出來的情緒會有所不同，我們要用將心比心的態度，去發現他們的需要，而不是用責罵或懲罰，這樣反而會得到反效果，情緒是被經驗到的感覺，這個感覺會刺激、組織、引導我們的知覺、思考與行動。而情緒同時也是人類社會生活和人際交往中不可缺乏的一個重要環節，人類自出生即與他人接觸和生活，小朋友透過情緒與肢體動作與他人互動，成人也藉由小朋友發出的情緒信號，覺察小朋友的身心需求，給予其適時、妥當的關愛與照顧，使小朋友的成長路程能越來越好。。
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