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寒假作業 13276 2018-03-04 22:29:16
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1055101139 姓名 張孝如
書名 放鬆情緒的25種方式 作者 麥克•喬治
出版社 探索出版 出版年月 2000年 8 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1.放鬆無法一蹴可幾，我們必須對我們緩慢的、迂迴的旅程有信心,它將帶領我們到達平靜和諧的那
塊土地－那是我們內心深處夢想的地方。
2 .在我們可以完全放鬆之前，我們必須把生活中無焦點的焦慮噪音安靜下來，並將頻率正確地調到
純然安靜的狀態，在那兒我們個人追求滿足的願望得以達成。
3 .只有當我們擁抱所選擇行動，並承諾，然後對我們沒去探索的道路不感到後悔，滿足感才會來臨。
4 .睡眠提供做夢的機會來實現我們潛意識的神秘探索。
5 .無私不是否定而是肯定，不是奴役而是領導。
【本書閱讀後心得感想】
這本書有很多放鬆情緒的方法，在現在的社會有很多的國家都處在壓力很大的競爭下生活著，不管
是在學校的課業、人際關係還是在工作上的競爭甚至是家庭的事情處處都有著龐大的壓力，所以有
的人會利用打球、聽音樂、吃美食、出去走走⋯來減輕精神上的壓力。這本書說到減輕壓力的方式有
很多，像：安靜心中的雜音、背部的按摩、隨意的音樂、空氣的冥想等等這些都是可以讓自己在情
緒不穩壓力大的情況下得到休息。每個人都有心情不好的時候但有些人不知道要如何宣洩壓力情
緒，通常會選擇跟自己的知心朋友吐吐苦水來減輕自己心中的壓力，但有時真的不要去在意那麼多
事，放下一些不需要去在意的事情，也不要想那麼多就不會因為壞心情而鬱悶苦惱，這些簡單的情
緒管理能讓自己更輕鬆在生活上有會更有趣。在剛看完這本書只覺得這不是很平常的事但可能有一
天壓力情緒累積太大，就試著這些方法讓自己平靜下來。雖然現在才二年級煩惱的事還沒有很多但
接下來的三年煩惱只會越來越多，加上雖然現在有很好的朋友們，可以講心事，但有些心事真的只
能憋在心裡，當然還有很多煩惱的事，也許就是為了減輕某些壓力所以才會對一些事很沉迷，我就
是會選擇聽歌或看一些喜歡的偶像，我是那種很容易想很多的個性，不過現在也知道很多的方式能
解決壓力的問題，還有從負面到正面的思考。
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寒假作業 14037 2018-03-04 22:28:28
科別 護理科 班級 一乙
學號 1065101087 姓名 王 又 玄
書名 堅持 作者 梅蘭妮˙庫普欽斯基、裘安˙利普曼
出版社 平安文化出版有限公司 出版年月 2015年 4 月
索書號 ISBN 978-957-803-954-4
【本書重點摘要或佳句】
1 唯一持久的樂去，唯一有意義的樂趣，是你從工作中得到的快樂！
2 假如你不想做我希望你去做的事，你就別指望我做你希望我做的事！
3 沒有人說人生是公平的。
4 在k老師眼中沒有缺少天份的學生，只有不肯努力的學生。
5 我喜歡跟樂隊一起演奏，每當指揮舉起指揮棒，樂手舉起他們的樂器時。，任何困擾我的小煩惱
都隨著音樂消失
【本書閱讀後心得感想】
對於這本書我對上面那幾句印象比較深刻，因為感覺那幾句話大概都在我身上發生過，像第一句(唯
一持久的樂趣，唯一有意義的樂趣，是你從工作中得到的快樂)很多人都覺得自己的興趣賺不了多少
錢，像我就很喜歡划船，但划船能怎樣賺錢，只能努力練習練習練習，成為國手賺錢或成為體育老
師教同學賺錢，所以很多同學都勸我不要繼續，才來讀護理的…畢竟每天練的那麼累還要在繼續上
課，但考上護理我卻不敢看身體裡的部位…第二句 很多家長都覺得他們為我們所做的一切都是為
了我們好，但卻很多事情都不是我們所願意的也或許是因為自己覺得這些不適合自己而跟家長起紛
爭。第三句 這句我覺得超中肯，畢竟我一直覺得自己不是幸運的人，只有雖運的我做什麼都是讓自
己很煩很討厭，感覺自己做啥都無法成功，但現在我也習慣的，在我的世界裡就是沒有幸運這回事，
只有讓自己不要放棄目前遇到的困難，因為除了自己也沒有誰能幫自己，等別人來幫你不如自己來。
對於第五句 參加過管樂團之後，覺得自己的生活裡無法與音樂切八段，每當自己心情不好，也不想
把自己的私事告訴別人時，我都會聽音樂開到很大聲，讓我都聽不到任何人跟我講話為止，我覺得
把自己心事告訴別人說真的對我來說滿難的，這可能到我死都不可能，畢竟我覺得要把心事講給別
人聽我反而覺得自己憋著更舒服。
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106寒假作業 13493 2018-03-04 22:26:04
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1055101355 姓名 賴庭瑩
書名 人際過敏症 作者 岡田尊司
出版社 時報文化出版企業股份有限公司 出版年月 2016年 10 月
索書號 089567 ISBN 978-957-13-6798-9(415.994)
【本書重點摘要或佳句】
1 人無法獨自生存，這只不過是事實的一部分。
周圍也會有一些讓你無論如何都無法原諒 無法接受 引發你反感人事物。
2 一昧認定他人只是想貶低自己。不滿或牢騷 惡言的增加，很少提及希望與夢想。負面的情感產生
負面的言行舉止，結果是限縮了自己的可能性，使不幸向自己靠近。
3為甚麼自己會每天持續攻擊曾經愛過的人，原本是良好關係的同伴或同事變得冷漠難以親近，
一直有不舒服的感覺呢?一點也沒發現真正的原因，只是不斷重複毫無益處的摩擦與爭執。
4人際關係是互相的。如果自己撇過頭去，對方總有一天也會撇過頭去。原本對你有好感或有興趣
的人，如果只得到警戒心很強的臭臉，也會放棄接近而離開吧。
5過度卑微，無法與人維持對等關係。無論做什麼都無法安心，就連自己身處於成功或幸運之中，
也覺得反正都會失敗，這樣一昧地否定和負面的態度，使得好不容易到來的幸運與機會遠走，使厄運與失敗往自己靠近。
【本書閱讀後心得感想】(包含文章心得)
要用智慧過生活，不要讓生活變智障。情緒管理是社交最重要的一點，你有哪一個家人跟朋友喜歡
看你每天擺著個臭臉?明明事情跟家人朋友無關但你卻把生氣的情緒發在跟你最親的家人最好的摯
友，然後在覺得自己沒有錯，他們是你最親最好的但不是出氣筒，任誰也不願意和一個易怒又情緒
化的人接觸。
現在很多人因為感情方面處理不當於是利用氣憤的情緒去做一些傷害對方的動作，也有很多青少年
因為自己心情不好、不爽於是去參加一些幫派做一些壞是讓自己自以為的是舒壓例如隨機揍人、砸
店、在網路上說人家的不是，這些自以為是的舒壓其實已經給別人跟社會很大的困擾，我覺得其實
擁有良好的社交環境很簡單只要你不易怒可以開得起小小的玩笑不常擺臭臉，其實就能傭有很棒的交友環境了!! 然後在發生任何讓你不愉快或者不舒服事情時可以利用各種良好的管道去將不好的
心情發揮掉也可以找心理輔導師，對你有任何放鬆的方法都可以。
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寒假作業-聰明控制糖尿病的生活術 12488 2018-03-04 22:21:36
文章名：聰明控制糖尿病的生活術
作者：松葉育郎
聰明控制糖尿病的生活術主要是在教導大家如何運用運動和平常的飲食，在配合藥物來控制糖尿病的症狀，使病情不在惡化。我覺得對糖尿病患者來說運動和飲食是非常重要的，因為運動會加速身體的代謝，促進身心靈的健康，而飲食要選擇低糖、低鹽、低油，不在使身體有多餘的負擔，但隨著科技的進步，人人都有一台手機，而手機就像無形的殺手，讓我們沈淪在網路世界，忽略了平常中一些必備的基本運動和正確的飲食觀念。而這本書就是在教導我們避免這些事情，也矯正了許許多多錯誤的觀念，和對糖尿病的迷思，而現在的社會對於食物要求的過於精緻，常常讓身體承受多餘的負擔，有些食物過辣，有些食物過鹹，有些食物則過甜，我們都應該避免去吃這些東西，這樣就會離糖尿病遠一點，而每一個禮拜至少也要執行333運動，333運動是：每個禮拜運動3次，每次30分鐘以上，且運動後心跳必須達到每分鐘130下，這樣身體一定會越來越健康。最後，身體的健康是花再多的金錢也無法買回的，很多人就是因為沒有常常注重這些平常的飲食和運動，而罹患了糖尿病，也因為這樣，罹患糖尿病的年齡也越來越年輕了，而花費了許多時間及藥物在自己的身上，使生活變得辛苦又沈重，這樣是非常不值得的，所以我們更應該愛惜自己的身體，從平常的小細節當中來照顧自己的身體，讓我們一起走向健康的道路吧！使生活變得更加愉快！
佳句 1.身體的健康是花再多錢也買不回來的。 2.做事要身體例行，從自己做起一定是影響大眾最好的方法。 3.要常常運動，注意飲食。 4.對於糖尿病要有正確的觀念。 5.走向健康的道路。
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心得 13179 2018-03-04 22:21:02
情緒管理對我們每一個人來說真的非常重要,沒有人會想要和一個情緒化或容易暴怒的人來往,雖然說情緒很難控制,但這是我們每一個人都要努力去學習的。
我自己本身也是一個情緒管理控制不大好的人,常常因為不經意的話而生氣,擺臉色給人看甚至破口大罵等等,造成局面難看才會知道自己過分了。家人給我的壓力還有自己給自己的心理壓力也會是我情緒失控的原因,家人苦口婆心的告訴我們道理,我卻覺得厭煩跟他們大小聲,其實我們不應該是這樣,畢竟他們是長輩也只有他們會不厭其煩的一直說著同樣的話,想要生氣的時候,應該冷靜想一想若是我情緒失控的話會帶來什麼樣的局面,其實每件事情不是發脾氣大聲責罵就會好轉,而是要自己冷靜思考轉換想法事情也會跟著好轉。發生事情當下應該和別人溝通,若是堆積在心裡太久之後場面會變得更難收拾。長期處在不好的情緒下生活,事情永遠不會改變,只會使情況更糟糕,也許壞情緒一天很難消失,但我們可以和自己信任的訴說或者到戶外散心,至少心裡不那麼難受一些。若是學會了情緒管理,知道每一件事不是暴怒就能解決,學會冷靜思考轉換想法,自己會更成長也會變得更好。
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