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文章內容

107 暑假作業 12378 2018-03-04 21:59:59

【本書閱讀後心得感想】精神科是一個需要很大的耐心的科，並且必須靜下心去面對，也要用花很多方法寺了解一個人的思想，因為精神科的病人，有需比較不太會表示自己的想法，但有些會是一直表示自己的看法，但表示的方法讓人學得恐懼。我以後應該不會去接觸有關精神科的，因為我不太能靜下心去了解一個人，況且我也很害怕別人說我甚麼，我不太能接受被別人無緣無辜的罵，又或著被批評 ~ 很內向也很玻璃心的人我實在無法去精神科上班。但是我想過那些病患也不是自己願意這樣，我們都要為別人著想，我是希望步要對他們有甚麼不好的印象，因為人家也不是很喜歡現在的自己，我願意給它們鼓勵也願意自己默默的付出。我想如果我是精神科病患，看著大家都笑我，我會很難過，會更討厭世界，更討厭自己。業謝謝那些護理人員，不斷的付出，花自己很很多時間去了解他們，犧牲很多玩樂時間，更可能的在他們的餘生，有人白衣天使的陪伴，我希望我以後能跟它一樣很有耐心的去對待。

寒假作業 13257 2018-03-04 21:59:29

淡定：管好你的負面情緒作者：林大有出版社：老樹創意出版中心如何控制自己的情緒對我們來說真的很重要，正面的情緒能夠促使我們奮發向上；而負面情緒則會使我們焦慮不安。不可能有人每天都是保持正面情緒的，在樂觀的人也一定都會遇上不順心的事，然而要怎麼去化解、承受是我們要好好學習的。我記得前陣子我有因為小事而跟哥哥起爭執，其實跟哥哥吵吵鬧鬧在家裡是在正常不過的事了，但那天我是認真的跟哥哥生氣了，明明知道只是小事也知道哥哥不是故意的，但那時真的是將自己負面情緒全部都遷就給哥哥，後來自己冷靜下來後就後悔自己在情緒頭的所作所為，有時候說出的話語尖銳的比任何武器都要傷人，現在想想我那時候如果有好好的跟哥哥講，就不會去傷害到任何人了。不只是在家裡，在學校遇到不順心的事更是多了，畢竟每個人的想法都不一樣難免會有分歧的時候，書裡是這樣寫的「利用自己的情緒成就自己，利用他人的情緒突破僵局」，有時候你的退一步或許反而會讓你更有益，讓步並不代表懦弱或認輸，而是能夠證明你比對方更懂得控制自己的情緒。「馴服情緒的野馬，在憤怒的世界裡淡定的活著」，生氣是用他人的過錯來懲罰自己的行為，若我們能夠不被他人左右影響著情緒，我相信這世界上一定會少了許多不必要的糾紛，在被影響前先自理情緒並去面對它、接受它、處理它、放下它，你一定能夠讓自己更快活的的生活不再被情緒給追逐。

106年寒假作業 12545 2018-03-04 21:42:21

聖母醫護管理專科學校

讀書心得學習單

科別	護理科	班級	三己
學號	1045101287	姓名	陳若羽

書名	O型小將の輕盈瘦身術 : 知道血型就能瘦!	作者
出版社		出版年月	年月
索書號		ISBN

【本書重點摘要或佳句】

1不必強迫自己克制或刻意減少飲食量

2血型瘦身術不刻意、不勉強，才能持之以恆！

3如果採取只是減少飲食量的瘦身法，即使體重下降，也不見得能夠形成比例均衡的美麗身體線條。

4數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。

5如果完全不能吃喜歡的食物，持續再久也只會感到痛苦，瘦身就無法持久。

【本書閱讀後心得感想】

許多想瘦身的人，會先在意吃的「量」。然而，在瘦身過程中，真正重要的不是「量」，而是「質」，也

就是吃的內容。

本書中解說的「血型瘦身術」是透過選擇食材食用，達到讓身體更健康的目標。透過這麼做，會從體內，

活化身體，以身體原本具有的力量自然提高代謝率。結果，不必想吃什麼卻強迫自己克制，或者減少飲

食量，就能自然地瘦下來，而且不用擔心會復胖。或許有人會認為：「我之前不管怎麼努力都沒用，我

才不相信不克制食慾就能瘦下來。」制限飲食、極端地降低攝取熱量的「斷食瘦身術」，復胖的可能性

非常高。然而，「血型瘦身術」是以從根本調理體質為目標，大約一週後，最慢一個月後，即使沒有減

少飲食量，無論是從體重或從身體的線條變化，都能看出效果。有人在瘦身的過程中，只在意體重和BMI

（身體質量指數）等數值。然而，如同每個人長得都不一樣，脂肪和肌肉的比例、骨質密度也都各不相

同。數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。

飲食生活中若是犯了一堆錯，就會造成上臂和腹部肥胖，或者瘦到皮包骨，皮肉下垂，導致體形走樣。

如果不運動，只靠制限飲食瘦下來，儘管BMI屬於瘦子型，體形也和理想相去甚遠。也就是說，要瞭解

自己的身體，比起數值，「外觀」才是最好的方法。血型瘦身術」中，沒有光吃某個食材就是好的，相

對地，也沒有絕對不能吃的食材。光是以適合自己血型的食材為主，實踐均衡「質」佳的飲食生活，身

體自然就能變得緊實。然後，達到接近令自己滿意的理想體形。

106寒假作業 12561 2018-03-04 21:29:22

書名女學學誌:婦女與性別研究【本書重點摘要或佳句】 1子宮頸癌根除術，最後以七零年代而興盛的子宮頸抹片篩檢技術來結束，並同時旁及戰後剖腹產技術的興起過程。 2雖然是婦產科醫師，但往往更是一群有著外科醫師（Surgeons）般的手術執著、熱中於手術技藝、並以各種手術學習為婦產科醫師「行醫濟世之所必備」的群體。 3婦產科醫師將這些手術技藝、還有手術動刀的比例與頻率推到一個有國際高知名度（或說壞名聲）的地步，這一切，畢竟有其戰後台灣婦產科傳統的歷史淵源。 4以子宮頸癌根除術為顛峰與主軸，我們可以順游而下，看到從此發展孕育出來的台灣高剖腹產率、還有「手術技藝」所代表的高醫學價值。 5包括了這個技藝與器具組合傳統的歷史慣性，一直要到近年來如抹片篩檢等「他種/醫療技藝」的逐漸發展與廣受重視，才稍有遏止的趨勢。【本書閱讀後心得感想】人生不管遇到甚麼事情，都要堅持下去，雖然路上會遇到一些挫折，導致很想放棄，但是撐過就會得到甜美果實，就讓我想到第一次實習的時候，臨床上的技術甚麼都不是很懂，做甚麼事情都到處碰壁的感覺，像是幾乎每天都被老師罵技術做不好不夠確實，被學姊酸講的很像自己甚麼都不懂，我遇到的個案是第二型糖尿病，他問我我的藥是長效中效短效，可是我們還沒學到這麼深入的藥物學，當下整著呆住，再查閱所有資料後，再跟學姊確認一次，但卻被學姊認為我是連藥典都不會查的學生，我整個內心小劇場全部跑過一遍，一直不斷想著自己真的有這麼差嗎？回過神眼淚已漸漸流下，一度因為這些壓力想要放棄，各種負面情緒一擁而上，每天持續籠照在低氣壓裡，在低潮的時候不管各種打氣加油聲，完全被杜絕於耳外，唯一能走出低潮的辦法，就只有自己的心態調適，記得在書上看到一句，「成功的人就是戰勝每個想放棄的時刻」，我才頓時明白，原來我不但沒戰勝它，甚至還被心魔控制住，就調整自己步伐，再重新出發，有不對的地方，記得並且寫下來，每天寫，我發現撐過那段低潮後，迎來的是充滿希望的曙光，做任何事情都簡單輕鬆多，要離開的時後還會感到捨不得，我就知道我成功了，就跟文章上的那些醫師一樣，一樣都遇到挫折，但修正方法，調適自己，重整腳步努力後，就會看到不一樣的視野，不要怕失敗，也不要因為一點挫折就想放棄自己的理念，要謹記莫忘初衷，勇敢向前。

106學年度寒假讀書心得 13166 2018-03-04 21:26:27

書名:心理學與心理衛生作者:毛家玲心理衛生是運用心理學的方法促進、維護並恢復心理健康的各種實踐活動,健康的心理狀態和完整的社會適應能力與生理衛生是分不開的。由於心理和生理是互相影響的，心理不健康會給生理狀態(人的軀體)造成傷害。因此，講求心理衛生在某種意義上說比生理衛生更為重要。人的心理如果不正常，通過心理影響生理的途徑，會危害人們的軀體健康，甚至造成疾病，特別是各種慢性病，如各種心身疾病。心理衛生的任務是多方面的，而首要的任務多在青壯年時期，防止嚴重損害社會勞動力的情況出現。精神病病人通常不能自理生活；在激動興奮狀態下還會毀物傷人或者自毀，破壞生產，影響社會。因此，增進人們的心理健康，防止精神病的產生是整個社會面臨的任務之一。經常用心理健康的標準來衡量自己的行為，促進心理健康。辦事要根據自己的智力等情況量力而行，切不可設置經過努力而無法達到的目標，否則容易受到挫折，產生心理衝突，情緒不安，影響心理健康。此外保持健康的身體，有規律生活，去掉不良嗜好，保持樂觀的情緒等都是心理衛生的原則。人人都要講究心理衛生，各行各業各個領域都要講究心理衛生；人不僅要自覺主動地講究個人的心理衛生，還要照顧老人和兒童的心理衛生。所以，心理衛生的範圍很廣，而且隨著社會的發展和科學技術的進步，心理衛生的範圍還會擴大。

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