科別

護理科

班級

三己

學號

1045101287

姓名

陳若羽

書名

O型小將の輕盈瘦身術 : 知道血型就能瘦!

作者

出版社

出版年月

年     月

索書號

ISBN

1不必強迫自己克制或刻意減少飲食量

2血型瘦身術不刻意、不勉強，才能持之以恆！

3如果採取只是減少飲食量的瘦身法，即使體重下降，也不見得能夠形成比例均衡的美麗身體線條。

4數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。

5如果完全不能吃喜歡的食物，持續再久也只會感到痛苦，瘦身就無法持久。

【本書閱讀後心得感想】

許多想瘦身的人，會先在意吃的「量」。然而，在瘦身過程中，真正重要的不是「量」，而是「質」，也

就是吃的內容。

本書中解說的「血型瘦身術」是透過選擇食材食用，達到讓身體更健康的目標。透過這麼做，會從體內，

活化身體，以身體原本具有的力量自然提高代謝率。結果，不必想吃什麼卻強迫自己克制，或者減少飲

食量，就能自然地瘦下來，而且不用擔心會復胖。或許有人會認為：「我之前不管怎麼努力都沒用，我

才不相信不克制食慾就能瘦下來。」制限飲食、極端地降低攝取熱量的「斷食瘦身術」，復胖的可能性

非常高。然而，「血型瘦身術」是以從根本調理體質為目標，大約一週後，最慢一個月後，即使沒有減

少飲食量，無論是從體重或從身體的線條變化，都能看出效果。有人在瘦身的過程中，只在意體重和BMI

（身體質量指數）等數值。然而，如同每個人長得都不一樣，脂肪和肌肉的比例、骨質密度也都各不相

同。數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。

飲食生活中若是犯了一堆錯，就會造成上臂和腹部肥胖，或者瘦到皮包骨，皮肉下垂，導致體形走樣。

如果不運動，只靠制限飲食瘦下來，儘管BMI屬於瘦子型，體形也和理想相去甚遠。也就是說，要瞭解

自己的身體，比起數值，「外觀」才是最好的方法。血型瘦身術」中，沒有光吃某個食材就是好的，相

對地，也沒有絕對不能吃的食材。光是以適合自己血型的食材為主，實踐均衡「質」佳的飲食生活，身

體自然就能變得緊實。然後，達到接近令自己滿意的理想體形。