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寒假作業 情緒管理 13283 2018-03-03 17:28:03
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1055101146 姓名 呂文雅
書名 情緒管理 作者 蔡秀玲、楊智馨
出版社 楊智文化事業股份有限公司 出版年月 1999年 4 月
索書號 176.5 4421 ISBN 9789862981078
【本書重點摘要或佳句】
1當感到壓力時，不要覺得自己一無是處，沒有能力應付，因而讓失控感吞噬了自己，要對自己有
信心，相信自己有能力以不同的方式來因應
2情緒是複雜多變的，須學習分化與辨識自己內心的感受，而不是單純由表面的感受來左右
3覺察與接納自己的情緒，瞭解被觸發的原因，接著為自己的情緒負責任
4人與人之間最重要的是情感的交流，情緒的表達將可以更增進人際的關係
5情緒是一個調適系統，壓抑、耽溺或過度反應都會有問題產生，所以學習對情緒的認識與掌握是
促進心理健康
【本書閱讀後心得感想】
這本書可以讓自己瞭解怎麼去調適情緒方面的問題，而在書中也有很多情緒方面的問卷調查，可以
更瞭解的怎麼去管理自己的情緒，書中也提到很多生活中所發生的例子並做詳細的說明並且還提到
青少年在叛逆期時常會做出一些會引起父母的注意，但是通常都會讓父母和小孩之間產生爭執，所
以父母應該去瞭解小孩到底在想什麼，為什麼做這些事並且去溝通而不是吵架，而情緒也是一門學
習課程當你學得不好也是會影響到你的人際關係，就像當你遇到無緣無故就對你擺臭臉或發脾氣等
等的都是他自己本身沒有管理好自己的情緒，而壓力太大也是會讓人的情緒變化很大，所以適當的
釋放壓力是很重要的，而女生在生理期時對情緒有時也變化很大突然間就會發脾氣或者是變得暴躁
，而作者寫這本書也是為了讓讀者可以學習與情緒共處，並且能夠覺察自己與他人的情緒，瞭解自
己的情緒變化，同時藉由書中的自我發覺與練習來提升自己的情緒覺察力與情緒管理能力，也可以
幫助個人的人際關係，所以情緒是需要自己去是控制的，而不是隨便就亂發脾氣，而我自己本身對
於情緒管理不是很滿意，因為我有時候也會突然間覺得對某些事感到不開心，但看完這本書之後覺
的書中有很多教我怎麼好好管理自己的情緒，並且在有壓力的情況下適時的釋放，所以很感謝這本
書。
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寒假作業讀書心得 13988 2018-03-03 17:23:05
※書名:生活比你想得更簡單 ◎作者:理察.卡爾森
●內容摘要或佳句:
1大多數的人想要變得更好一點——我知道我想這樣，和我談過話的成千上萬的人也這樣想。不論我們有多渴望做正面的改變，然而，大多數人在早已忙亂不堪的生活中不可能也沒意願去做有意義的改變。面對事實吧，我們都太忙了。
2試把這些放鬆的事情，當作每天都能度個迷你假其實，生活根本不會讓你感到有壓力。只不過花幾分鐘時間，可以說是小小的改變，然而所製造的能量、熱情和活力會使你無比震驚。
3沒有不可轉換的情況。沒有絕望的人。沒有一種命運，無法被一般人以最深刻的愛來轉變。
4改變消極習慣是會變成你做過最簡單的事，而這樣做卻永遠改變你的人生。
5即使是一點點的付出，也能造成極大的改變。而被改變的通常不是你付出的對象，而是你自己。
●讀後心得感想：
在這本書裏頭，每一個章節深入探討與延伸至人生不同的面向，彼此之間又似環彼此相扣，每一篇最後都有一小段鼓勵人心的話，還有舉例一個「小小的改變」。一個小小的改變，無論是改變自己舊有的思考模式或是自我的行為舉止，都能夠大大的改善生活品質，同時也能使心情保持愉悅。
現今人們的生活中，總是有許多壓力，教育、生活、工作，樣樣都是問題。在這些問題與壓力之下，在生活中人們往往過於緊張，造成生活上一些簡單的小事情也沒有辦法做好，甚至影響了生活步調。態度，會改變一切，改變態度，就能改變看法，改變看法就能改變人生。
「我是我心靈的主宰，我是我思想的統帥。」我們常常任由負面的情緒操縱著我們的想法，並且任其自我發展，於是心情越變越糟。
試著明白自己的腦袋在想什麼，停止自己負面的想法，試著用正面的思考去取代負面的，這樣的生活怎麼會讓你有壓力呢？
下一次你變得焦慮不安，憂心忡忡，受困擾，或只是無法集中精神的時候，換另一個角度觀看問題和情緒的變化，我就能在陷入壞情緒的輪迴前停止回想，或許我可以針對自我不完美的部分進行修正，我也有可能告訴自己「不完美，也很美」，又或是對於對方的批評不計較而放下而不論是哪一種思考模式，都能讓我感謝他今天跟我說了這一段話，透過他，能夠讓我更進一步，也能讓我後退一步。讓自己有變得更美好開始，即使是一點點小小的改變和累積，都會是很大的突破，減輕壓力，從改變生活習慣開始，一點一滴，自然你就能脫離壓力，其實生活比你想得更簡單！
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107學年度寒假讀書心得 12644 2018-03-03 17:01:46
1.篇名:未婚懷孕者需要陪伴與資源-訪性平會胡敏華 作者:楊鎮宇
2.篇名:照護一位初次懷孕婦女住院安胎之護理經驗 作者:陳彥彤
3.篇名:一段既辛酸又甜蜜的負荷 作者:平雅慧
心得: 在早期的觀念裡，女性就該懷孕生子，在家相夫教子，所有的一切，都是為了家庭，但是她自己呢？有誰能體會在這懷孕到生產的這段期間，孕婦承受了多少，或者應該說經歷了什麼？
大家都說生產很痛，直到我翻到課本的ＣＤ，看見血淋淋完整的生產紀錄，我才意識到，這種痛苦，恐怕只有親身經歷過的媽媽們才能體會，產台上孕婦歇斯底里，臉上夾雜著汗水與淚水，然而腿間是一片狼藉，滿滿的優點和鮮血，在陰道放進一顆拳頭已經很難以想像，更何況是一個完整胎兒，願意為了孩子承受巨大的疼痛，在此刻，我深刻體會到了媽媽的偉大。
懷孕這件事本應該令人喜悅，但在這越來越開放的社會裡，有許多的小女孩小男孩因為一時的疏忽，成為了小爸爸小媽媽，將來面臨到的困難無法想像，為了孩子放棄學業轉往職場，沒有好資歷的他們，連工作都難找，一貫的循環，導致收入低，小孩也吃不飽，一心想照顧孩子的他們，疏忽了其實他們也只是個孩子啊，我認為應該要多點資源去協助他們，還有應該更加多多宣導，讓這些大家從小就有正確的觀念。
然而我很慶幸自己是在完好的家庭出生，豐衣足食，無需顧忌生活，某天我和媽媽聊起我的出生，才知道原來還有這段過往……。我的出現很不是時候，恰巧當時爸爸媽媽發生激烈爭執，吵到不可開交，甚至到了要離婚的程度，卻意外有了孩子，糾結著要不要留下，幸好我的父母做了正確的抉擇，就是把我留下，也才有了現在如此活潑可愛的我，我媽也述說了那段過往是多麼煎熬，畢竟女人懷孕，無論身心靈都是最需要有人照顧的時候，然而最深愛最信任的人此刻確卻不在身邊，如果換成是我，一定沒辦法走下去。我媽這時忽然緊握我的手對我說，不管將來和另一半發生什麼事，你永遠還有娘家，還有我這個媽媽讓妳依靠，我絕對二話不說站在我女兒這邊，當下的我很感動，我可能沒辦法體會媽媽感受，但從她眼神中看到她不想讓我經歷她走的路，因為太辛苦了。我很感激我的家人都那麼愛我照顧我，儘管我時常頂嘴惹他們生氣，但只要有什麼東西，父母第一個想到的，總會是孩子。
不知道從何時開始，一句簡單的愛你，說起來都很彆扭，到了現在，已經養成了每天對家人說愛你的習慣，我認為最好的愛，就是陪伴，所以我喜歡圍繞在爸媽身邊，時不時的給與他們擁抱。他們時常跟朋友抱怨我太愛撒嬌太黏人，殊不知眼裡透露的喜悅多到溢出來，我在旁邊只想翻白眼，擺明是在炫耀嘛！愛要即使，所以現在就去擁抱家人，說句我愛你吧♡
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106年寒假作業 12539 2018-03-03 16:59:50
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 三年級
學號 1045101281 姓名 己班
書名 對全球環境變遷對公共衛生衝擊之評析的幾點看法 作者 林澤聖
出版社 出版年月 2000年 12 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1「全球環境變遷」將不再侷限於「人類污染行為」
2當無法透過區域性之團體或政府之個別努力與管制即可達到對「環境變遷」狀態之預防或改善的
目標，這樣的「環境變遷」應該在「全球環境變遷 對公共衛生之影響」的主題之下加以著墨探討。
3憂鬱與焦慮等負向 情緒降低、人際友善行為增加，且有降低人際爭吵及仇視情形。
4除了評估幼兒的症狀嚴重度外，更須評估母親的憂鬱情緒，若改 善母親憂鬱情緒則更利於建立適
合幼兒與母親間溫暖且穩定的親子關係。
5少子化與高齡化的現象顯得難以負擔，加上民眾要求兼顧健康照護與生活品質的浪潮，使得在宅
醫療在醫療體系中的角色與日俱增。高齡照顧專業呈現多樣且蓬勃發展的樣貌
【本書閱讀後心得感想】
雖然我們知道全球暖化是一件相當嚴重的事情，但這本書探討的不是全球但是探討了全球暖化對每
個社區的引響和疾病。例如:臭氧層的稀薄化的問題讓更多紫外線照射地球，這不僅增加了皮膚
癌的機率也使海洋中浮游生物的死亡或突變因而破壞了海洋的食物鏈。萬文中指出，因溫度上升環
境中昆蟲、真菌與微生物將大量繁殖，而造成糧食生產的不足。但是作者認為這樣的論述基本上建
立於沒有進一步的人為介入，而且假設似乎並不符合實際狀況。相反地，為了維持糧食的生產，人
類將使用更多的殺蟲劑與肥料，於是農藥污染問題將更形嚴重，氧化亞氮的產生量亦將增加。氧化
亞氮的增加又讓臭氧層的稀薄化增加。原來發生於春夏交接時的傳染病，可能提早爆發流行於春季
或冬春交接。未來國人出國旅遊時，所考量的疫區可能擴及溫帶國家，增添防疫工作的難度。看到
這麼多種因為全球暖化而衍生出來的問題，讓我聯想到｢蝴蝶效應」，因為可能是因為平均的溫度才
上升了那一兩度很多的疾病流行期增加了。只是土壤中的PH減少了，但是讓土石流發生機率增加。
可見全球暖化對我們的影響是和我們息息相關，但是如果我們可以從自己的行為中改進，我們可能
會影響到別人，雖然是可能不過如果不從自己開始怎麼對的對的起自己住的家園呢。
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106學年度暑假讀書心得 12644 2018-03-03 16:59:37
1 書名:超脫煩惱的練習 作者:小池龍之介
2 文章:果菜汁˙健康˙美容 作者:趙維琪
˙超脫煩惱的練習(大綱):
在生活中，不免會有煩惱的存在，而煩惱是帶給我們心理傷害和造成壓力的根源，所以煩惱與情緒，可說是息息相關，並且互相引響。我們應該把煩惱造成的慾望或憤怒轉化成行動的燃料，勉勵自己努力，進而解決問題。
許多時候，我們表面上看似茫然，其實心裡正悄悄浮現出各種不同的念頭，就算是假裝忘記，也只是視而不見罷了，在看不見的內心深處，念頭從未停止過，這時，最重要的是以優先順序處理該作的事，首先應解決「現在該做的事」，之後再處理「接下來該做的事」。如此一來，「好麻煩!」這種內心產生的憤怒，就能告一段落。
˙超脫煩惱的練習(心得):
這本書有許多的舉例，上述的大綱只是其中一種。他以各個不同的情境加入了小插圖，以漫畫的形式舉例事件，再以文字的描述說明以及教導我們該如何面對與解決，這是這本書的優點所在，能讓我們不會覺得太過艱澀複雜，但卻又能清楚明白他的涵義。
就像是向別人借錢，為了償還債務，所以去工作賺錢，這時心裡頭就會產生厭煩的想法，壓力將會湧泉而上，一旦超載了，就會導致你無法專心工作，甚至因此而失業，而債務也無力解決，這時，如果套用上述大綱的方式，先把該做的事做好，其他的先不要思考，你就能心無旁鶩的完成所有的事物。
另外，有許多因素可能導致我們情緒的轉變，而我們時常在這情緒的作用之下，作出未經思考的反應，而導致自己，甚至是別人受傷，像我曾經因為朋友排擠我而感到憤怒，直接找對方理論，在一陣唇槍舌戰後，我把對方罵哭，自己卻也哭了，當時的我只是一昧的指責對方的不是，並沒有好好聽取對方的想法，以及仔細的檢討自己，之後靜下心來溝通，我才明白原來是我長期的忽略他，使他覺得自己不重要，才做出傷害我的行為。雖然在這事件中他有錯，但如果當時我能靜下心來好好跟他談，或許事情能更快解決，也比較不容易在彼此心中留下心結。我們時常不小心被憤怒的情緒給淹沒，事後才感到後悔想挽回，但這時候往往是來不及了，由此可知，「三思而後行」是如此的重要，不僅能讓我們思考事情的解決方式，也能避免我們鑄下大錯。
煩惱是繁雜而多變的，通常伴隨情緒的產生，如果我們能適時的調適自己，並找到正確的方式解決問題，那麼煩惱將會迎刃而解。
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